스마트 폰 사용으로 인한 고통에주의하십시오

하루에 몇 시간 동안 스마트 폰을 사용하면 (읽기, 메시지 보내기, 인터넷 서핑 등) 등, 목, 엄지 및 어깨에 상태가 발생할 수 있습니다. 또한이 장치를 사용하면 두통이 발생할 수 있습니다.

메커니즘

사람들이 스마트 폰을 사용할 때 머리를 앞으로 기울이는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 머리가 더 기울어 질수록 어깨가 지탱해야하는 무게가 더 크다는 것을 아는 것이 중요합니다.
연구원 Hansraj에 따르면, 우리가 앞으로 기댈 때 자궁 경부의 머리 무게의 영향에 5가 곱해집니다. 이것은 우리가이 자세를 채택 할 때 머리의 무게가 5 또는 6 킬로에서 25 킬로 이상으로 증가한다는 것을 의미합니다.
헤드 틸트 효과를 더 잘 이해하기 위해 다음 데이터가 제공됩니다.

• 15 도의 경사는 머리의 무게를 13 킬로까지 증가시킬 수 있습니다.
• 30 도의 경사는 머리의 무게가 20 킬로에 이르도록합니다.
• 머리의 경사가 60도에 도달하면 무게가 거의 30 킬로로 증가 할 수 있습니다.

나쁜 자세

머리를 기울이고 엄지 손가락을 사용하고 몇 시간 동안 팔을 긴장 시키면 나쁜 자세가 채택되어 다른 증상이 나타납니다.
따라서 우리는 경추 수준에서 통증이 나타나고 목은 스마트 폰 사용자에게 일반적입니다. 이것은 신체가 열악한 자세를 보완하기 위해 척추의 균형을 잃어야하기 때문입니다.
나쁜 자세는 또한 경추의 퇴행을 유발할 수 있습니다.

좋은 자세를 취하십시오

예를 들어 스마트 폰을 검토 할 때 머리를 오랫동안 굽히지 말고 가능한 한 적게 숙이는 것과 같은 간단한 습관을 채택하여 이러한 상태가 나타나는 것을 피할 수 있습니다. 또 다른 건강한 습관은 똑바로 유지하기 위해 머리를 어깨에 맞추는 것입니다.
마지막으로, 머리를 앞으로 움직일 필요가 없도록 스마트 폰의 음성 명령 사용을 고려하십시오.

연습하기

하루에 여러 번 간단한 운동을하면 유연하게 운동 할 수 있습니다. 머리를 오른쪽에서 왼쪽으로 옮기고 해당 쪽의 어깨로 각 귀를 만지는 것은 두 가지 매우 효과적인 운동입니다.
엄지, 다른 손가락 및 어깨의 스트레칭 운동을 수행 할 수도 있습니다.