저는 19 살이고 약 2 개월 이후부터 농구 훈련을 시작했고, 일반적으로 신체적으로 매우 활동적입니다. 2 주 동안 무릎을 보니 두 개의 뼈가 중앙 (특히 오른쪽 다리)을 향해 "이상하게"나온다는 것을 알았습니다. 이것을 알아 차린 이후로 약간의 불편 함을 느낍니다. 아픔은없고 지난 경기 때만 약간 따끔 거 렸지만 경기에서는 신경 쓰지 않았고, 이제 경기가 다가오고 있으니 훈련을하는 것이 망설여진다. 최근 영상 (https://www.youtube.com/watch?v=ndG6-HXGnO0#t=23)에서 본 워밍업 운동으로 인해 발생했을 가능성이 있기 때문에 부끄럽지만 확실하지 않습니다. . 그냥 무릎을 움직 였는데 아무 일도 일어나지 않거나 근육이 너무 작아 뼈를 덮을 수 없습니다.
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나는 당신이 무엇에 대해 쓰고 있는지 상상할 수 없습니다 (뼈는 무엇이며 어떻게 안에 들어 있습니까?). 당신이 느끼는 불편 함 (훈련 세션 / 경기 중에 만 또는 일반적으로 일상 활동에서 발생했을 때 완전히 알려지지는 않았지만)은 너무 강렬한 훈련 (근막 시스템의 재생이없는 오버 트레이닝, 예 : 훈련 전후의 롤러 또는 테니스 공). 보내 주신 동영상에 표시된 운동은 완전히 현명하지 않습니다 ...하지의 전체 사슬을 강화하는 더 나은 운동이 많이 있습니다. 그들은 물리 치료 또는 운동 훈련 분야의 전문가가 아닌 농구 선수가 제안했습니다. 독학에 관한 불확실한 근거 ... 나는 무릎에 뼈를 보여줄 수 있도록 물리 치료사 또는 정형 외과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이상인지 정상인지 알아낼 것이라고 생각하며, 물리 치료사는 먼저 몸을 교정하는 작업이 없다면 어떤 운동이 좋을지 추가로 보여 주어야합니다.
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전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
마테우스이지 코프 스키Mateusz Idzikowski-정형 외과 및 스포츠 물리 치료를 전문으로합니다. 그는 수동 치료, 연조직 치료 및 운동 훈련 분야에서 많은 과정과 훈련을 마쳤습니다. 충격파 훈련을 실시합니다. 주요 목표는 환자를 완전한 체력과 신체 활동으로 회복시키는 것입니다.
재활 및 물리 치료에 대한 질문에 답합니다.
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