담배를 끊으시겠습니까? 동기 부여 테스트 받기

담배를 피우는 것은 매우 강한 중독입니다. 정말로 원한다면 그와 함께 이길 수 있습니다. 그러나 금연을 위해서는 올바른 태도가 필요합니다. 중독을 끊을 준비가되었는지 확인하십시오.

세계에서 매년 350 만 명이 흡연으로 사망합니다. 흡연자들은 흡연의 위험성을 모두 알고 있습니다. 호흡기에 미치는 영향, 담배 연기의 발암 성, 피부와 머리카락에 미치는 영향. 그러나 흡연자들은 이것이 그들에게 적용되지 않는다고 생각합니다. 지금은.

중독을 끊으려는 시도에 대해 무르 익었습니까? 단번에 담배를 끊으시겠습니까? 알아 보려면 슈나이더 박사의 동기 부여 테스트의 질문에 답하십시오.

담배를 끊을 때 힘든 시간을 보내고 있음을 아십시오. 우선, 뚱뚱해지는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 흡연은 신진 대사를 가속화하지만 첫 단계에서 조금 더 증가하더라도 나중에 정상 체중으로 돌아갑니다. 조심해야합니다. 그러니 이전만큼 많이 먹으십시오. 위기 상황에서는 말린 과일, 씨앗 또는 생 당근을 씹고 많이 마시십시오.

니코틴에 대한 욕구와 습관은 몇 달 또는 몇 년 동안 지속됩니다. 그러나 의사들은 1 년이 지나면 중독에서 영구적으로 회복 할 가능성이 크게 높아진다고 말합니다.

담배를 끊을 때 다음을 피하십시오.

• 당신이 아는 흡연자 (인내하는 것이 처음에만 있다고 설명하십시오. 그러면 다른 이유로 피할 것입니다-냄새가 날 것입니다);

• 타는 장소와 상황;

• 음주와 커피;

• 전화로 채팅 (그러면 본능적으로 무심코 담배를 피울 것이기 때문에);

• TV 시청 (위와 같이);

• 스트레스, 러시.

또한 사랑하는 사람들에게 지원을 요청하십시오. 그들의 수용과 도움은 가장 어려운 순간에 매우 중요합니다.