갈색 반점이있는 바나나-먹을 수 있습니까?

갈색 반점이있는 바나나를 먹을 수 있습니까? 우리 대부분은 그것을 피하지만 갈색 점으로 덮인 익은 바나나가 완벽하게 노란색 바나나보다 건강하다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 더 많은 반점이있을수록 건강에 더 좋다는 것을 알게됩니다.

우리 중 많은 사람들이 매장에있는 동안 완벽하게 노란색 과일을 찾기 위해 잘 익은 바나나, 종종 갈색 반점이있는 바나나를 선택합니다. Gdańsk University of Technology에서 실시한 연구에 따르면 정기적으로 바나나를 구입하는 사람들 중 9 %만이 분명한 갈색 반점이있는 과일에 도달하고 14 %는 집에서 이와 같은 과일을 먹는다고합니다. 나머지는 그들의 선언에 따라 갈색 반점이있는 바나나를 쓰레기통에 버릴 것입니다. 한편, 그러한 과일은 매우 건강합니다.

피부의 갈색 반점이 부러 졌다는 의미입니까?

바나나의 갈색 얼룩은 과일이 소비하기에 적합하지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 그들은 자연적인 과일 숙성 과정에서 나타납니다. 과일은 녹색 일 때 수확됩니다. 그러면 껍질이 엽록소로 가득 차 있습니다.

날이 지날수록 특정 국가로 운송되면이 성분이 카로틴으로 변합니다. 딱딱한 과일이 부드럽고 노란 피부로 천천히 분리되기 쉬운 과일로 변하는 것은 그 덕분입니다.

현대의 가전 제품에는 냉장고가있어이 과정을 최대한 늦추지 만 상온에서 2 일이 지난 후에도 바나나를 구입하면 갈색으로 변할 수 있습니다. 그렇다고 버려야한다는 의미는 아닙니다.

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갈색 반점이있는 바나나를 먹을 가치가있는 이유는 무엇입니까?

갈색 반점이있는 바나나는 녹색을 띠고 아직 성숙 단계가 다른 바나나와는 완전히 다른 특성을 가진 과일입니다. 일본 과학자들은 잘 익은 바나나의 인간 섭취 효과를주의 깊게 연구하기 위해 실험을 수행했습니다. 그들의 결과는 수많은 갈색 점이있는 바나나를 던지는 것이 실수라는 가설을 확인했습니다.

바나나에 검은 반점이 생기면 그 안에 종양 괴사 인자 (TNF)가 생성되는데,이를 폴란드어로 번역하면 암 괴사 인자를 의미합니다. 연구에 따르면 바나나에 어두운 점이 많을수록 과일의 TNF 수치가 증가합니다.

그들은 인간의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. TNF는 우리 모두가 만들 수있는 비정상적인 암세포와 싸 웁니다. 그러나 이것이 갈색 점이있는 바나나를 먹는 것이 암에 대한 완전한 보호를 보장한다는 것을 의미하지는 않지만 예방 조치로이 과일을 식단에 도입 할 가치가 있습니다.

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운동 선수에게 좋은 갈색 반점이있는 바나나

예를 들어 일주일에 여러 번 체육관에가는 등 신체 활동에 적극적으로 참여하는 사람들은 잘 익은 바나나를 트레이닝 백에 넣고 운동 직후에 먹을 수 있습니다.

그것은 당신의 식욕을 확실히 만족시킬 것입니다. 오트밀, 계란, 치즈 바로 뒤에는 익은 바나나의 포만 지수가 가장 높습니다. 이 제품에는 칼륨이 풍부하기 때문에 반점 바나나는 매우 활동적인 사람들의 근육 경련 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

잘 익은 바나나는 모두를위한 것이 아닙니다

아주 잘 익은 바나나를 먹으면 초록색이나 노란색 버전보다 훨씬 달콤함을 느낄 수 있습니다. 효소가 성숙함에 따라 복잡한 당, 즉 전분을 포도당과 과당으로 전환시키는 효소 덕분입니다. 단순 설탕.

이 과일은 또한 혈당 지수 지수를 변경합니다. 성숙함에 따라이 지표는 증가합니다. 예를 들어, 당뇨병 환자는 혈당 지수가 높은 음식을 먹지 않아야한다는 점을 기억해야합니다. 바나나의 경우 70 이상일 수 있습니다. 안타깝게도 당뇨병은 바나나, 특히 갈색 반점이있는 바나나를 식단에서 제외해야 불필요하게 혈당 수치가 급증하지 않습니다.

바나나는 약 75 %의 물입니다. 나머지는 주로 위에서 언급 한 전분, 자당, 포도당, 과당 형태의 탄수화물입니다. 따라서 슬리밍 다이어트를 사용하여 제공되는 칼로리 수를 신중하게 모니터링하면 다른 간식을 얻을 수 있습니다. 이 결정은 우리가 슬리밍 다이어트 중에 더 가벼운 간식에 초점을 맞추고 있다는 사실에 동기를 부여 할 수 있습니다.