움직임과 리듬은 몸과 마음의 조화를 이루는 방법이 될 수 있습니다. 그들은 자신에 대해 더 쉽게 알아 가고 다른 사람들과 의사 소통 할 수있게 해줍니다. 댄스 요법 또는 안무 요법은 인물을 가르치는 것이 아니라 자신의 리듬을 찾고 일상적인 긴장에서 벗어나게합니다.
안무 요법 (무용 치료)은 긴장을 푸는 데 도움이되며, 신경증 및 기타 스트레스 관련 질병 치료에도 좋습니다. 우리 각자에게는 그날이 일출과 일몰에 의해 결정되는 리듬이 있었던 부족 시대의 약간의 격변이 있습니다. 오늘날 세상은 혼란스러운 일주기 리듬과 계절의 리듬으로 혼란 스럽습니다. 수업 중에 사용하는 민족 음악의 드럼 비트는 호흡, 근육 및 전신을 구성합니다. 이 음악은 뇌파의 주파수를 잠들기 직전의 편안한 알파 상태로 변경합니다. 나는 환자들이이 "샤 머닉"음악을 좋아하고 그것이 얼마나 도움이되는지 직관적으로 느끼는 것을 보았다. 댄스 치료를 사용하는 심리 치료사 Danuta Rogowska는 말한다.
안무 요법-소스로 돌아 가기
원시 부족들에게 춤은 재미와 감정 표현의 한 형태 일뿐만 아니라 마법의 의식이기도했습니다. 치유 관행에 사용되었습니다. 무당은 심리 치료사이거나 안무 치료사였습니다. 그러므로 안무 요법 (그리스 안무-춤에서 유래)이 20 세기의 발견이라고 믿지 말자.
서양에서는 1950 년대 초에 사용되기 시작했습니다. 그것은 미술 치료 (예술을 통한 치료)와 운동 요법 (운동을 통한 치유)의 요소 중 하나가되었습니다. 폴란드에서는 20 년 동안 주로 정신과뿐만 아니라 신체 재활, 사회 재활 및 재 검증, 즉 정신 장애인과 함께 일하면서 큰 성공을 거두었습니다.
우리는 매일 신체 근육을 20 % 만 사용합니다. 우리가 춤을 추면 사용하지 않은 것을 포함하여 모두 작동하기 시작합니다. 춤은 그들을 훌륭하게 이완시킵니다. 그리고 우리가 더 편안할수록 근육의 긴장이 줄어 듭니다.
정신적 문제가있는 사람은 신체에도 문제가 있습니다. 시간과 공간에서의 방향이 악화됩니다. 모터 기억, 특히 움직임의 조정이 방해받습니다. 신경증으로 고통받는 사람들은 운동이 심장병이나 숨가쁨 발작으로 이어질 수 있다고 믿기 때문에 운동을 피합니다. 춤은 전반적인 체력을 회복시킵니다. 그러나 안무 요법이 효과적이려면 전문가, 가급적이면 심리 치료사가 진행하는 수업을 사용해야합니다. 춤은 참가자의 감정을 유발하여 준비되지 않은 사람이 무력해질 것입니다.
물론 수업에 참여하는 모든 사람들은 자신의 힘과 가능성을 최대한 발휘하여 춤을 추려고하지만, 마비 된 사람들도 성공적으로 할 수 있습니다. 결국 휠체어 댄스 대회는 안무 수업으로 정확하게 시작되었습니다.
치료사는 각 환자와 잘 접촉해야하므로 그룹은 12 명을 초과 할 수 없습니다. 치료가 효과적이려면 최소 6 명이 참여해야합니다. 치료에는 보통 5 개월이 걸립니다.
안무 요법은 우리를 다른 사람들에게 열어줍니다
우리 몸이 긴장하거나 파트너와의 접촉이 불가능할 때 음악을 재미있게 즐길 수 있습니다. 그러나 우리가 뚱뚱하든 말 랐든 어느 정도 적합하든 자신을 받아들이지 않는다면 결코 다른 사람에게 자신을 열지 않을 것입니다.
