70KG을 어떻게 잃었습니까? 내 역사

70kg을 어떻게 잃었습니까? 첫째, 튀긴 음식의 제거

나는 그들을 조림 또는 찜 요리로 대체했습니다. 그들은 꽤 맛있고 때로는 맛이 좋았다는 것이 밝혀졌습니다. 그것은 나를 격려했다. 나는 마가린 사용을 중단하고 흰빵을 꺼냈다. 혁명의 여왕이 된 기분! 매일 매일 새로운 레시피를 점점 더 대담하게 찾고있었습니다. 새로운 것, 즉 지방이 적고 설탕이없는 것. 점점 더 적은 과자. 바와 초콜릿 대신에 나는 말린 과일 위에 앉았다. 시간이 내게 봉사했다. 나는 가루를 위해 항상 먹었던 감자와 파스타를 줄였습니다. 나는 조심스럽게 숟가락으로 분리했지만, 나 자신이 채식 광기를하도록 허용했다. 이른 봄에는 이른 봄 채소의 형태로 구원을 얻었습니다. 칩을 무로 바꿀 수 있나요? 예,하지만 시간을 할애 할 가치가 있습니다. 가공 식품에 과부하가 걸리지 않고 몇 주가 지난 후, 내 몸은 섬세하고 달콤한 오이, 달콤하고 와인 토마토, 매운 셀러리, 버터 바른 상추와 같이 무 자체가 맛있다는 것을 발견했습니다. 야채가 배고프다는 것을 발견했습니다! 그리고 스타일.

그런 다음 하루 종일 몇 가지 가벼운 식사

그리고 실제로. 가벼운 식사를 하루에 4 ~ 5 번 먹으면 포만감을 느낄뿐만 아니라 배고픔에 대한 두려움도 달래졌습니다. 그리고 굶주림은 모든 노력을 무너 뜨리는 악마입니다. 특히 식욕이 늑대가 아니라 용일 때 그와 함께 잃기 쉽습니다. 그를 죽이는 것은 음식뿐만 아니라 물입니다. 순수하고 맛있는 물. 잦은 간식 외에도 하루에 3 리터를 섭취하면 체중 감량에 도움이되었습니다. 새로운 영양의 4 개월이 지났습니다. 더 많은 것을 할 시간입니다. 나는 내 머리가 다음 단계 인 스포츠를위한 공간을 만들기 시작했다고 느꼈다. 아니, 대단한 위업은 아니지만 연립 주택 주변에서 수줍어하고 수줍은 조깅. 10 분 동안 근육이 불처럼 태워졌지만 처음으로 그것이 내가 원하는 것이라고 생각했습니다. 모든 것이 아프고 다리가 나빠졌지만 다음 날 동안 조심스럽게 밟았습니다. 하루는 몇 주로, 몇 분은 수십으로 바뀌 었습니다.

성공적인 체중 감량에는 사고 방식의 변화가 필요합니다

-모두가 길을 찾아야합니다-Danka는 말합니다. -자신을 찾을 수 있고 영양사에게 갈 수 있습니다. 그러나 당신은 당신의 생각에 노력할 필요가 있습니다. 자신에 대한 당신의 의견은 무엇입니까? 왜 그렇게 많은 양의 음식이 필요합니까? 대답은 아마 어려울 것입니다. 아니면 그들을 모르십니까? 당신을지지 해줄 사람을 찾으십시오. 혼자서 건강한 삶을 살고 싶고, 몸을 사랑하고, 다시 시작하고 싶다면 모든 것이 생각보다 훨씬 쉬울 것입니다.

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6 개월 후 변화를 발견했습니다

새로운 영양, 달리기, 수영장에가는 것은 8 월에 체중이 더 이상 140kg이 아니라 90kg이 조금 넘는 것을 의미했습니다. 옷장을 갈아 입고 처음으로 "XXL"이 아닌 다른 부서에서 옷을 찾을 수있었습니다. 수영장은 달리기에 좋은 동반자처럼 보였지만 가을에 다음 단계 인 체육관에 합류했습니다. 일주일에 두 번 수업. 그 전에는 다른 여성과 경쟁 할 용기가 없었고 스키니와 함께 훈련하고 싶지 않았습니다. 그러나 결국 나는 더 자신감을 느꼈다. 스포츠는 점점 더 나의 세상이되었습니다.

살인 운동은 살을 빼는 방법이 아닙니다

나는 빨리 뛰지 않았지만 많이 뛰었습니다. 나는 일주일에 다섯 번 새벽에 일어났다. 나는 체육관에 세 번, 한두 번 수영장에 갔다. 나는 자주 먹었지 만 칼로리가 충분하지 않았습니다. 나는 점점 약 해졌다. 약 18 개월이 지났습니다. 매직 넘버 69가 저울에 나타났습니다. 이것은 내 키와 비교하여 얼마나 무게가 나가야 하는가입니다. 그리고 행복감과 감정의 물결이 나를 넘 쳤지 만, 내 머리는 따라 잡을 수가 없었다. 지방은 사라지지만 자존감 부족은 남아 있습니다. 몸에 대한 증오. 잃어버린. 슬리밍이 머리에서 시작된다는 것을 이해하기 위해 심리학자와 몇 달 동안 만났습니다. 내 앞에 새롭고 어려운 장이 열렸습니다. 새롭고 날씬한 "나"로서 저는 탄수화물과 지방을 제거하는 효과를 점점 더 심하게 느꼈습니다. 미량의 가루가 든 채소 자체는 내 필요를 충족시키지 못했습니다. 나는 춥고 항상 지쳤습니다.

균형 잡힌 식단은 성공의 열쇠입니다

나는 점차 잃어버린 에너지를 되찾고 있었다. 이 단계로 돌아가고 싶지 않습니다. 시간을 되돌릴 수 있다면 그를 피했을 것입니다. 사람들은 종종 저에게 조언을 요청합니다. 특히 지금은 "Daring"이라는 책을 출판했습니다. 나는 계속해서 말한다 : 슬리밍은 머리에서 시작된다. 건강한 식단은 절대적인 악도 아니고 필수도 아님을 이해하는 것이 중요합니다. 그것은 가장 좋고 올바른 선택이며 풍미가 가득한 솔루션입니다. 먹는 것은 큰 즐거움이고 현명하게 먹는 것은 행복입니다. 오늘, 30 살이 된 저는 황금 비율을 찾고 있습니다. 나는 운동하고, 요리와 건강한 영감을 찾고, 나 자신에게 투자합니다. 나는 거듭 났고 어려운 순간마다 가치가있었습니다. "뚱뚱"- "마른"의 관점에서 나만을 생각하는 데는 수년이 걸렸다.