동결하는 방법. 냉동 후 워밍업하는 방법?

모두가 겨울에 얼고 그 결과는 콧물, 기침, 감기와 같이 불쾌 할 수 있습니다. 그것을 피하기 위해 항상 따뜻하게 옷을 입는 것만으로는 충분하지 않습니다. 버스 정류장에서 오래 기다린 후 워밍업하는 방법? 냉동 후 예열하는 효과적인 방법에 대해 알아보십시오.

추워지면 가능한 한 빨리 워밍업을 꿈꾸게됩니다. 혈액이 혈관을 통해 더 활발하게 순환하고 즉시 기분이 나아지기 때문에 효과적인 동결 방법을 알고 사용하는 것이 좋습니다. 집에서 목욕, 샤워, 따뜻한 음료를 만들 수 있으며, 일주일에 한 번 사우나에 가서 혈액 순환을 촉진 할뿐만 아니라 땀과 함께 몸의 독소를 제거하는 것이 좋습니다.

얼어 붙는 방법 : 목욕

목욕하기. 서두르 기 위해 서두르는 것은 바람직하지 않습니다. 갑작스런 온도 변화 (추위에 뜨거운 물에 담근 경우 발생)는 기절 할 수 있습니다.

집에 샤워 실 만있는 경우 시체를 사용하여 미지근한 물을 다리, 팔, 배, 가슴 및 목에 차례로 부으십시오. 약 3 분 후 천천히 수온을 올리십시오. 몸이 따뜻해지면 천천히 미지근한 물로 수온을 낮 춥니 다.
따뜻한 목욕을하고 싶다면 체온의 물을 욕조에 채우고 여기에 소나무 기름 10 방울과 레몬 또는 오렌지 5 방울을 넣으십시오. 예열 목욕은 최소 10 분 동안 지속되어야하지만 30 분을 넘지 않아야합니다. 욕조를 떠날 때 기름 입자로 피부를 헹구지 말고 수건으로 가볍게 피부를 말리십시오.

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얼리는 방법 : 주입 및 차

주입과 차 마시기. 레몬과 함께 차를 마시지 마십시오. 허브 주입을 준비하는 데 시간이 조금 더 걸립니다. 박하를 사용하지 마십시오. 뜨거운 술에 취해도 냉각 효과가 있습니다. 백리향, 엘더베리, 린든 플라워 또는 라즈베리와 같은 허브로 준비한 주입은 따뜻하게하는 데 가장 효과적입니다 (향낭에 허브를 끓일 수 있음).

가을-겨울 인기는 생강 음료입니다 (생강은 몸을 따뜻하게하고 혈액 순환을 촉진합니다) : 꿀 1 티스푼, 레몬 반개에서 주스, 생강 뿌리 몇 조각 또는 가루 가루 반 티스푼을 뜨거운 물 한잔에 넣습니다. 따뜻하게 저어 마시십시오.

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생강차를 데우는 레시피

동상의 수단 : 흡입

흡입하십시오. 그들은 치유 증기를 흡입하는 데 의존합니다. 여러 가지 방법으로 집에서 만들 수 있습니다.

가장 쉬운 방법은 손수건에 기름 1-2 방울을 붓고 냄새를 자주 맡는 것입니다.
잠자는 베개에 기름을 부드럽게 뿌릴 수도 있습니다.
숨을들이 마시는 또 다른 방법은 아로마 테라피 벽난로에 물 1-2 테이블 스푼과 에센셜 오일 10-20 방울 (또는 여러 오일 혼합물)을 붓는 것입니다. 양초의 불꽃이 용기를 가열하면 물과 향기가 증발하기 시작하여 공기 중에 떠 있습니다.
상부 호흡기 질환의 경우, 뜨거운 물 한 그릇에 4-10 방울의 오일 (또는 오일 혼합물)을 부은 다음 수건으로 머리를 덮고 용기 위에 기대는 것이 좋습니다. 유익한 증기는 약 10 분 동안 흡입해야합니다. 흡입은 매일 반복 할 수 있습니다.

얼어 붙는 방법 : 사우나

사우나로 오세요. 거의 섭씨 100도까지 따뜻해진 공기는 피부, 근육 및 호흡기에 유익한 영향을 미칩니다. 사우나를 방문하면 우리 몸 내부의 온도가 1 ~ 2도 상승하고 피부의 온도는 39 ~ 40도까지 올라갈 수있어 집중적으로 땀을 흘리기 시작합니다. 20 분 치료를 받으면 0.2 ~ 1.2 리터의 땀을 뺄 수 있습니다. 사우나에서 땀을 잘 흘리면 우리 몸에서 유해한 대사 물질을 제거하고 혈액 순환을 개선합니다. 사우나를 정기적으로 사용하면 면역 체계가 훨씬 더 잘 작동하여 바이러스 및 박테리아와 더 효과적으로 싸울 수 있습니다. 그러나 사우나가 독감과 감기를 "치료"한다는 것은 사실이 아닙니다. 감염 증상을 악화시킬뿐입니다. 몸을 따뜻하게하고 식히면 우리 몸이 단단해집니다.

절차에는 약 40-60 분이 필요합니다. 이것은 3 회 예열과 냉각에 필요한 시간입니다.
우리는 배가 고프지 않고 과식하지도 않고 사우나에 들어갑니다 (가급적 식사 후 1 시간 후).
우리는 8-12 분 동안 오두막에 들어가 가장 낮은 벤치에 앉아 있습니다. 2-3 분 후 돌 위에 물을 붓고 높은 벤치에 눕습니다. 우리는 1 층에 앉아 마지막 2 분을 보냅니다.
기내에서 나온 후 시원한 샤워로 몸을 식히고 발에서 샤워를 시작하여 물줄기를 심장과 목으로 향하게하십시오. 그런 다음 일광욕 용 라운 저에서 10 ~ 15 분 동안 휴식을 취하거나 휴게실을 산책합니다. 다음 기내 입장은 5-8 분 연장 될 수 있습니다.
전체 절차가 끝나면 여름 샤워 또는 목욕을 통해 피부의 유해 물질을 헹구고 보습 크림이나 로션으로 몸 전체에 윤활유를 바르고 최소 1/4 시간 동안 휴식을 취합니다.
사우나를 방문한 직후 신체의 효율은 30-35 % 떨어집니다. 따라서 훈련이나 기타 큰 신체 활동 전에 사용해서는 안됩니다.

중대한

목욕 및 온난화 흡입 용 오일 :