식사 창에서 식사를하면 체중 감량에 도움이됩니까?

아침과 저녁 시간을 변경하면 과체중 및 비만인 사람들의 체지방 감소로 이어질 수 있습니다. 이것은 Journal of Nutritional Sciences에 기술 된 영국 Surrey 대학의 과학자들의 연구 결과입니다.

영국 과학자들은 제한된 시간 동안의 소비, 그렇지 않으면 영양 적 윈도우 인 "시간 제한 사료"모델에서 사료 공급의 효과를 평가하기 위해 10 주간의 실험을 수행했습니다. 이 실험은 식사 시간이 섭취 한 음식의 양과 유형, 체성분, 제 2 형 당뇨병 및 심장병 위험 지표에 어떤 영향을 미치는지 확인하는 것을 목표로했습니다.

30 명이 연구에 참여했습니다. 그들은 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 처음부터 소위 대조군은 평소에 아침과 저녁을 먹었습니다. 반면 아침 식사는 평소보다 90 분 늦게, 저녁은 평소보다 90 분 일찍 먹도록 요청 받았다. 모든 참가자는 연구 전과 연구 중에식이 일기를 작성했으며 완료 후 설문지를 작성했습니다. 모든 사람들은 검사 전후에 혈액 샘플도 제공했습니다. 연구 참가자들은 엄격한 식단을 먹지 않았습니다. 그들은 항상하는 것을 먹을 수 있지만 "먹는 창"에서만 먹을 수 있습니다.

실험 결과, 식사 시간을 변경 한 사람들은 9 주 이내에 평균 2 배의 지방을 잃고 대조군에 비해 식사 당 음식을 적게 섭취하는 것으로 나타났습니다.

이러한 결과가 이후의 시간 제한 영양 연구에서 확인되면 "식이 창"모델에 기반한 식단이 광범위한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 이러한 유형의 다이어트는 일상 생활에서 오랫동안 구현하기 어려울 수 있습니다. 57 % 연구에 참여한 사람들은 가족 및 사회적 책임과 양립 할 수 없기 때문에 10 주 (실험 기간) 이상 새로운 식사 시간을 고수 할 수 없다고 말했습니다. 따라서 '먹는 창'을 현대적인 라이프 스타일에 맞게 조정할 필요가 있습니다.

기준으로 작성 : www.rynekzdrowia.pl