집중력이 떨어지고 어린 시절에 과잉 활동을했던 ADHD 성인의 수는 대대로 증가하고 있습니다. 다음은 ADHD 환자를위한 간단하고 입증 된 8 가지 팁입니다.
성인의 ADHD? 주의력 결핍 과잉 행동 장애가 나이가 들면서 점점 커지는 것이라고 생각했다면 잘못된 것입니다. ADHD가있는 성인은 삶이 쉽지 않습니다. 어린 시절과 같은 문제이지만 환경에 대한 요구가 더 큽니다. 결국 만나는 모든 사람이 자신의 질병과 그로 인한 어려움을 설명하는 것은 어렵습니다.
ADHD 아동의 절반 이상이 성인기에 과잉 행동의 영향을 경험합니다. 그러한 사람들이 특히주의 집중 기간 측면에서 과잉 행동의 증상에서 살아남을 수있는 것이 중요합니다.
당신이 과잉 활동적인 아이 였다면, 당신은 거의 당신을 떠나지 않았고 오늘날에도 여전히 들릴 수있는 이상한 생동감의 느낌을 기억할 것입니다. 이제 당신은 많은 아이디어를 가지고 있고, 서두르고, 말하기를 좋아하고 (듣는 것이 더 나쁘다), 게으름을 참을 수없고, 중독이있을 수 있습니다. 그러나 당신은 좋은 회사에 있습니다! 과잉 활동적인 아이들은 Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, Szymon Majewski 및 Joanna Szczepkowska였습니다.
ADHD가있는 사람들은 집중하기 어려움
모든 사람들은 때때로 과잉 행동의 증상을 보입니다. 상사에게 "양탄자 위에"전화를 걸어 곧 해고 될 것이라고 생각하는 한 남자는 ADHD를 가진 사람처럼 행동합니다. 그는 가만히 앉아 있지도 않고, 집중하고, 손가락을 조금씩 갉아 먹고, 펜을 클릭합니다. 이 행동은 정신 운동 과잉 행동이 아니라 감정에 의해 발생합니다.
아이들도 마찬가지입니다. 과잉 행동의 증상이 집이나 학교에서만 나타나는 경우 (다른 상황에서는 발생하지 않음), 이러한 행동의 원인은 아마도 정서적 장애, 불안, 긴장, 학습 된 습관 등일 것입니다. 반면에 과잉 행동 아동은 때때로 필요하지 않은 것처럼 행동 할 수 있습니다. 집중력 문제. 부모는 종종 "그는 너무 침착해서 컴퓨터 나 TV 앞에 몇 시간 동안 앉아있을 수 있습니다."라고 말합니다. 불행히도 그러한 행동은 과잉 행동을 배제하지 않습니다. 과잉 행동을하는 사람들은 두 가지 유형의 메커니즘으로 제어됩니다. 그들 중 하나는 무언가에 대한 관심입니다. 그것이 발생하면 아이는 비교적 오랫동안 작업에 집중할 수 있습니다. 그러나 ADHD로 고통받는 사람들은 다른 일을 할 수 없습니다. 관심이없는 것에 집중하고 자유롭게 집중하십시오. 때로는 아이가 마치 과잉 행동을하고 때로는 그렇지 않은 것처럼 행동하기 때문에 환경이 혼란 스러울 수 있습니다. 여기서 핵심 문제는 사람이 무언가에 관심이있을 때뿐만 아니라 집중이 "필요할 때"발생하는지 여부를 인식하는 것입니다.
당신은 ADHD를 능가하지 않습니다
과잉 행동이있는 어린이의 절반 이상이 성인기에 그 영향을 경험합니다. 이것은 두 가지 방식으로 나타납니다. 첫 번째는 특히 주의력 결핍 장애 분야에서 과잉 행동의 증상에서 살아남는 것입니다. 이것은 주로 소녀에게 적용되며 과잉 활동으로 성장할 가능성이 적습니다. 어떻게 나타 납니까? 다음은 Alice의 예입니다. Alicja는 28 세, 남편과 아들이었습니다. 그녀는 자신을 과잉 행동하는 사람으로 생각한 적이 없었지만, 어렸을 때 교장 님과 학교 교육자의 깔개에 "착륙"하기도했지만 심리학자를 방문하기도했습니다. 성인이되었을 때, 그녀는 과잉 행동의 많은 특징을 가졌습니다. 약간의 스트레스조차도 그녀는 화장실에 가거나 그녀의 머리를 돌리고 싶은 저항 할 수없는 충동을 느꼈습니다. 남편의 잘못된 단어 하나가 그녀를 폭발시킬 수 있었고, 그녀는 매우 빨리 성적으로 흥분했습니다. 그녀의 아들이 그녀를 화나게하자 그녀는 그에게 달려가 장난감을 집어 들고 창문 밖으로 던졌습니다. 그녀는 밀물에 맞서 일방 통행로로 운전했습니다. 그녀는 또한 자신의 열쇠, 지갑을 끊임없이 잊었다는 사실에 익숙해졌습니다. "결국, 나는 멍청한 금발"이라고 그녀는 농담했다. 그러나 어리 석음은 그것과 아무 관련이 없습니다.
과잉 행동이 남는 증상의 두 번째 영역은 자존감과 자아상 장애입니다. ADHD 사람들을 제외하고는 어떤 어린이도 성인의 다양한 불만을 자주 듣지 않습니다. "당신은 불가능합니다", "당신은 당신을 참을 수 없습니다", "마침내 미쳐 그만해라", "마침내 진정"등. 여기에 아이들이 오랫동안 공부 했어도 완벽하게 작업을 완료하는 것이 더 어렵다는 관찰이 추가되었습니다. . 그들은 스스로 집중할 수없고 다른 사람들이 어떻게 든 그렇게 할 수 있다는 것을 스스로 봅니다. 충동 적으로 인해 그들은 보통 동료와 교사가 특별히 좋아하지 않습니다. 결국, 매우 자주 그들은 무언가가 "잘못되었다"고 생각합니다.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다
ADHD가있는 성인을위한 조언
1. 한 번에 두 가지 일을하지 마십시오. 이것은 당신을 스트레스로 만들고 당신을 화나게 할 것입니다. 그러면 침착하기가 어렵습니다.
2. 자신의 문제를 자신과 혼동하지 마십시오. 문제가 있다고해서 자신을 나쁘게 생각해야하는 것은 아닙니다.
3. 당신 만이이 문제를 가지고있는 것은 아님을 기억하십시오. 어떤 유명한 사람들이 ADHD를 가졌는지 알아보십시오 (그 중 많은 사람들이 있습니다).
4. ADHD가 무엇인지 정확히 알아보십시오. 그것이 당신에게 어떻게 나타나는지 고려하십시오. ADHD의 특전 (에너지, 활력, 빠른 사고, 외향성 등)을 강조하십시오.
5. 일일 계획 및 실행 계획을 만듭니다. 무언가를 시작하기 전에 자신을 준비하고 한 점씩 생각하십시오.
6. 정리합니다. 혼돈이 아닌 질서를 유지하십시오.
7. 스포츠를한다. 자신에게 맞는 분야를 선택하십시오.
8. 일상은 당신에게 좋습니다. 일상적인 계획과 활동을 정하십시오. 예측 가능합니다.
월간 "Zdrowie"
