심장 결함 (판막 협착)으로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

나는 심장 결함이 있습니다-판막 협착증, 몸무게가 너무 큽니다. 키 176cm에서 약 78kg입니다. 배가 보이기 때문에 몇 킬로를 잃고 싶습니다. 이 작업을 어떻게 효과적으로 수행 할 수 있습니까?

우선 많이 움직 이세요. 강렬한 운동을 할 필요는 없습니다. 일주일에 4 번씩 45 분 동안 걷거나 수영하는 것을 생각합니다. 4kg을 줄인 후 윗몸 일으키기를하면 배를 강화할 수 있습니다. 나는 재활 또는 스포츠 상점에서 구할 수있는 공으로 강화 운동을 권장합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기