BIORITHM은 시계와 계절에 따라 다릅니다. 기능의 자연스러운 리듬을 사용하십시오.

바이오 리듬 또는 생물학적 리듬은 우리 몸의 활동을 결정합니다. 시계 바늘에 따라 다르며 연중 계절에 따라 다릅니다. 바이오 리듬의 메커니즘을 알면 인생을 최대한 활용할 수있는 시간을 계획하기가 더 쉬워집니다.

생물학적 시계는 에너지의 흐름과 기분 변화, 심장, 뇌 및 소화 시스템의 상태가 좋거나 나빠지는 것을 담당합니다. 체조, 슬리밍, 지적 작업, 약물 복용에 가장 적합한 시간을 나타냅니다. 물론 우리 각자는 다르고 자신 만의 생물학적 리듬이 있지만 일반적으로 세계 평균과 크게 다르지 않습니다. 웰빙과 건강을 즐기기 위해 가장 좋은시기와 방법을 알아보십시오.

자연적인 인간 바이오 리듬 또는 신체가 계절에 반응하는 방식

연간주기는 지구가 태양 궤도를 도는 경로와 관련된 자연의 변화로 표시됩니다. 봄에는 신체가 더 빠른 회전율로 이동하고 점점 더 많은 에너지가 있습니다. 3 ~ 4 월은 체중 감량에 가장 좋은시기입니다. 그런 다음 신체의 요오드 수치가 증가하고 갑상선이 더 집중적으로 작동하여 지방 연소가 가속화됩니다. 봄은 새로운 프로젝트를 시작하기에 좋은시기입니다. 여름에는 에너지가 넘치고 일반적으로 기분이 좋습니다. 강력한 면역 체계는 겨울보다 우리를 덜 아프게 만듭니다. 우리는 4 월부터 6 월까지, 그리고 9 월에 최고의 체력을 가지고 있습니다. 가을에는 창문에 태양이 덜 비치면 에너지가 손실됩니다. 날이 짧아지면서 송과선은 더 많은 멜라토닌 (수면 호르몬)을 분비하여 무기력과 계절성 우울증을 유발합니다. 태양 결핍으로 인해 뇌 세포는 세로토닌 (기분 좋은 호르몬)을 적게 생성하므로 스트레스를 받기 쉽습니다.

그러나 당신은 그것을 다룰 수 있습니다. 가을에는 색으로 둘러싸고 작은 즐거움을 누릴 가치가 있습니다. 겨울에는 신체가 더 느린 회전에 맞춰 조정됩니다. 갑상선은 대사에 의존하는 호르몬을 적게 생성하므로 세포 대사가 느리고 피하 조직에 지방이 축적됩니다. 체중이 증가하지 않으려면 고 칼로리 음식 (지방 음식과 단것)을 피해야합니다.비타민, 미네랄, 공기 중 움직임이 부족하여 백혈구 수와 면역 체계의 효율성이 감소하여 감염을 쉽게 잡을 수 있습니다. 면역력을 강화하려면 매일 최소 30 분 동안 산책을해야합니다. 사우나, 수영장, 감귤류, 사일리지, 요구르트를 먹는 것이 가치가 있습니다.이 모든 것이 국방군을 동원합니다. 겨울철 블루스는 광선 요법으로 완화됩니다.

일하고 휴식 할 시간-언제가 가장 좋은 시간입니까?

일주기주기는 낮-밤의 리듬과 관련이 있으며 그 축을 중심으로 지구의 자전으로 인해 발생합니다. 자연광의 양은 수면의 리듬과 각성뿐만 아니라 체온, 혈중 효소와 호르몬의 농도, 신진 대사의 주기적 변화, 세포 분열 및 성장을 결정합니다. 어두워 질수록 송과선에서 더 많은 멜라토닌이 생성되어 신체가 더 느리고 느리게 작동하고 잠에 빠집니다. 그런 다음 장기가 재생되고 독소가 제거되고 세포 손상이 복구됩니다. 자정 전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 그 때 뇌가 가장 잘 쉬는 시간입니다.

아침에는 멜라토닌 생산이 감소합니다. 깨어 난 후 심박수가 증가하고 혈압이 증가하며 아드레날린과 세로토닌의 농도가 증가합니다 (혈압과 체온을 담당하고 신경계를 자극 함). 개별 장기와 시스템은 하루 중 다른 시간에 활성화되므로 휴식을 취할 때가 아니라 최상의 상태에있을 때 "사용"하는 것이 중요합니다. 우리는 아침에 정신적 강인함이 거의 없습니다. 신경계가 약한 사람의 경우, 깨어 난 후 신경증 발작이나 우울한 상태가 나타날 수 있습니다. 이때 영양 실조로 인한 뇌의 기능이 약해지기 때문입니다 (수면 중에 신체가 비축량을 사용함). 아침을 먹으면 기분이 좋아진다.

우리는 오전 11 시경에 최고의 정신 능력과 신체 상태를 가지고 있습니다. 비즈니스 회의와 시험을보기에 좋은 시간입니다. 13 세부터 지적 능력이 저하되었습니다. 유기체는 소화 시스템의 작업에 중점을 둡니다. 대량으로 생산되는 소화액은 우리를 배고프 게 만듭니다. 15 세부터 많은 노력과 집중이 필요하지 않은 활동을 계획하는 것이 좋습니다. 효율성이 떨어지기 때문에 오후 6 시경에 작업을 완료하는 것이 가장 좋습니다.

하루 종일 몸은 1.5-2 시간마다 재생됩니다. 우리는 피곤함을 느낍니다. 잠시 휴식을 취하십시오. 자연스러운 리듬에 따라 먹으면 한 달에 최대 2kg을 잃을 수 있습니다. 우리는 아침에 지방과 탄수화물을 더 쉽게 태우고 저녁에 저장합니다. 따라서 아침 식사는 주로 탄수화물, 과일 및 채소로 구성된 풍성해야합니다. 소화와 관련된 추가 작업으로 위장에 부담을주지 않도록 점심은 너무 무겁지 않아야합니다. 확인. 점점 더 적은 효소와 소화액이 방출됩니다. 따라서 밤에 위장에 과부하가 걸리지 않도록 취침 3 시간 전에 가벼운 저녁 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 오후 9시 이후에 먹은 칼로리 식사는 두 배의 비육입니다. 칼로리가 많은 과일 (예 : 바나나 또는 체리)은 정오 이전에만 먹을 수 있습니다.

중대한

특정 진통 효과가있는 아드레날린과 엔돌핀 수치가 떨어지기 때문에 우리는 저녁과 밤에 가장 고통을 느낍니다. 아침보다 더 강한 진통제가 필요할 수 있습니다. 천식 환자의 경우 저녁에 복용하는 약물이 가장 중요합니다. 대부분의 호흡 곤란 공격은 아침에 발생하기 때문에 피해서는 안됩니다. 이것은 밤에 기관지가 수축하고 점액선의 활동이 증가하기 때문입니다. 혈압은 밤에 가장 낮고, 일어나면 상승하며, 이른 오후에 가장 높습니다. 따라서 혈압을 낮추는 약물은 보통 아침과 오후에 복용해야합니다. 저녁에 복용하면 혈압을 과도하게 낮추고 심장이나 뇌의 저산소증으로 이어질 수 있습니다. 심장 마비는 대부분의 경우 이른 아침 시간에 발생하며, 일반적으로 몸이 야간 재생에서 주간 활동으로 전환되는 기상 직후에 발생합니다. 의사는 침대에서 일어나지 않도록 경고합니다.