마그네슘? 예,하지만 뭐요?

마그네슘의 기적적인 특성과 모든 곳에서 마그네슘을 보충해야 할 필요성에 대해들을 수 있습니다. 사실인가요? 자신에게 가장 적합한 준비를 선택할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까?

마그네슘은 경련, 스트레스, 집중력 부족, 피로, 고혈압 및 고통스러운 기간에 대한 치료제로 광고됩니다. 얼마나 많은 진실이 있습니까? 실제로 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 거의 300 개의 효소를 활성화시키는 것으로 입증되었습니다. 그것은 단백질 생합성, 신경 전도, 근육 수축, 체온 조절 과정 및 뼈 무기질화에 참여합니다. 많은 경우 보충해야합니다. 우리의 필요를 충족시킬 준비를 선택하는 방법은 무엇입니까?

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마그네슘 : 보충제 또는 약물?

약국에서 사용할 수있는 마그네슘 제제에는식이 보조제 또는 의약품의 두 가지 범주가 있습니다. 의약품 (또는 의약품)으로서의 마그네슘은이 성분의 결핍으로 인한 질병으로 고통받는 사람들을위한 것입니다. 이 약은 질병 (마그네슘 결핍으로 인한) 치료 효과를 철저히 테스트 한 제품으로 전단지에 수록된 지침에 따라 복용하면 질병의 치료가 보장됩니다.

보충제와 약물을 구별하는 방법은 무엇입니까? 이 유형의 각 제제에는 포장에식이 보충제라는 이름 근처에 명확한 정보가 있어야합니다.

폴란드 법규에 따르면식이 보조제는 식품입니다. 그들의 목표는 특정 필수 성분 (비타민, 미네랄, 허브 원료)으로 올바른 식단을 보충하는 것입니다. 주로 식단에 마그네슘이 부족하거나이 성분에 대한 수요가 증가하는 사람들이 사용해야합니다. 식이 보조제에 포함 된 마그네슘의 복용량은 일일 요구량을 충족합니다. 그러나 이들은 치료 용량이 아닙니다.

킬레이트, 유기 및 무기 마그네슘 염

마그네슘은 인체에서 이온의 형태로 순환하지만 외부에서 전달되기 때문에 마그네슘 이온과 산 잔류 물의 화합물, 즉 소금 형태 여야합니다. 마그네슘 염 유형의 중요성은 무엇입니까? 음,이 요소의 생체 이용률 (생체 보유)을 결정합니다. 마그네슘 염의 흡수가 높을수록이 원소의 이온이 더 많이 체내에 존재하므로이 매개 변수가 가장 유익한 제품을 선택하는 것이 자연스러워 보입니다.

폴란드에서 사용 가능한 마그네슘 제제는 사용되는 소금 유형에 따라 유기 및 무기의 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 유기물에는 구연산염, 하이드로 아스파탐, 젖산염, 아스파르트 산염 및 글루코 네이트가 포함됩니다. 무기 마그네슘 화합물에는 탄산염, 산화물 및 염화물이 포함됩니다. 마그네슘 킬레이트를 함유 한 제제도 시중에 나와 있습니다.

연구에 따르면 유기 마그네슘 염은 무기 염보다 훨씬 더 나은 소화율을 보여줍니다. 구연산이나 젖산의 경우 90 %까지 흡수되는 반면 탄산염은 30 % 만 흡수되고 산화물은 4 % 만 흡수됩니다. 킬레이트에서 마그네슘의 생체 이용률을 결정하는 신뢰할 수있는 연구는 생산자가이 매개 변수에 가장 높은 값을 부여 했음에도 불구하고 없습니다.

첨가제와 마그네슘

마그네슘은 결핍을 보완하기위한 준비의 유일한 성분이되는 경우는 거의 없습니다. 일반적으로 추가 미네랄, 비타민 또는 허브 성분과 결합하여 효과를 향상시킵니다.

첨가제의 유형은 특정 요구와 기대를 충족하는 데 적합한 마그네슘 제제를 선택하는 가장 중요한 기준 중 하나입니다.

가장 흔한 것은 비타민 B6와의 조합입니다. 이는 마그네슘의 흡수를 최대 40 %까지 증가시켜 마그네슘의 효과를 높이고,이 원소의 세포로의 이동을 촉진하고 소변으로의 배설을 줄여 세포 내 저장량을 늘리는 데 도움이되기 때문입니다.

칼륨은 마그네슘 제제에 매우 자주 첨가됩니다. 이것은 신체의 수분 균형을 조절하고 정상적인 혈압을 유지하는 데 필수적인 많은 효소의 활성화 제인 똑같이 중요한 요소입니다.

그것은 또한 마음의 올바른 일에 대한 책임이 있습니다. 결핍은 변비, 식욕 부진, 불규칙한 심장 박동, 근육 불편, 집중 장애, 수면 문제 및 경련으로 이어질 수 있습니다. 그리고 마그네슘, 칼륨 및 비타민 B6를 가장 자주 찾을 수있는 것은 후자의 질병과 싸우기위한 준비 과정입니다.

물론 마그네슘에는 더 많은 비타민, 미네랄 및 허브 성분이 첨가되어 있습니다. 이러한 다양하고 풍부한 성분은 특히식이 보충제에 적용되며, 이는 때때로 청소년, 노인, 스트레스, 커피를 마시는 사람, 피곤함, 활동적 ...

마그네슘 보충제는 누구입니까?

마그네슘 함량이 가장 높은 것은 견과류, 씨앗, 통 밀가루, 대두, 정제되지 않은 쌀, 가루, 말린 과일에서 발견되며 많은 양의 마그네슘은 신선한 채소에도 들어 있으며 미량의 고기와 우유에 들어 있습니다.

그러나 현대 사회에서는 이러한 풍부하고 올바른 식단을 찾기가 어렵 기 때문에 때때로 마그네슘 보충제가 필요합니다. 정신적으로 열심히 일하는 학생, 학생 및 사람들은 마그네슘 결핍의 위험이 가장 높습니다.

또한 지속적인 스트레스를 받고 육체적으로 열심히 일하는 사람들. 또한 마그네슘은 임산부와 갱년기 여성뿐만 아니라 제한적인 슬리밍 식단을 사용하는 사람들에게도 보충되어야합니다.