비타민 B7 (비오틴)-작용, 발생 원인, 결핍 증상

비타민 B7 (비오틴)은 적절한 신진 대사, 특히 혈당 수치가 안정화되는 포도당 대사에 필수적입니다. 이러한 이유로 비타민 B7은 당뇨병 환자에게 중요합니다. 비타민 B7은 몸에서 또 어떤 역할을합니까? 그 출처는 무엇입니까? 그것을 투여하는 방법?

비타민 B7 (비오틴)은 장내 세균총에서 생산되기 때문에 다른 비타민 B와 비교할 때 독특합니다. 따라서 그 결핍은 거의 관찰되지 않습니다. 이것은 특히 당뇨병 환자에게 희소식입니다. 비타민 B7은 적절한 신진 대사, 특히 혈당 수준이 안정화되는 포도당 대사에 필수적이기 때문입니다. 비타민 B7에는 또 무엇이 있습니까?

신체에서 비타민 B7의 역할과 우리가 찾을 수있는 제품에 대해 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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비타민 B7 (비오틴)-속성. 비오틴은 신체에서 어떤 기능을합니까?

비타민 B7은 지방산 합성, 류신 대사에 참여하며 포도당 생성 과정에서 중요한 역할을합니다. 비오틴은 당뇨병 환자의 식단에서 중요한 구성 요소입니다. 설파 닐 우레아 치료에 불응 성인 II 형 당뇨병 환자에게 공복 상태에서 고용량의 비오틴을 투여하면 포도당 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한 비오틴은 신체의 적절한 성장과 발달은 물론 피부의 적절한 상태에도 영향을 미칩니다.

비타민 B7 (비오틴)-결핍 및 과잉의 증상 및 영향

비타민 B7 결핍의 증상은 주로 장기간 항생제 치료를받는 환자, 인위적으로 먹인 환자,식이가 매우 부족한 사람, 장 점막이 손상되어 천연 비타민 생산을 방해하는 사람에게서 발생합니다.

졸림
냉담

비오틴에 대한 필요성은 고혈당증 및 인슐린 저항성과 함께 장기 비경 구 영양소를 가진 사람들에게서 증가합니다.

과민성, 불안, 환각, 우울증
근육통
발과 손의 무감각
피부색 변화 (회백색), 피부 박리
머리카락이 빠지다
갈라진 못
결막염

지금까지 더 많은 양의 비오틴을 장기간 섭취하는 부작용은 관찰되지 않았습니다.

이것은 당신에게 유용 할 것입니다

비타민 B7 (비오틴)-복용량

충분한 섭취량 (AI)으로 설정된 비오틴 표준

유아-5-6 µg
어린이 : 1 ~ 3 세-8 µg; 4 ~ 6 세-12 µg; 7 ~ 9 세-20 µg
남아 : 10-18 세-25 µg
여아-10-18 세-25 µg
수컷 : 30 µg
여성 : 30 µg
임산부 : 30 µg
간호 여성-35 µg

출처 : 폴란드 인구를위한 영양 표준-개정, 식품 영양 연구소, 바르샤바 2012

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비타민 B7 (비오틴)-제품. 비타민 B7 발생원

비오틴은 육류에서 찾을 수 있습니다. 대부분은 간 (100 ~ 200 µg / 100g), 신장, 돼지 고기, 쇠고기 및 가금류 (5 ~ 10 µg / 100g)에서도 찾을 수 있습니다. 또한 대두 (65μg / 100g), 견과류 (30μg / 100g) 및 다음과 같은 성분에서도 발견됩니다.