눈을 돌보고 적절한 조명을 제공하십시오

피로와 시각 장애로부터 눈을 보호하려면 작업장을 적절하게 조명해야합니다. 다음은 독서, 컴퓨터 사용 또는 TV 시청시 눈에 가장 적합한 조명에 대한 몇 가지 팁입니다.

우리의 눈은 부족할뿐만 아니라 과도한 조명으로 인해 손상됩니다. 수행 할 기능에 맞게 조정해야합니다.
20 제곱미터 거실을 제대로 비추려면 300 ~ 400W (60W 전구 5 개)가 필요합니다. 현대적인 해결책은 샹들리에를 광도 조절기에 연결하여 전구의 빛을 어둡게하거나 밝힐 수 있도록하는 것입니다.
눈이 완전히 재생 되려면 최소 8 시간의 수면이 필요합니다. 우리는 어두워 진 방에서 잔다. 창 밖에 랜턴이 있거나 네온 불빛이 번쩍이는 경우 두꺼운 커튼을 걸거나 블라인드를 씌 웁니다. 빛을 투과하면 잠이들 때에도 눈이 깨어 있고, 이것이 재생되는 휴식을 보장하지는 않습니다.
우리가 일하는 방에서 빛은 우리가 직접 보는 물체에서 반사되지 않도록 확산되어야합니다. 가장 안전한 솔루션은 혼합 조명, 즉 천장의 오버 헤드 조명과 책상 위의 로컬 조명을 설치하는 것입니다.
책을 읽거나 바느질을 할 때 불필요하게 눈을 피로하게하지 않도록 추가 램프를 사용해야합니다. 램프를 측면에 배치하고 약간 뒤에 배치합니다. 머리는 책이나 바느질 작업에서 30-40cm 떨어진 곳에 보관됩니다. 램프의 빛이 눈에 직접 비추어서는 안됩니다. 경고! 오른 손잡이의 경우 빛이 손에 의해 차단되지 않도록 광원이 왼쪽에 있어야합니다.

컴퓨터에서 작업하는 동안 눈 관리

컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 안경 안경은 반사 방지 렌즈가있는 안경을 착용해야합니다.
컴퓨터 테이블 상판에는 불투명 한 그늘이있는 램프가 켜져 있어야합니다. 그런 다음 빛이 탁자 위를 비추지만 눈을 손상시키지 않으며 키보드에서 반사되지 않습니다. 그렇지 않으면 우리는 소위 눈부심은 창의적인 영감의 흐름과는 아무런 관련이 없지만 극도의 눈의 피로와 관련이 있습니다.
고용주가 형광등 만 설치했다면 그 영향으로부터 눈을 보호해야합니다. 형광등의 거친 빛을 약간 "차단"하기 위해 책상 위에 일반 전구가 달린 추가 램프를 놓는 것이 가장 좋습니다.

TV를 보면서 눈을 조심하세요

• 우리는 스크린 앞에서 최소 2m 앞에 앉아 있습니다.
• 화면의 한 지점을 무심코 쳐다 보지 마십시오. 눈이 화면 위아래를 쳐다 보며 헤매어야합니다. 때때로 당신은 눈을 깜박이고 화면을 들여다 봐야합니다.
• 방의 빛은 확산되어야합니다.
• TV 앞에서 하루에 몇 시간을 보낼 때 저전력 전구 (예 : 25W)가있는 램프를 TV 뒤에 놓자.