스모그로부터 자신을 보호하는 방법?

스모그로부터 자신을 보호하는 방법? 이 질문은 폴란드에서 특히 중요합니다. 세계 보건기구의 보고서에 따르면 유럽 연합에서 가장 오염 된 도시 50 개 중 33 개가있는 국가입니다. 품질이 좋지 않은 공기가 우리 집으로 들어가 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 효과적으로 관리 할 수있는 방법을 읽어보십시오.

환경 보호 수석 검사원 1의 데이터는 놀랍습니다. 대기 오염에 대한 규범 적 값은 거의 모든 폴란드에서 초과되었습니다. 스모그는 특히 위험합니다. 즉, 인간 활동으로 인한 대기 오염, 높은 안개 및 바람 없음과 같은 불리한 요인이 동시에 발생하여 발생하는 현상입니다. 바로 "smog"라는 단어는 두 개의 영어 단어를 결합하여 만들어졌습니다. 연기, 또는 "연기"및 안개, 의미 "안개". 스모그에는 이산화황과 부유 먼지 (PM10 먼지, PM2.5 먼지 및 그 성분 벤조 (a) 피렌 및 중금속)가 포함되어 있습니다. PM10 먼지는 직경이 10 마이크로 미터 (μm) 이하인 입자로 구성됩니다 (비교 용 : 모발 직경은 50-70 마이크로 미터). 입자가 너무 작아서 폐와 상기도를 관통합니다. 2.5PM 먼지는 직경이 최대 2.5 마이크로 미터 (μm) 인 더 작은 입자로 구성되며 폐포를 통해 혈류를 통과하기 때문에 PM10 먼지보다 건강에 더 위험합니다. 또 다른 위험 물질-벤조 (a) 피렌은 다환 방향족 탄화수소 중 하나이며 부유 먼지에 포함되어 있으며 폐를 통해 몸에 들어갑니다.

알만한 가치

폴란드는 WHO가 허용하는 벤조 (a) 피렌 배출량을 40 배 이상 초과했습니다!

Benzo (a) pyrene은 대기 오염 물질을 포함하는 스모그-안개의 가장 독성이 강한 성분 중 하나입니다. 벤조 (a) 피렌은 체내에 축적되어 암을 유발하고 생식 능력을 저하 시키며 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다. 벤조 (a) 피렌의 경우 허용되는 농도는 국내법 및 EU 지침에서 1ng / m3입니다. 폴란드는 공기 중의 벤조 (a) 피렌 농도가 가장 높은 국가 목록에서 악명 높은 1 위를 차지했습니다. 한편 폴란드는 WHO가 허용하는 벤조 (a) 피렌 배출량을 40 배 이상 초과했습니다!

스모그로부터 자신을 보호하는 방법 : 건강 위험

바르샤바 주 환경 보호 검사원의 데이터에 따르면 1, 스모그에 포함 된 유해 물질을 흡입하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이산화황은 호흡기를 자극하고 기관지 경련과 폐 손상을 일으키며 혈액의 산소 운반 능력을 감소시킵니다. 흡입에 중등도의 노출은 천식 환자의 폐 기능 저하를 유발합니다. 반대로 PM10 먼지는 호흡기에 악영향을 미치며 급성 기관지염 및 만성 폐쇄성 폐 질환과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다. PM2.5 먼지는 혈액에 들어갈 때 죽상 경화증과 혈관 염증을 유발합니다. 세계 보건기구의 데이터에 따르면 PM2.5 먼지를 장기간 흡입하면 유럽인의 수명이 8 개월, 극지방은 10 개월 단축됩니다. Benzo (a) pyrene은 혈류, 호흡기, 부신 및 간을 손상시키는 발암 물질입니다. Jagiellonian 대학의 Collegium Medicum의 과학자들의 연구에 따르면, 그 결과는 "우리는 대기를 만듭니다"캠페인의 저자가 인용 한 결과, 벤조 (a) 피렌은 태아의 발달에도 영향을 미칩니다 3. 태아기에 장기적인 영향에 노출되면 유아의 상부 및 하부 호흡기 염증이 발생하고 나중에는 몇 살이되면 IQ가 낮아집니다.

알만한 가치

대기 오염의 원인

2015 년 환경 보호를위한 최고 검사관의 보고서에 따르면 폴란드의 대기 오염은 고체 연료를 사용하는 스토브, 석탄, 목재 또는 쓰레기로 집을 난방하기 때문에 발생합니다. 이것은 ... 불리운다 저 배출, 즉 난방 시설의 모든 오염 물질-공기 중에 83.3 %의 PM10 먼지가 존재합니다. 또 다른 이유는 자동차 통신입니다. PM10의 7.4 %가 존재하지만 자동차에서 발생하는 먼지의 7 %만이 소위 말하는 것입니다. 파이프 배출-12 % 이상이 타이어와 브레이크 패드의 마모를 유발하며, 최대 80 %는 소위 2 차 먼지 제거, 즉 자동차 교통으로 인해 노면에 쌓인 먼지를 집어 올리는 것입니다. 마찬가지로 PM2.5 (공중에 존재하는 주요 원인)는 50 %, 도로 운송 18 %, 에너지 생산 10 %와 같은 외부 산업입니다.

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스모그로부터 자신을 보호하는 방법 : 적절한 식단

과학자들은 적절한 식단이 스모그에 포함 된 유해 물질을 흡입하는 영향으로부터 우리를 보호 할 수 있다고 점점 더 자주 지적합니다. 음식에서 발견되는 일부 성분은 신체의 저항력을 높여줍니다.

오메가 -3 지방산은 오염 된 공기가 신체, 특히 순환계에 미치는 영향을 감소시킵니다. 피츠버그 대학의 과학자들은 "대기 오염의 부정적인 건강 영향 위험을 줄이기위한 영양 솔루션"4에서 건강한 식단과 오염 된 공기가 신체에 미치는 영향 사이의 관계에 대해 전 세계에서 수행 된 연구 결과를 인용합니다. 이에 멕시코에서는 시설 내 PM2.5 먼지 흡입에 노출 된 요양원 거주자 50 명에게 6 개월 동안 오메가 -3 산을 보충했습니다. 보충하기 전에 과학자들은 노인의 먼지 흡입과 지나치게 높은 HRV (부비동 리듬 변동성)에 미치는 영향 사이의 관계를 연구하는 데 한 달을 보냈습니다. 오메가 -3 산 (하루 2g의 어유 형태)을 섭취하면 PM2.5 관련 HRV가 54 % 감소하고 활성 산소와 항산화 제 사이의 신체 자연 균형의 불균형 인 산화 스트레스의 영향도 감소하는 것으로 나타났습니다. 오메가 -3 지방산은 어유 외에도 견과류, 아몬드, 버터, 유채 기름, 아마씨 및 호박씨에서 발견됩니다. 피츠버그 대학의 과학자들은 비타민 B6와 B12도 같은 성질을 가지고 있다고 지적합니다. 비타민 B6의 공급원은 메밀, 닭고기, 칠면조, 고추, 감자이며 비타민 B12는 고기, 생선, 우유, 계란, 냉햄, 치즈에서 발견됩니다.

스모그의 구성 요소 인 입자상 물질은 산화 스트레스 수준을 증가시켜 자율 시스템의 기능 장애, 죽상 동맥 경화 반의 발달 및 불안정화를 가속화하고, 혈액 점도를 증가시키고, 고혈압과 부정맥을 증가시킵니다. 브라질에서 성별과 연령이 다른 80 명으로 이루어진 연구에 따르면 비타민 C와 비타민 E 보충제가 이러한 증상을 최소화 할 수 있음이 입증되었습니다. 6 개월 동안 매일 500mg의 비타민 C와 800mg의 비타민 E를 6 개월 동안 섭취하면 직접 (즉, 외부에서) PM2.5 및 PM10에 노출 된 피험자의 산화 스트레스 수준이 51 % 감소했으며 건물 내부에 들어간 먼지를 흡입하는 사람들. 또한 비타민 C와 비타민 E를 보충하면 PM10 먼지에 노출 된 어린이의 천식 관련 매개 변수가 개선됩니다. 비타민 C는 또한 미립자 물질에 대한 노출로 인한 DNA 손상을 방지합니다. 비타민 C의 공급원은 로즈힙, 바다 갈매 나무속, 검은 건포도, 파슬리, 고추 및 브뤼셀 콩나물, 비타민 E-해바라기 씨, 호박씨, 헤이즐넛 및 아몬드입니다.

"대기 오염의 건강에 부정적인 영향을 줄 수있는 영양 솔루션"의 저자는 또한 항산화 특성 덕분에 강황에 함유 된 비타민 E와 커큐민이 벤조 (a) 피렌에 의한 산화 스트레스와 그로 인한 DNA 손상을 감소 시킨다고 지적합니다.

세계 보건기구 5 (WHO)에 따르면 디젤 엔진에서 생성되는 배기 가스는 암, 특히 폐암은 물론 호흡기 염증, 알레르기 및 만성 폐쇄성 폐 질환을 유발할 수 있습니다. 캘리포니아 대학의 과학자들은 이러한 질병을 예방하려면 브로콜리를 먹어야한다고 주장합니다. 모두 포함 된 설포라판 때문에 해독 효소를 자극하여 신체에서 유해한 물질을 제거하는 강력한 항산화 제입니다. 대부분의 설포라판은 신선한 생 브로콜리에서 발견되지만, 안타깝게도 너무 오래 조리 된 야채에서는 발견되지 않습니다. 이러한 과정은 설포라판을 생성하는 데 필요한 효소 인 미로시나 아제를 파괴하기 때문입니다. 따라서 야채가이 항산화 제를 생산하는 능력을 조금이라도 유지하도록 야채를 데치는 것이 가장 좋습니다. 브로콜리 외에도 그 소스 (익지 않은 날것)는 콩나물과 양배추입니다.

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현재 대기 오염 상태를 확인하는 방법은 무엇입니까?

현재 측정 데이터는 환경 보호 수석 검사원 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다. 환경 보호의 수석 검사관은 또한 오염 물질 농도에 대한 최신 정보와 최신 측정 결과를 제공하는 휴대폰 "폴란드의 대기 질"애플리케이션을 출시했습니다.

스모그로부터 자신을 보호하는 방법 : 스모그 방지 마스크

스모그 방지 마스크는 여전히 주로 주로 사용하는 일본인과 중국인과 관련이 있지만 폴란드에서도 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 주로 크라쿠프에있는이 도시는 유럽 환경 보호국의 악명 높은 순위에서 유럽에서 가장 오염 된 3 위를 차지했습니다. 크라 크시에서는 대기 오염 물질의 수준이 표준을 최대 600 % 초과합니다. 스모그 방지 마스크에는 먼지 침투를 방지하기위한 특수 필터가 있습니다. 불행히도 모든 것이 효과적이지는 않으므로 제품을 구입할 때 매우 작은 입자가 포함 된 PM2.5 먼지가 폐뿐만 아니라 혈액에도 침투하지 않도록하는 것이 좋습니다.

필터는 2 주마다 완전히 교체해야하며 때로는이 날짜 이전에-색상이 변경 될 때마다-흰색에서 회색으로 교체해야합니다. 특히 걷거나 달릴 때 좋은 생각은 가스 오염으로부터 당신을 보호 할 활성탄 층이있는 마스크를 선택하는 것입니다. 마스크 비용은 PLN 100에서 PLN 300까지이며 10 개의 필터에 대해 약 PLN 100입니다. 제조업체에 따르면 마스크는 먼지로부터 95 %를 보호한다고 전문가들은 말합니다.

스모그로부터 자신을 보호하는 방법 : 청정기

안타깝게도 외부의 스모그는 새는 지붕 인 열려있는 / 새는 창문을 통해 스며 듭니다. 2014 년 크라쿠프에서 크라쿠프 스모그 경보의 활동가들은 가정의 대기 오염 수준에 대한 연구를 수행했습니다. PM2.5 및 PM10 먼지의 존재를 측정하는 두 개의 장치는 건물 외부에 두 개는 내부에 배치되었습니다. 창문을 단단히 닫았음에도 불구하고 아파트에 존재하는 유해 물질의 수준은 예상보다 4 배 더 높았습니다. 세제, 건축 자재 및 바닥재 (소위 새집 증후군)에서 생성되는 모든 독소를 이러한 오염 물질에 추가해야합니다.

그러나 외부의 먼지뿐만 아니라 미생물 (박테리아 및 바이러스), 꽃가루, 균류, 곰팡이, 먼지, 진드기 등의 "가정"에도 대처할 수있는 청정기를 사용하면 가정의 공기질을 개선 할 수 있습니다. 정화기는 오염 된 공기를 빨아 들여 다양한 필터를 통과 한 후 최종적으로 정화 된 공기를 불어냅니다. 필터에는 세 가지 유형이 있습니다. 이니셜-머리카락이나 먼지 제거 용, 메인-꽃가루 및 곰팡이 포자와 같은 더 작은 오염 물질을 처리하기위한 것이고, 예를 들어 담배 연기 냄새를 제거하기위한 냄새 방지용입니다. 각 공기 청정기에는 메인 필터와 필터가 있습니다. 프리 필터와 냄새 방지 필터는 추가 옵션입니다.

외부 오염 (PM2.5 및 PM10 미립자)을 처리하려면 HEPA 필터가있는 장치를 선택해야합니다. 이러한 작은 직경의 입자를 포집 할 수 있기 때문입니다. 탄소 필터 정화기는 가스 오염 물질을 제거하는 데 효과적입니다. 이산화황과 이산화질소. 또한 담배 연기, 유기 폐기물 및 화학적 냄새와 같은 냄새를 제거합니다. 차례로 정수기는 청소 외에도 방을 보습합니다. UV 램프가있는 정수기는 해로운 미생물의 세포핵을 영구적으로 손상시켜 진드기, 박테리아 및 바이러스를 제거합니다.플라즈마 장치는 공기를 정화, 보습 및 이온화합니다. 이오 나이저가있는 정수기는 음이온 결핍을 보충하여 양이온과의 균형을 유지하여 신체 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 공기 청정기는 장비 모델과 사용되는 필터 유형에 따라 오염 물질을 제거하는 데 85 ~ 99 % 효율적입니다.

공기 청정기를 전원에 연결하는 것으로 충분하지만 사용할 때는 15cm 이상 다른 가전 제품이나 젖은 방에 두지 않도록주의해야합니다. 실내의 창문과 문이 닫혀있을 때 청정기가 더 효과적으로 작동하지만이 장치가 환기를 대신 할 수는 없습니다. 공기 청정기의 가격은 천에서 수천 즐 로티입니다.

스모그로부터 자신을 보호하는 방법 : 공기 정화 식물

대기 오염으로부터 자신을 보호하는 방법? 식물은 해결책입니다. 광합성의 결과로 공기에서 이산화탄소를 가져와 생명을주는 산소를 되 찾습니다. 또한 이산화황과 중금속 (구리, 아연, 카드뮴, 납)을 중화합니다. 나무는 또한 공기에서 먼지와 그을음 입자 및 기체 물질을 포착합니다. 같은 이유로 도시 공간의 건물 지붕에 많은 잔디, 덩굴 및 정원을 사용하는 것이 좋습니다.

식물은 건물 외부의 대기 오염뿐만 아니라 우리 집의 폐쇄 된 공간에 자주 나타나는 대기 오염도 최소화합니다.

화분에 심은 식물은 포름 알데히드, 벤젠, 자일 렌, 암모니아, 톨루엔과 같은 물질을 걸러냅니다.

일찍이 1989 년 NASA는 "실내 공기 오염 저감을위한 실내 조경 식물"보고서에서 공기 정화에 가장 효과적인 식물 목록을 발표했습니다.

여기에서 확인하십시오 : >> 공기 정화 장치 : NASA 목록 <<

출처 :

1. CIEP 보고서는 다음 웹 사이트에서 다운로드 할 수 있습니다. http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. 웹 사이트의 간행물에 액세스 : http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. 웹 사이트에서 볼 수있는 "우리는 분위기를 만듭니다"캠페인의 보도 자료 : http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. 웹 사이트의 간행물 액세스 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. 웹 사이트의 간행물 액세스 : https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

저자 정보

Anna Sierant 편집자는 Psychology and Beauty 섹션과 Poradnikzdrowie.pl의 메인 페이지를 담당합니다. 기자로서 그녀는 다른 사람들과 협력했습니다. "Wysokie Obcasy"서비스 : dwutygodnik.com 및 entertheroom.com, 분기 별 "G'RLS Room". 그녀는 또한 온라인 잡지 "PudOWY Róż"를 공동 창립했습니다. 그는 jakdzżyna.wordpress.com 블로그를 운영하고 있습니다.

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