미루기 (학생 증후군)-단순한 게으름 또는 문명 질병?

미루는 (학생 증후군)은 출근에 어려움을 겪고 "내일까지"작업 완료를 지속적으로 연기하는 사람들과 관련됩니다. 이 상태는 최근 정신 장애로 인식되었지만 일부 사람들은 미루는 것이 아무것도 느끼지 않는 사람들에게 현명한 변명이라고 생각합니다. 미루는 것이 정확히 무엇이며 그것을 단순한 게으름과 어떻게 구별 할 수 있습니까? 이 상태의 치료법은 무엇입니까? 치료가 항상 필요합니까?

미루는 것 (라틴어. 미루는 -연기, 지연) 또는 학생 증후군은 실행 가능성에도 불구하고 주어진 활동의 수행을 나중에까지 지속적으로 연기하는 병리학적인 경향입니다. 미루는 사람은 시작하는 데 어려움을 겪고, 제 시간에 작업을 완료하기 위해 시간을 관리 할 수 ​​없으며, 지속적으로 완료를 지연시키고 있습니다.

미루는 것은 최근 정신 장애로 간주되었습니다. 그러나 미루는 사람은 단지 게으른 뼈라고 믿고 의지력과 야망이 부족하다고 생각하는 사람들이 여전히 있습니다. 더 이상 잘못된 것은 없습니다. 연구자들의 관찰에 따르면,이 상태는 영재 (또는 그렇게 인식되는)와 일반적으로 젊은 사람들에게 영향을 미칩니다. 대부분의 경우 마지막 순간에 시험을 위해 공부하는 학생입니다 (따라서 지연을 학생 증후군이라고도 함).

지연-원인

심리학자들에 따르면이 상태의 원인은 여러 가지가있을 수 있습니다. 그들 중 가장 흔한 것은 작업의 높은 수준의 난이도와 관련된 실패에 대한 두려움입니다. 관련자는 작업 수행에 필요한 역량이 없다고 생각하기 때문에 작업 수행을 피할 수 있습니다. 그녀의 의견으로는 이것은 자신의 가치를 훼손하고 낮추는 것과 관련된 실패에 해당합니다. 결과적으로 성공할 가능성이 적을수록 더 오래 지연됩니다. 이것은 완벽 주의자들에게 특히 그렇습니다. 완벽은 시행 착오에 의해 달성되며 완벽 주의자는 후자를 감당할 수 없습니다. 따라서 실패하지 않기 위해 작업을 완료하기 위해 아무것도하지 않습니다.

어리석은 것처럼 보일 수있는 일이 지연의 원인은 반대 상황 일 수 있습니다. 즉, 성공에 대한 두려움-작업이 완료된 후 보스와 같은 누군가가 우리에게 훨씬 더 많은 작업을 줄 것이라는 두려움은 이전 작업보다 훨씬 더 무겁습니다. 따라서 그들을 만날 수 없습니다.

미루는 다른 이유는 주어진 직업의 즉각적인 결과가 없거나 매력적이지 않은 작업 일 수 있습니다. 그런 다음 모든 관심은 더 흥미로운 작업에 집중됩니다.

차례로 콜로라도 대학 볼더의 연구자들은 주어진 활동의 수행을 나중에까지 계속 연기하는 경향이 유전자에 있다고 믿습니다. 그들이 주장하는 것처럼 모든 것은 유 전적으로 결정된 충동성에 대한 책임입니다. 이 성격 특성이 특징 인 사람들은 집중할 수없고 쉽게 산만 해져서 나중에 작업을 연기합니다. 미국 과학자들에 따르면, 그것은 격동주의입니다. 충동에 탐닉하는 것이 생존에 도움이 될 수있는 시대로의 회귀입니다. 그러나 조상의 모든 충동 적 결정이 적절하게 내려진 것은 아닙니다. 이로 인해 특정 문제를 제 시간에 연기 할 수있는 능력이 개발되었습니다. 콜로라도의 과학자들에 따르면, 미루는 것은 조상 결정이 너무 성급한 진화적인 부작용입니다.

지연-증상

첫째, 사람이 무언가를하기로 결정합니다. 그는 그렇게 할 능력과 의지가 있습니다. 그러나 어떤 시점에서 여러 가지 이유로 (게으름 때문이 아니라) 그녀는 제 시간에, 보통 내일까지 처형을 연기하기로 결정합니다. 다음날 그는 계획된 활동을 나중에 다시 수행하기로 결정합니다. 이런 식으로 "내일"을 연기하는 것은 영원히 지속됩니다. 이 사람은 주어진 활동을 수행하는 데 지속적인 지연을 알고 있지만 그럼에도 불구하고 그는 자신에게 집중할 의도가 없으며 작업 시작을 계속 지연시킵니다. 의무 수행을 제 시간에 연장하면 낙담과 무력감이 증가하여 처음보다 작업이 더욱 어려워지기 때문입니다. 그 동안 그는 자신의 행동에 대한 변명을 찾습니다. 마지막으로, 압력과 스트레스를 받으면서 그는 마지막 순간에 작업을 시작하고 할당 된 시간 제한 전에 문자 그대로 작업을 끝냅니다. 그러나 작업이 너무 늦게 완료되거나 전혀 완료되지 않고 불쾌한 결과 (예 : 직장에서 해고 됨)가 발생하는 경우가 많습니다. 결국, 그 사람은 미래에 이것을하지 않기로 결정합니다. 불행히도 패턴은 다음 작업에서 반복됩니다.

미루는 것이 종종 소위 말하는 것과 관련이 있다는 것을 아는 것이 가치가 있습니다. 회피 성 성격 장애-극도의 수줍음과 내향성으로 나타나는 성격 장애. 그러한 사람들은 중요한 이벤트, 프로젝트 또는 작업에 참여해야한다는 사실을 알게되면 두려움으로 반응합니다.

미루기-치료

우선 심리 치료가 권장되며, 그 목적은 질병의 원인을 찾는 것, 즉 주어진 작업의 수행이 연기되는 이유를 설명하는 것입니다. 또한 일을하도록 강요하고 특정 행동이 미루는 사람들에게주는 어려움을 점진적으로 극복 할 수 있습니다. 작업을 더 쉽게하기 위해 몇 가지 단계를 수행 할 수 있습니다. 예를 들어 작업을 여러 개의 작은 단계로 나누고 다른 사람에게 작업을 완료하도록 도와달라고 요청할 수 있습니다 (작업을 완료하지는 않음). 작업 환경을 돌보는 것도 도움이됩니다. 책상에서 주문하십시오. 이것은 쉽게 산만 해지는 사람들에게 특히 그렇습니다. 일을 완수 한 것에 대한 보상을 내놓는 것도 좋은 동기가 될 수 있습니다. 일부 심리학자들은 작업을 끝내는 것이 아니라 시작하는 데 집중할 것을 권장합니다.

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