겨울에 점막에서 건조하는 것은 매우 일반적입니다. 중앙 난방, 에어컨 및 창문을 열지 않는 것은 연중이시기에 공기를 매우 건조하게 만듭니다. 평형 상태, 즉 최대 습도를 얻기 위해 가능한 모든 곳에서 물을 "당깁니다". 그것은 또한 사람들을 희생 시켜서 우리의 점막, 눈 및 피부가 건조 해지는 이유입니다. 이것은 대응해야합니다.
점막의 과다 건조는 겨울에 더 흔합니다. 왜? 우리는 더운 날씨에 몸에 적절한 수분을 공급할 수 있습니다. 잦은 음주의 필요성은 몸에서 물이 빠져 나가는 눈에 띄는 땀의 징후를 상기시키기 때문입니다. 겨울에는 드물게 발생하므로 술을 적게 마 십니다. 한편, 건조 할 때 우리는 우리가 숨쉬는 공기를 보습하기 위해 몸이 더 많이 사용하기 때문에 물에 대한 필요성이 증가합니다. 따라서 코, 목 및 눈의 점막이 마르지 않도록 하루에 몇 잔의 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 피부 보습에 가장 좋은 방법이기도하다. 또한이 방법으로 피로감을 없애고 집중력 문제를 해결할 수 있습니다. 왜냐하면 그 원인은 때때로 몸에 수분 부족이기 때문입니다.
점막 건조 방지-에어컨 효과 감소
유비쿼터스입니다. 우리는 사무실, 쇼핑 센터, 영화관 및 호텔에 있습니다. 적절한 온도, 습도 및 공기의 화학적 조성을 유지해야합니다. 불행히도 다를 수 있습니다. 종종 첫 번째 작업 만 수행합니다. 최적의 공기 습도는 40-60 %입니다. 사무실 건물에서는 일반적으로 30 %를 거의 넘지 않습니다. 결과적으로 에어컨이 불량한 방에서 일하는 사람들은 상기도 감염에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 왜? 코와 목의 보습이 나쁜 점막이 바이러스와 박테리아의 공격으로부터 제대로 방어되지 않기 때문입니다. 또한 너무 건조한 공기로 인해 피부가 건조 해지고 눈이 따갑습니다. 그런 방에서 일하면서 무엇을 할 수 있습니까? 우선, 하루에 여러 번 방송하십시오. 짧게 유지하되 창문은 활짝 열어 두십시오. 그러면 열 손실이 더 적습니다. 방에 그러한 해결책에 반대하는 사람이 있으면 부재의 순간을 활용하십시오.
중대한물 수요는 나이, 체중, 신체 활동, 주변 온도 및 공기 습도에 따라 다릅니다. 평균적으로 우리는 하루에 2 ~ 2.8 리터의 물 (음료, 과일, 채소 및 기타 제품)을 신체에 제공해야합니다. 이것은 우리가 피부를 통해 소변, 대변, 날숨으로 매일 잃는 양입니다.
안쪽에서 바깥쪽으로 코를 적시십시오.
공기 습도가 너무 낮은 방을 항상 피할 수있는 것은 아닙니다. 결과적으로 비강 점막이 건조 해집니다. 그리고 그들은 병원성 미생물의 침입으로부터 호흡기를 잘 보호하지 않습니다. 따라서 불쾌한 코 건조감이 느껴지면 보습 및 클렌징 효과가있는 에어로졸 또는 젤 제제 (예 : Sterimar, Marimer, Afrin 젤)를 찾으십시오. 그리고 물론 아파트의 적절한 공기 습도를 유지해야합니다.
점안액 감상
눈의 각막은 소위 다음을 포함하는 눈물 필름 수분을 공급하고 시력을 향상 시키며 눈꺼풀을 윤활유처럼 "미끄 럽게"만듭니다. 공기가 건조하면 눈물 막이 너무 빨리 증발하고 눈꺼풀 아래의 모래, 불타는 눈, 시력 저하 등 안구 건조증의 증상이 나타납니다. 우리가 모니터를 볼 때 너무 드물게 깜박이기 때문에 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내면 악화됩니다. 각막을 깜박이면 눈물이 퍼지고 분비가 촉진됩니다. 따라서 습도가 낮은 방에서 작업하거나 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우 눈 보습 약을 휴대하십시오. 인공 눈물 (예 :Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). 결막 낭에 1-2 방울을 떨어 뜨리면 즉시 안심할 수 있습니다.
월간 "Zdrowie"
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