영양 및 스포츠 전문가는 크레아틴 보충제 복용을 권장하지 않거나 특정 운동에서만 권장합니다.
- 크레아틴은 스타 스포츠 보조제가되었습니다. 장기간 섭취하면 신장 합병증을 유발할 수 있지만, 이 보충제는 인터넷, 전문 상점 또는 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있으며 도핑 방지 기관에서 사용을 금지하지 않습니다.
크레아틴은 신체가 우리가 먹는 것, 특히 가금류 고기와 연어에서 자연적으로 생산하는 아미노산입니다. 몸은 하루에 1-2 그램의 크레아틴을 합성하여 근육에 에너지를 공급합니다. 일부 운동 선수는 크레아틴 보충제를 쉐이크 형태로 섭취합니다. 즉, 즉각적이고 최대이며 폭발적인 효능을 제공하기 때문 입니다.
그러나 크레아틴 보충제의 소비는 전문가를 나눕니다. 러너 잡지의 영양사이자 협력자 인 알렉스 페레스 (Alex Pérez)의 경우, 적당한 운동을하고 실루엣을 개선하며 매일 훈련하는 동안 크레아틴을 섭취 할 필요는 없습니다 . 채식주의자는 영양소 부족을 대체하기 위해 그것을 섭취하는 것이 사실이지만, Pérez는 일반적으로 소비를 권장하지 않습니다. "나와 함께 특정 분야의 고성능에 매우 관심이있는 사람"은 전문가에게 상담하기 전에 "알렉스 페레스 (Alex Pérez)는"엘 파이스 (El País) 신문에 실린 성명서에 따르면, "어떤 특정 분야의 고성능에 매우 관심이있는 사람은 그것을 취한다"고 말했다.
크레아틴 보충제는 또한 부작용을 유발할 수 있습니다. 마드리드 라 파스 병원의 스포츠 의학 및 재활 전문의 Alberto Capa는 크레아틴 소비가 아니라 단백질, 수화물 또는 각성제가 포함 된 보트에서 판매되기 때문에 소비 형태에서 문제가 발생하지 않도록합니다. 크레아틴을 이러한 첨가제로 복용하지 않으면 위통, 설사 및 장기적으로 신장 합병증이 부작용으로 나타날 수 있습니다.
사진 : © ×
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- 크레아틴은 스타 스포츠 보조제가되었습니다. 장기간 섭취하면 신장 합병증을 유발할 수 있지만, 이 보충제는 인터넷, 전문 상점 또는 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있으며 도핑 방지 기관에서 사용을 금지하지 않습니다.
크레아틴은 신체가 우리가 먹는 것, 특히 가금류 고기와 연어에서 자연적으로 생산하는 아미노산입니다. 몸은 하루에 1-2 그램의 크레아틴을 합성하여 근육에 에너지를 공급합니다. 일부 운동 선수는 크레아틴 보충제를 쉐이크 형태로 섭취합니다. 즉, 즉각적이고 최대이며 폭발적인 효능을 제공하기 때문 입니다.
그러나 크레아틴 보충제의 소비는 전문가를 나눕니다. 러너 잡지의 영양사이자 협력자 인 알렉스 페레스 (Alex Pérez)의 경우, 적당한 운동을하고 실루엣을 개선하며 매일 훈련하는 동안 크레아틴을 섭취 할 필요는 없습니다 . 채식주의자는 영양소 부족을 대체하기 위해 그것을 섭취하는 것이 사실이지만, Pérez는 일반적으로 소비를 권장하지 않습니다. "나와 함께 특정 분야의 고성능에 매우 관심이있는 사람"은 전문가에게 상담하기 전에 "알렉스 페레스 (Alex Pérez)는"엘 파이스 (El País) 신문에 실린 성명서에 따르면, "어떤 특정 분야의 고성능에 매우 관심이있는 사람은 그것을 취한다"고 말했다.
크레아틴 보충제는 또한 부작용을 유발할 수 있습니다. 마드리드 라 파스 병원의 스포츠 의학 및 재활 전문의 Alberto Capa는 크레아틴 소비가 아니라 단백질, 수화물 또는 각성제가 포함 된 보트에서 판매되기 때문에 소비 형태에서 문제가 발생하지 않도록합니다. 크레아틴을 이러한 첨가제로 복용하지 않으면 위통, 설사 및 장기적으로 신장 합병증이 부작용으로 나타날 수 있습니다.
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