탄력성-강화하는 방법

면역력은 다양한 방법으로 강화 될 수 있습니다. 우선, 각성제를 포기하고, 야채와 과일이 풍부한 식단을 바꾸고, 따뜻하게 옷을 입고 때로는 사우나에 가십시오. 이렇게하면 많은 감염을 예방할 수 있습니다. 면역 체계가 작동해야합니다.

다양한 감염에 자주 걸리고, 빨리 피곤하고, 심하게 수면을 취합니까? 그렇다면 면역력을 높이는 것에 대해 생각해보십시오. 이를 수행하는 간단한 방법이 있습니다. 면역 체계의 세포는 수명이 짧습니다 (약 36 시간). 우리 수비군이 끊임없이 스스로를 새롭게하고있는 것은 사실이지만,이 재생은 지원되어야합니다.

면역력을 강화하는 방법

• 충분한 수면을 취하십시오

지친 몸은 감염에 더 취약합니다. 그렇기 때문에 밤에 잠들지 않아야합니다. 성인은 하루에 약 8 시간의 수면이 필요합니다. 더 쉽게 잠들려면 침실을 잘 환기하고 저녁에 잠자리에 들기 최소 3 시간 전에 가벼운 저녁을 드십시오. 예를 들어 잠자리에 들기 전에 집중적으로 운동하지 말고 산책을하십시오. 몸을 이완하고 산소를 공급합니다.

• 긴장을 푸는 법 배우기

방어 시스템은 신경계와 밀접한 관련이 있기 때문에 스트레스와 신경 긴장으로 인해 면역력이 약해집니다.긴장과 초조함은 협력을 방해합니다. 이런 일이 일어나지 않도록 매일 휴식을 취하고 긴장을 풀고 진정하는 데 시간을 할애해야합니다.

• 특히 어려운 상황에서 깊고 침착하게 호흡하는 법을 배우십시오. 호흡하는 동안 마음 속에 최대 10 개까지 셀 수 있습니다.
• 당신의 문제에 대해 공개적으로 이야기하십시오. 갈등 상황을 분석하고 문제에 대한 해결책을 찾으십시오.
• 과도한 감정을 풀기 위해 때로는 접시를 바닥에 부수거나 비명을지를 수 있습니다.
• 자유 시간을 지키십시오. 너무 많은 책임을 맡지 말고 거절하는 법을 배우십시오.
• 친구를위한 시간을 찾으십시오. 연구에 따르면 사회인의 면역 체계는 20 %까지 기능합니다. 내향적인 사람들보다 낫습니다.
• 때때로, 이완되고 림프 순환에 긍정적 인 영향을 미치는 편안한 마사지를 받으십시오.

알코올, 담배, 커피는 항산화 제인 비타민과 미량 원소를 파괴합니다 (면역 체계에 해로운 자유 라디칼을 중화시킵니다). 하루에 적포도주 한 잔보다 많은 양의 알코올은 혈액과 림프를 관통하여 그 안에 존재하는 면역 세포를 죽이는 독입니다. 차례로, 담배 연기에는 점막을 파괴하는 4,000 개 이상의 독성 물질이 포함되어있어 병원성 세균에 대한 방어의 첫 번째 선입니다.

이러한 방식으로 온도 조절 메커니즘을 개선하여 겨울철 온도 강하 또는 변동을 더 잘 견딜 수 있습니다. 그러면 감염으로부터 방어하는 것이 더 쉽습니다. 강화하는 방법?
찬물에 넘어가는 것이 좋습니다. 물이 종아리의 중간에 도달 할 때까지 욕조에 채우십시오. 12 분 정도 지나면 발을 잘 말리고 마사지합니다 (따뜻한 밤 사용 가능).
또한 "공중탕"을 이용할 가치가 있습니다. 이것은 가벼운 옷을 입고 창문을 열고 5-10 분 동안 운동하는 것입니다. 실내 온도는 섭씨 8도 이상이어야합니다.

의사들은 30-60 분 동안 적어도 일주일에 3 번 운동을해야한다고 제안합니다. 달리기, 사이클링 또는 수영과 같은 활동 속도를 유지하여 운동 중 심박수가 180에서 bpm 연령을 뺀 값이되도록해야합니다 (예 : 45 세인 경우 pps는 분당 135 회 뛰어야합니다).
또한 신선한 공기 속에서 너무 많은 운동을 할 수 없기 때문에 출퇴근길과 같이 매일 30 분씩 힘차게 걷는 것이 좋습니다.

우선 야채와 과일을 포함해야합니다. 활성 산소와 싸우면서 면역을 촉진하는 항산화 제. 항산화 제는 주로 비타민 A, C 및 E입니다.
귀중한 야채와 과일은 다음과 같습니다. 당근, 시금치, 브로콜리, 토마토, 고추, 감귤류, 건포도, 딸기 (냉동).
살균성이며 백혈구의 활동을 증가시키는 마늘을 섭취하십시오. 신선함이 가장 강력하고 힘이 vit에 의해 증가합니다. 씨.
살아있는 박테리아가있는 천연 요거트가 면역 식단에서 빠져서는 안됩니다. 그것에 포함L.casei 그들은 백혈구가 더 활동적으로되도록 자극합니다. 그들은 훈련장에서 훈련을 수행하여 가능한 방어를 준비합니다.
면역 체계의 적절한 기능에 필요한 요소 중 아연과 구리가 우선입니다. 덕분에 더 많은 백혈구가 형성되고 더 효율적입니다. 이러한 요소를 찾을 수 있습니다. 생선과 해산물, 송아지 간, 콩과 식물, 호박씨 및 계란.

