채식과 철분 결핍

철분 결핍 문제를 자주 겪는 22 세 소녀를 위해 채식을하는 방법은 무엇입니까?

Bożena 부인! 첫째, 철분 결핍이 식습관 부족으로 인한 것인지 판단하는 것이 필요합니다. 철분 흡수를 높이려면 철분이 풍부한 음식과 비타민 C를 함께 섭취해야합니다. 식사와 함께 차를 마시지 마십시오. 철분이 풍부한 시리얼 제품을 선택하거나 의약품으로 적절한 보충제를 고려하는 것이 좋습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기