오트밀 식단 (또는 오트밀 식단)은 매우 급진적이고 단조롭습니다. 비타민 및 무기질 결핍, 가스 및 복통을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 죽 다이어트는 성인과 완전히 건강한 사람들에게만 권장됩니다. 이 다이어트의 장점은 주당 최대 2kg의 손실입니다.
오트밀 식단은 하루 오트밀 식단, 주간 오트밀 식단, 장기 죽 식단 등 여러 종류가 있습니다.
오트밀 다이어트-규칙
장기 오트밀 식단은 2 개월 동안 메뉴를 변경하는 것으로 구성됩니다. 그것은 몸을 정화하고 킬로그램의 손실을 보장합니다. 오트밀 다이어트 중에는 지방이 많고 고도로 가공 된 식품, 알코올, 주스, 짠 스낵 및 패스트 푸드, 탄산 음료 및 단맛 음료를 완전히 중단해야합니다.
장기 오트밀 식단에는 세 가지 주요 단계가 있습니다. 첫 번째는 식단의 급격한 변화를 겨냥하여 신체가 스스로를 정화하고 첫 번째 불필요한 킬로그램을 잃게 만듭니다. 두 번째 단계는 안정화의 순간이며 메뉴에 과일과 채소를 추가하는 것입니다. 세 번째 단계는 식단과 정상적인 식습관으로의 복귀 사이에 필요합니다.
오트밀 다이어트-메뉴. 1 단계
2 개월 오트밀 식단의 첫 번째 단계는 일주일 동안 지속되어야합니다.
오트밀 다이어트-메뉴 :
- 탈지 우유, 두유 또는 천연 요거트와 함께 오트밀을 하루에 3-4 회만 섭취하십시오.
- 플레이크는 감미료 나 허브로 맛을 낼 수 있습니다.
- 오트밀은 평범해야합니다 (즉석 또는 분쇄되지 않음).
오트밀 다이어트-2 단계
오트밀 식단의 두 번째 단계는 한 달 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 죽 외에도 야채와 과일은 하루 3-4 회 일일 메뉴에 포함되어야합니다. 점심에는 생선, 구운 닭 가슴살 또는 기타 가벼운 식사를 추가로 먹을 수 있습니다.
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저자 : Time S.A
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더 찾아 봐오트밀 다이어트-3 단계
오트밀 식단의 세 번째 단계는 2 주 동안 지속됩니다. 이것은 식단을 끝내고 메뉴에 더 많은 음식을 포함하는 데 보내는 시간입니다. 하루에 한 번 좋아하는 죽을 계속 먹어야합니다.
나머지 요리는 소화하기 쉬운 한 다양 할 수 있습니다. 오트밀 다이어트가 끝나면 흰 빵, 반 곡물 파스타, 과자, 짠 스낵, 패스트 푸드, 가당 주스, 탄산 가당 음료, 알코올을 영구적으로 제한하는 것이 좋습니다.
죽을 먹어야하는 이유
출처 : x-news.pl/Agencja TVN
오트밀 다이어트-이점
오트밀 다이어트의 장점은 섬유질 함량이 높아 배고픔을 예방하고 신체를 해독합니다. 이것은 당신이 배고프지 않아야 할 몇 안되는 다이어트 중 하나입니다! 오트밀 다이어트는 간단하며 복잡한 성분 조합이 필요하지 않습니다. 또한 주당 최대 2kg의 체중 감량에 도움이됩니다. 귀리 곡물에는 아미노산, 불포화 지방산, 쉽게 소화되는 단백질, 비타민 B6, PP 및 E, 칼륨, 셀레늄, 마그네슘, 칼슘 및 요오드가 포함되어 있습니다.
오트밀 다이어트-단점
오트밀 식단은 비타민과 미네랄 결핍을 유발할 수 있습니다. 이것이 모든 사람이 용납하지 않는 단조로운 식단이라는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 같은 이유로 신체를 소진시킬 수도 있습니다. 오트밀이 산성이라는 것을 아는 것은 가치가 있습니다. 매일 먹으면 가스와 복통이 생길 수 있습니다.
