빈혈 (빈혈)-임신 중 철분 문제

임신 한 경우 매월 전체 혈구 수를 확인해야합니다. 이러한 빈번한 혈액 검사는 가능한 빈혈을 감지 할 수 있습니다. 이것은 임신하기 쉬운 철분 결핍입니다. 빈혈 또는 빈혈은 약 40 %에 영향을 미칩니다. 미래의 엄마. 다행히도 다루기가 매우 쉽습니다.

빈혈 (빈혈)의 가장 흔한 원인은 신체의 철분 결핍입니다. 여러 가지 이유로 충분하지 않을 수 있습니다. 우선,이 요소가 너무 적습니다. 둘째, 철분은 잘 흡수되지 않으며, 셋째, 신체는 철분을 너무 많이 배설합니다.

철-신체의 역할

철은 생명의 산소와 같습니다. 말 그대로 그리고 비 유적으로. 이 요소는 골수가 우리에게 필요한 적혈구 인 적혈구를 생산하게합니다. 그들은 특정 단백질 인 헤모글로빈을 함유하고 있는데, 그 임무는 산소를 폐에서 우리 몸의 모든 세포로 운반하는 것입니다. 헤모글로빈은 철이 그 성분이라는 사실 때문에 몸에 산소를 결합하고 운반 할 수 있습니다. 몸에 충분한 양이 없다면 적혈구와 헤모글로빈도 너무 적습니다. 이것은 세포에 산소가 부족하다는 것을 의미합니다. 이것이 바로 형태학을 수행하여 발견 할 수있는 빈혈입니다.

빈혈 증상

창백한 피부, 에너지 부족 및 졸음이 빈혈의 유일한 증상은 아닙니다. 또한 정신 능력 저하, 집중력 문제, 면역력 저하, 기분이 좋지 않음, 발작 경향, 거친 피부, 머리카락과 손톱 갈라짐 등이 있습니다. 임신했을 때 빈혈의 결과는 아기에게도 영향을 미칠 수 있으며, 예를 들어 저체중으로 약하게 태어날 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 몸에 필요한만큼의 철분을 공급하십시오.

반드시 해

의사가 철분 보충제를 먹으라고하면 과일이나 야채 주스 (가급적이면 토마토)로 정제를 씻으십시오. 이런 식으로 신체의 철분 흡수를 추가로 증가시킵니다.

또한 읽으십시오 : 철분-엄마와 아기를위한 임신의 필수 요소 아이가 가질 수있는 혈액형 확인 빈혈에서 철분 흡수 장애를 개선하는 방법은 무엇입니까?

임신 중 철분

이 요소는 외부에서 즉, 음식과 함께 신체에 공급되어야합니다. 여성은 하루 14mg이 필요하고 임산부는 26mg이 훨씬 더 필요합니다. 이는 임신이 진행됨에 따라 몸에서 순환하는 혈장의 양이 증가하여 혈액이 얇아지기 때문입니다. 헤모글로빈의 양이 11g / dl 미만으로 떨어지면 이미 빈혈을 의미합니다. 뱃속에서 자라는 아기가 태반을 통해 몸에서 철분을 끌어 오는 것도 중요합니다. 이것은이 요소의 재고를 줄입니다.

빈혈 다이어트

식단을 제대로 관리하면 빈혈을 피할 수 있습니다. 가치 있고 다양해야합니다. 그러나 기억하십시오. 임신 할 때는 "2 인분"이 아니라 "2 인분"을 먹어야합니다. 식물성 및 동물성 제품 모두에서 철분을 찾을 수 있습니다. 그러나 신체는 동물 기원 (소위 헴)을 더 잘 흡수합니다. 예를 들어 송아지 고기에서 22 %가 흡수됩니다. 철분, 시금치-단 1 %! 따라서 이런 이유 때문에 임신 중에 고기를 피해서는 안됩니다. 이 성분이 풍부한 식품을 매일 식단에 포함 시키십시오. 돼지 간, 내장 (폐, 신장), 달걀 노른자, 소고기, 송아지 고기, 피 요리 (검은 푸딩, 검은 힘줄, 피 수프) 및 생선에는 많은 철분이 있습니다. 노란색과 녹색 잎이 많은 채소, 콩과 식물 씨앗 및 통 곡물 (검은 빵, 굵은 가루) 및 코코아도 다량을 함유하고 있습니다. 흥미롭게도이 악명 높은 시금치는 한때 믿어 졌던 철분의 원천이 아닙니다. 시금치 100g에는 2.4 ~ 3.9mg 만 들어있는 반면 같은 양의 흰콩에는 6.9mg의 철분이 들어 있습니다. 그러나 시금치는 또 다른 장점이 있습니다. 100g의 신선한 잎에는 약 140mcg의 엽산이 있으며 골수에서 적혈구 생성을 위해. 신체의 철분 흡수를 증가시킬 수 있습니까? 철분이 풍부한 제품과 동시에 공급되는 비타민 C는 블랙 커런트, 크랜베리 및 초크 베리 주스에 많이 포함되어 있으므로 아침 식사와 함께 한 잔을 마실 가치가 있습니다. 의사는 음식에서 철분 흡수를 지연시키기 때문에 커피와 차를 마시지 말라고 조언합니다.

임신 중 철분 보충

기성품 인 철제를 "예약"할 필요가 없습니다. 먼저 형태를해야합니다. 적혈구와 헤모글로빈의 양뿐만 아니라 평균 세포 헤모글로빈 (MCH) 및 평균 헤모글로빈 농도 (MCHC)도 중요합니다. 적혈구와 헤모글로빈이 너무 적 으면 철분을 함유 한 종합 비타민 보충제 (예 : Feminatal, Materna)만으로도 충분합니다. MCH 또는 MCHC가 너무 낮 으면 의사는 일반적으로 철분 제제 (예 : Sorbifer, Tardyferon)를 권장합니다. 철분을 섭취하면 대변이 어두워지고 장을 통과하는 데 더 많은 어려움이있을 수 있음을 알아야합니다. 이 요소에 대한 신체의 자연스러운 반응이므로 걱정하지 마십시오.

월간 "엠작 마마"

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