높은 온도는 바이러스 나 박테리아가 좋아하지 않는 섭씨 2-3도까지 체온을 올립니다. 또한 땀을 흘려 몸에 유해한 독소를 정화합니다. 예방 적으로 사우나를 방문하는 것이 좋습니다. 그러나 감염 중이거나 순환계에 문제가있는 경우에는 사용하지 마십시오.

몸은 식히는 것을 좋아하지 않습니다. 면역력을 감소시켜 급격한 온도 저하에 반응 할 수 있습니다. 따라서 날씨에 따라 옷을 입으십시오. 양파 (항상 하나의 레이어를 제거하거나 추가 할 수 있음). 알몸에 섬세한 양털로 만든 얇은 바구니로 식 히지 않도록 잘 보호됩니다.

면역 체계를 강화하는 수제 방법

여러 세대 동안 많은 가정에서 신체의 방어력을 강화하는 물약 제조법을 알고 있습니다. 그들은 때때로 효과적이며 일부는 맛있습니다.

중국 마사지 (지압)

한의학에 따르면 우리 몸은 생명 에너지의 흐름을위한 보이지 않는 통로를 가지고 있습니다. 막힘이 형성되면 면역력이 약해집니다. 이를 방지하려면 하루에 2 ~ 3 번 민감한 부위를 부드럽게 마사지하는 것이 좋습니다.

선천성 및 후천성 면역

때로는 최선의 노력에도 불구하고 면역 체계가 어디에나 숨어있는 세균에 대처할 수 없습니다. 그런 다음 의사와 상담 한 후 기성품 강화 제제와 백신을 사용할 수 있습니다.
우리는 전문가들에 의해 비특이적이라고 불리는 타고난 면역을 가지고 세상에 들어온 다음 특정이라고 불리는 후천적 면역을 얻습니다. 후자는 주로 우리에게 달려 있습니다. 첫째, 전염병에 감염되면 몸이 면역이됩니다. 둘째, 예방 접종을 통해 더 강해집니다.

백신

또한 예방 접종을 통해 선천적 면역력을 지원할 수 있습니다. 그러나 그러한 지원에 대한 결정은 의사와상의해야합니다.
면역 자극 백신에는 사멸 된 박테리아, 사멸 된 박테리아의 추출물, 동결 건조 된 박테리아 용 해물 또는 박테리아 리보솜이 포함되어 있습니다. 가래 세포에 영향을 미치고 T 림프구를 자극하며 인터페론 (항 바이러스 활성 단백질) 생성을 증가시킵니다.
우리는 다음과 같은 사항을 자유롭게 처리 할 수 ​​있습니다.

• 경구 Broncho-Vaxom 백신 (사용 징후는 상기도의 재발 성 감염 및 만성 기관지염 임);
• 경구 Luivac 및 주사 된 Polyvaccinum-재발 성 호흡기 감염에 권장됩니다.
• Ribomunyl은 에어로졸, 과립 및 경구 정제의 형태로 제공되며 재발 성 호흡기 감염을 예방하는 데 사용할 수 있습니다.
• 요로 감염의 면역 요법을위한 구강 Uro-vaxom;
• 비강, 만성 비염 및 귀 감염의 재발 성 염증에 사용되는 IRS 19 비강 스프레이;
• 주사로 투여되는 Panodina는 유선의 종기, 편도선염 및 염증이 생기는 경향이있는 경우 권장됩니다.

백신은 약화되거나 죽은 병원성 미생물이 체내로 유입되어 면역 체계를 자극하여 항체를 생성합니다. 이것은 세균이 몸에 침입하자마자 세균을 인식하고 그에 대한 항체 군대를 보내도록 준비시키는 일종의 훈련입니다. 획득 한 면역이 수년 동안 지속되기 위해서는 소위 백신의 추가 접종.

소위 치료 비특이적 백신은 일반적으로 장기 (최대 수개월)이며 각 환자에 대해 개별적으로 선택해야합니다. 치료 기간이 오래 걸리는 이유는 이러한 백신을 투여하는 동안 자연 면역 메커니즘이 점진적으로 활성화되기 때문입니다.

비특이적 백신은 질병을 예방하고 면역 체계를 강화하여 항생제와 같이 신체에 무관심하지 않은 약물에 너무 자주 닿지 않도록 보호합니다.
이러한 유형의 백신 사용에는 많은 금기 사항이 없습니다. 특히 사용해서는 안됩니다. 자가 면역 질환 (예 : 루푸스)이있는 사람과 탈감작 치료를받는 사람.