즉흥적으로 몸이 지시하는대로 움직일 때, 우리는 자신을 표현하고 수치심을 극복하며 자신 안에서 알려지지 않은 정서적 자원을 발견합니다. 그리고 우리가하는 모든 일은 우리 자신이기 때문에 좋을 것입니다. 치료사는 음악 비트에 맞춰 작업을 수행하도록 요청할 수도 있습니다. 예를 들어, 참가자는 먼저 씨앗에 갇힌 꽃이라고 상상해야합니다. 이 작업은 신체의 훈련, 움직임의 동기화를 가르치고 상상력을 개발합니다. 인생에서 반 소절을 사용하지 않는 논리적으로 생각하는 사람에게 추천합니다.
댄스 테라피에는 많은 운동이 있는데, 그 목적은 주저없이 그의 손을 만질 수 있도록 다른 사람에게 마음을 열고 그를 포옹하는 것입니다. 그리고 춤을 춥니 다. 우리가 할 수 있는지 여부에 관계없이.
안무 요법-모두를위한 프로그램
안무 요법이 제공합니다. 교향곡, 관조적 및 편안한 음악의 도움으로 휴식을 달성합니다 (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro는 음악 치료에서 입증 된 작곡가입니다). 그러나 음악을 듣는 것보다 움직임의 스트레스를 깨끗하게 해줍니다. 근육의 긴장을 풀어줍니다. 댄스 운동은 혈액 순환과 호흡을 개선하는 동시에 특정 인물을 수행하는 동안 집중하도록합니다. 그들은 또한 신체를 제어하고 리듬을 유지하는 분할 된 주의력을 가르칩니다. 우울증에 시달리는 사람들은 리드미컬 한 음악 (예 : 디스코) 덕분에 더 빠른 혈액 순환과 더 많은 에너지를 느낍니다. 그리고 통합 댄스 연습을 통해 다른 사람들에게 마음을 열고 협력의 즐거움을 발견 할 수 있습니다. 치료 그룹뿐만 아니라 일상 생활에서도.
이 프로그램은 억제 된 사람들과 과잉 활동적인 사람들 모두에게 효과적입니다. 그들의 움직임에서 신체의 어느 부분이 막혔는지 명확하게 볼 수 있습니다. 첫 번째 수업에서 치료사는 머리와 손을 잡고, 발을 정리하고, 인사하고, 서로를 보는 방법을 알아 차릴 것입니다. 그리고 그는 그들이 어떤 장애를 겪고 있는지 알고 있습니다. 지나치게 활동적인 사람은 가만히 서있을 수 없으며, 머리를 숙이고 등을 둥글게 한 사람은 에너지 부족을 분명히 나타냅니다. 전자는 회복을 위해 도움을 받아야합니다. 두 번째-자신과 다른 사람을 믿는 것.
아픈 영혼-아픈 몸
수업은 한 시간 반 동안 진행됩니다. 참가자들은 먼저 서로를 알고 서로를 알고 만져야합니다. 그런 다음 조용하고 맥동하는 음악의 리듬에 맞춰 워밍업을 시작합니다. 운동은 "신체가 유연할수록 사고와 느낌이 유연 해져 결과적으로 삶이 더 유연해질 것"이라는 원칙에 따라 요가를 모델로 할 수 있습니다. 요점은 결국 문제를 더 잘 처리하는 것입니다. 때때로 부러진 다리가 우울증을 유발합니다. 그러면 우리의 영혼이 아프기 시작합니다. 또한 그 반대입니다. 정신적으로 망가 졌을 때 우리 몸은 질병에 반응합니다.
춤은 분노를 다루는 방법을 가르쳐줍니다. 많은 사람들이 그것을 표현하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 스스로 그것을 억압하고 "소리 칠"수없고 따라서 스스로를 방어 할 수 없습니다. 공격적이고 자극적 인 음악 (예 : Wojciech Kilar의 "Krzesany")은 신체를 반항하도록 자극합니다. 그런 다음 그는 분노, 때로는 공격성으로 반응하며 그 덕분에 반응합니다. 본질적으로 매우 공격적인 사람들은 이것에 문제가 없습니다. 그들은 항상 분노에 대한 안전한 출구를 찾고 초과분을 제거합니다. 공격성을 풀어주는 것은 심리 치료에서 가장 어려운 기술 중 하나이므로 수업의 고급 단계에서만 나타납니다.
예를 들어 디스코에 가거나 집에서 춤을 추거나 수업을 듣는 등 누구나 댄스 요법을 단독으로 적용 할 수 있습니다. 전문적인 안무 요법이라고 부르기는 어렵지만 춤은 확실히 우리의 안녕과 건강에 큰 영향을 미칩니다.
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