건강을 유지하려면 저녁으로 무엇을 먹어야합니까?

안녕하세요, 제 이름은 Magda입니다. 나는 건강하게 먹고, 내가 먹는 것을보고, 제품의 성분을 읽으려고 노력하고 관리합니다. 나는 내 몸무게에 약간 집착하고 있습니다. 그래서 질문이 있습니다. 가끔은 저녁 식사를 위해 물에 죽을 일주일에 두 번 먹고 약간의 코티지 치즈, 예 1 큰술과 약간의 버터 밀크, 예 50 ml. 그게 좋은 생각인가요? 나는 식사 무게를 재는 것에 열중하기 때문입니다. 저녁으로 무엇을 먹을 수 있습니까? 나는 하루에 두 번 운동한다. 나는 뚱뚱해지고 싶지 않지만 건강하게 먹고 저녁 식사는 나에게 딜레마입니다.

안녕하세요 마그 다, 저녁 식사는 낮 동안 매우 중요한 식사이며, 몸을 먹은 후 7-8 시간을 기다립니다. 금식 또는 수면. 몸은 또한 수면 중에 음식이 필요합니다. 물론 생리적 과정은 느려지지만 멈추지 않습니다. 기억하세요! 오트밀, 버터 밀크, 코티지 치즈는 건강에 좋은 음식입니다. 어떤 제품에서 추출해야하는지 알고 있지만 너무 적게 먹습니다! 나는 적절하게 균형 잡힌 저녁 식사 (또는 실제로 균형 잡힌 전체식이 요법에서)에서 체중이 늘지 않을 것이며, 몸무게를 늘릴 수 있으며, 힘과 좋은 기분으로 가득 차게 될 것이며, 몸이 건강하고 아름답고 건강해질 것입니다! 예를 들어, 저녁 식사로 먹을 수있는 맛있고 건강한 식사의 가능성이 많습니다. 예를 들어, 오트밀에 아몬드 몇 개를 추가하고, 바나나를 조각으로 자르고, 레몬 주스를 뿌려주고, 다른 날에는 무, 파슬리, 골파가 들어간 코티지 치즈를 선택하고 통 곡물 빵과 함께 먹습니다. , 기장 샐러드, 토마토, 빨강 및 녹색 고추와 같은 야채, 호박씨, 으깬 페타 치즈, 양파, 기름, 바질, 오레가노, 소금 및 후추로 모든 양념을하세요. 친애하는.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl