저는 제왕 절개 후 5 년이 지났고, 임신 중 흰색 선이 손상되었고, 제대 탈장 수술을 받았으며, 현재 체중은 65kg, 키는 168cm입니다. 나는 빈혈 (철분 정상, 15 년 동안 낮은 헤모글로빈, 성공없이 치료)으로 고통받습니다. 운동이 끊기고 무릎이 나쁘고 척추 측만증과 엉덩이가 떨어집니다. 혼자 배를 흘리는 데 도움이되는 식단이 있습니까? 저는 식료품 점을 운영하기 때문에 낮 동안 돌아 다니고, 일주일에 7 일 일하고, 할 수있을 때 먹습니다.
배가 빠지는 다이어트는 없으며 만약 있다면 창작자는 노벨상을받을 것입니다. 그러나 나는 적절한 체조로 허리와 복부를 돌볼 수 있다고 믿습니다.하지만 복부가 아니라 척추에서. 전문가의 감독하에 운동을 시작해야합니다. 척추 주위 근육을 강화하십시오 (그리고 자동으로 복부 근육). 이 체조에는 무릎이 필요하지 않으며 다리, 내전근 및 외전 근의 근육을 강화하여 엉덩이를 돕습니다. 운동은 수술을 예방하거나 적어도 제 시간에 지연시켜 삶의 질을 향상시킵니다. 상점에서 뛰는 것은 운동이 아닙니다. 왜냐하면 당신은 끊임없이 같은 근육을 지치고 끊임없이 심하게 움직이기 때문입니다. 불행히도, 당신은 자신을 돌봐야하며 식단도 마찬가지입니다. 어디에서 실수를했는지 알고 있으니 그것을 바꿔야합니다. 한 가지에 집중하십시오 (예 : 잦은 식사). 이를 위해 특별한 슬리밍 칵테일을 사용하십시오. 물과 섞어 보온병에 붓고 "그동안"+ 집에서 2 끼 식사 : 아침과 저녁 식사. 롤빵이나 소시지 조각을 잡는 것보다 낫습니다. 빈혈에 관해서는 잘 먹고 있는지, 때로는 잠복 성 복강 병이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
