체중 감량을 위해 몇 시간을 먹어야합니까?

하루에 8 시간 만 음식을 섭취하면 체중을 줄이고 혈압을 낮출 수 있습니다. 이것은 미국 일리노이 대학의 과학자들이 수행 한 연구의 결론이며 "영양 및 치유 노화"저널에 게재되었습니다.

칼로리를 세지 않고 좋아하는 제품을 포기하지 않고도 체중을 줄일 수 있습니까? 미국 연구자들은 평균 연령이 45 세인 23 명의 비만인 그룹을 대상으로 12 주간 영양 테스트를 실시했습니다. 연구 참여자들은 음식과 양에 관계없이 하루에 8 시간, 즉 10.00에서 18:00까지만 먹을 수있었습니다. 하루 중 남은 16 시간 동안은 물이나 칼로리가없는 음료 만 마실 수있었습니다.

테스트가 완료된 후 그 결과를 다른 유형의 게시물을 사용한 연구와 비교했습니다. 하루에 8 시간 만 음식을 섭취 한 결과, 검사에 참여한 사람들은 무의식적으로 식사의 칼로리 값을 평균 350kcal 감소 시켰고 12 주 이내에 약 3 % 감소한 것으로 나타났습니다. 바디 매트 조. 수축기 혈압도 평균 7mmHg 감소했습니다. 인슐린 저항성 및 콜레스테롤 수치와 같은 다른 매개 변수의 결과는 대조군과 유사했습니다.

테스트 참가자들은 연구자들에게 8 시간 전용 식단이 다른 단식 식단보다 따르기가 더 쉽다고 지적했습니다.