관절염. 골관절염을 예방하는 방법?

관절 통증, 이동성 제한은 관절염, 즉 퇴행성 질환을 의미 할 수 있습니다. 우리는 그것을 치유하거나 관절을 구성하는 조직의 변화를 되돌릴 수 없습니다.그러나 우리는 관절염을 예방하고 발달을 늦출 수 있습니다.

관절염에서, 즉 골관절염, 관절 연골의 파괴 및 뼈 조직 구조의 변화로 인해 때때로 관절의 이동성을 제한하는 뼈 성장 인 골 형성이 발생합니다. 관절 염증은 또한 이러한 과정의 결과 일 수 있습니다. 관절염은 일부에서는 더 느리게 진행되고 다른 일부에서는 더 빠르게 진행됩니다. 연령 (관절 연골의 노화 및 마모), 유전 적 소인, 생활 방식, 부상, 힘든 육체 노동, 대사 질환 (예 : 갑상선 기능 저하증, 부갑상선 기능 항진증, 당뇨병), 심지어 긴장을 유발하는 스트레스와 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 근육에 과부하가 걸리면 관절이 안정되고 혈액 공급이 악화됩니다.

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운동이 질병 진행을 지연 시키는가?

우리는 모두 레크리에이션을 위해 스포츠를해야합니다. 우리는 걷고, 뛰고, 끊임없이 움직이고, 여러 시간 동안 강제 된 위치에 머물지 않도록 만들어졌습니다. 관절은 마찰로부터 관절 연골을 보호하고 영양을 공급하는 활액 분비를 자극하기 때문에 운동이 필요합니다. 신체 활동은 또한 체액의 구성에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 게다가 근육을 강화합니다. 진통 및 항 염증 효과가 있고 관절 기능을 향상시키기 때문에 관절염 증상이 이미 발생 했더라도 매일 운동량을 최대한 관리해야합니다.

비만은 관절염의 위험을 증가시킵니다

비만은 관절 과부하를 유발하여 관절 연골이 마모됩니다. 또한 대사 장애 (예 : 인슐린 저항성)가 동반되어 퇴행을 가속화합니다. 10 년 동안 체중을 5kg 만 줄이면 관절염 위험을 최대 50 %까지 줄일 수있는 것으로 나타났습니다.

통증이 관절염의 첫 번째 증상 일 필요는 없습니다.

이 질병은 종종 오랜 시간 동안 무증상이거나 유일한 징후는 관절에 "딱딱 거리는"것입니다. 처음에는 운동 후 통증이 나타난 다음 휴식 중에도 나타납니다. 또한 약 30 분 동안 깨어 난 후 (류마티스 성 관절염-1 시간 이상) 또는 가만히 앉아있는 후 관절에 뻣뻣함이 있으며 때로는 부기도합니다. 시간이 지남에 따라 관절의 이동성이 제한됩니다.

식단이 관절에 미치는 영향

관절염의 발달을 가속화하거나 늦출 수 있습니다. 포화 지방 (버터, 지방 고기 및 치즈)과 비타민 D 결핍은 관절에 부정적인 영향을 미치며, 야채와 과일에 포함 된 항 염증성 오메가 -3 지방산 (지방이 많은 생선)과 항산화 제는 긍정적 인 영향을 미칩니다. 관절을 안정시키는 근육의 힘이 그것에 달려 있기 때문에 적절한 양의 단백질도 중요합니다.

여성은 더 자주 아프다

여성 발병률의 눈사태 증가는 50 세 이후에 발생하며 이는 폐경기 전후 기간의 호르몬 변화와 관련이 있습니다.

국소 약물은 ​​어떻게 작용합니까?

진통제 및 항 염증 특성이있는 젤, 연고 및 패치는 관절염의 증상을 감소시킵니다. 그들의 효과는 질병의 중증도뿐만 아니라 관절에서 피부까지의 거리에 따라 달라집니다 (작을수록 효과가 좋습니다). 경구 용 진통제와 항염증제는 바람직하지 않은 효과로 인해 간헐적으로 만 사용됩니다. 질병의 진행과 그 증상은 또한 항염 작용을하고 관절 연골을 손상으로부터 보호하는 글루코사민 또는 콘드로이틴 설페이트 제제로 완화됩니다.