12 월부터 완하제를 복용하고 있습니다. 약 1.5 주 동안 나는 정착 할 수 없었습니다. 그런 다음 4 정을 먹었습니다. 나는 대변에서 피를 발견했습니다. 난 뚱뚱해지고 싶지 않아 ... 어떻게 해야할지 모르겠어. 저는 18 살이고 소녀입니다.
체중 감량 완하제를 복용하는 것은 나쁜 선택입니다. 첫째, 그것은 장을 게으르게 만들고 치료하기 매우 어려운 염증을 유발합니다. 둘째, 기아를 유발합니다.
자신이 실제로 과체중인지, 어떤 이유로인지 평가하는 것으로 시작해야합니다. 그것은 열악한 식단 일 수 있지만 생활 방식과 너무 적은 일일 운동, 스트레스, 호르몬 문제 및 음식 알레르기 일 수 있습니다. 이상적으로는 체중 감량 영양 프로그램을 개발하고 변비에 대처할 영양사에게 가야합니다. 아마도 배설물을 증가시켜 장 연동을 개선하는 식단이 필요할 것입니다. 그런 다음 식단에는 더 많은 사탕무, 옥수수, 말린 과일이 포함되어야합니다. 또한 장 기능을 향상시키는 데 도움이되는 좋은 박테리아가있는 발효유 제품의 지원이 필요할 수도 있습니다. 다이어트 외에 운동도 중요합니다. 깊은 횡격막 호흡과 결합 된 빠른 걷기는 배변을 촉진하고 소화관에 축적 된 가스의 몸을 정화합니다. 일어나서 레몬 주스를 곁들인 물 한 잔을 마신 후에는 30 분 동안 활발한 산책을해야합니다. 날씬한 몸매는 체계적인 움직임에 대한 보상이 될 것입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
