신체 활동을 연습하면 다리의 무거움과 같은 정맥 부족의 증상이 나타나는 것을 예방할 수 있습니다.
스포츠
추천 스포츠
- 수영
- 자전거.
- 걷기
- 뛰다
- 물 속을 걷다.
피해야 할 스포츠
약간 점프해야하는 스포츠는 피하는 것이 좋습니다.
- 역도
- 펜싱
- 테니스
- 스쿼시
또한이 스포츠를 연습하기 위해서는 매우 타이트한 옷을 입어야하므로 라이딩도 권장하지 않습니다.
매우 효과적인 트릭
매일 샤워를 할 때 몇 분 동안 다리에 강력한 찬물을 떨어 뜨립니다.
집에서해야 할 운동
- 운동을하지 않으면 매일 약 15 분 동안 집 안에서 운동해야합니다.
- 다리 운동을 수행하십시오.
- 운동 1 :
- 벽 옆에 등을 대고 누워 있습니다.
- 다리를 들어 벽에 받쳐주십시오.
- 등을 평평하게 유지하고 다리를 약 10-15 분 동안 똑바로 세우십시오.
- 연습 2 :
- 벽 앞에 서십시오.
- 벽에 손을 대십시오.
- 발가락에 서서 원래 위치로 돌아갑니다. 10 회에서 20 회 사이의 반복을 수행하십시오.
직장에서 수행하는 운동
- 직장에서 간단한 운동을 수행하는 것이 가능합니다.
- 발 굽힘-연장 운동 또는 발목 회전 운동을 수행하십시오.
