기장 해독 (기장)-규칙, 효과 및 조리법

밀레 해독은 대부분의 해독과 다릅니다. 기장으로 몸을 해독하는 동안 배가 고프지 않습니다. 또한 기장 해독은 다른 해독과 마찬가지로 주기적으로 웰빙을 악화시키지 않습니다. 또한 독소의 몸을 정화 할뿐만 아니라 산성화 및 영양분을 공급합니다. 기장 해독 규칙을 확인하고 입증 된 레시피를 시도해보십시오.

밀레 해독은 몸의 독소를 정화하는 방법 일뿐만 아니라 이 해독법의 기초가되는 밀레는 약간 알칼리화되어 몸의 산성화에 도움이됩니다. 또한 글루텐을 포함하지 않으며 다른 곳에서 찾을 수 있습니다. 많은 철분, 마그네슘 및 B 비타민, 비타민 E, K, 카로틴, 엽산, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 아연 및 인. 따라서 그것은 또한 몸에 영양을 공급하고 다량의 섬유질 덕분에 장을 정화합니다. 또한 기장은 실리콘과 실리카가 풍부하여 뼈와 피부, 머리카락 및 손톱 모양에 좋습니다.

기장 해독 (기장)-누구를 위해?

기장 해독은 어떤 이유로 기장을 먹을 수없는 사람 (예 : 하시모토 병)을 제외한 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 밀레 해독은 특히 일을 많이하는 (또는 다른 이유로) 주스로 해독하거나 굶어 죽을 여유가없는 사람들에게 좋습니다.

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밀레 해독-준비

해독에 들어가기 전에 몸을 제대로 준비해야합니다. 준비가 더 단단할수록 결과가 더 좋으며 해독 자체가 더 가볍고 즐겁습니다. 우선, 몸의 클렌징을 시작하기 최소 2 주 전에 적절한 수분이 공급되는지 확인하십시오. 알칼리성 물, 즉 알칼리성 pH의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 따뜻한 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 또한 식사 전에 낮에도 마셔야합니다. 또한 해독 7 ~ 14 일 전에 패스트 푸드, 설탕, 우유, 파란색 및 노란색 치즈, 육류 및 동물성 지방, 탄산 음료, 상자에 담긴 주스, 커피 또는 차와 같은 고도로 가공 된 식품을 제외해야합니다. 하루에 1-2 컵. 식단에서 야채를 많이 찾아야합니다. 과일, 통 곡물 시리얼 제품, 씨앗과 씨앗, 견과류와 새싹도 있어야합니다.

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밀레 디톡스-밀레 아침 사과 수프 레시피

아침 기장 수프를 준비하려면 기장 4 스푼, 사과 1 개, 계피 1/4 티스푼, 말린 생강 1/4 티스푼, 심황 약간, 바다 소금 약간이 필요합니다.

냄비 바닥에 기장을 붓고 약동하면서 1 ~ 2 분 동안 구워서 향기가 나기 시작합니다. 흐르는 물에 가루를 헹구십시오 (스트레이너에서 또는 냄비에 물을 2-3 회 붓고 부어). 헹군 가루에 물 2 잔을 붓습니다. 향신료를 넣고 약 30 분 동안 끓입니다. 요리가 끝나면 껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 사과를 넣고 15 초 동안 함께 요리합니다.

출처 : Beata Sokołowska, "Alkaline detox", Muza 2016

밀레 해독-규칙 및 메뉴

기장 해독에는 12 일이 걸립니다 (단, 기분에 따라 21 일 또는 28 일까지 연장 될 수 있음). 처음 2 일은 메뉴에 기장 수프 만 포함 된 해독을 시작할 시간입니다. 그런 다음 해독이 끝날 때까지 다양한 형태의 야채 또는 과일과 함께 기장을 먹을 수 있습니다 (예 : 기장과 호박으로 구운 고추, 사과와 기장).

따뜻한 알칼리성 물 한 잔 (또는 두 잔)을 마시면서 매일 시작하십시오. 그런 다음 아마씨 죽을 마시는 것이 좋습니다. 곡물 1 큰술을 갈아서 뜨거운 물 한 컵을 부어야합니다. 죽이 식 으면 마실 수 있습니다. 그래야만 아침 식사를 할 수 있습니다.

밀레 디톡스는 크리스마스 이후와 같이 몸을 완화시켜주는 단축 버전으로 하루 또는 이틀 동안 사용할 수도 있습니다. 이 경우 준비없이 해독에 들어갈 수 있습니다.

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기장 해독-기장 보리 수프 요리법

기장을 준비하려면 다음이 필요합니다 : 기장 ½ 컵, 끓는 물 2½ 리터, 버터 1 티스푼, 야채 (부추, 양파, 마늘 2 쪽, 셀러리 장식 1 개, 당근 2 개, 파슬리 2 개, 셀러리 뿌리 1/4 개, 감자 2 개, 파슬리 ), 향신료 (커민 1/2 티스푼, 월계수 잎 3 개, 딸기 5 개, 강황 꼬집음, 호로 파 1/2 티스푼, 말린 타임 1/2 티스푼, 후추 1/4 티스푼, 생강 가루 꼬집, 말린 바질 꼬집, 마조람 1 티스푼, 칠리 꼬집, ½ 말린 lovage, 소금 티스푼).

가루를 냄비에 붓고 약한 향이 날 때까지 저으면서 굽습니다. 그런 다음 흐르는 물에 여과기에 헹구고 끓는 물에 부으십시오. 커민, 버터, 얇게 썬 부추, 두껍게 다진 양파, 다진 마늘을 넣습니다. 10 분간 조리합니다.

월계수 잎, 피망, 강황, 호로 파, 타임, 후추, 생강, 바질, 마요라나, 칠리, 로바 쥬, 셀러리 장식을 손으로 으깨고, 껍질을 벗기고, 잘게 다진 (또는 강판에) 당근, 파슬리, 셀러리, 감자 2 개를 넣습니다. 주사위, 소금. 감자가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 파슬리를 많이 곁들여 먹습니다.

출처 : Beata Sokołowska, "Alkaline detox", Muza 2016

밀레 해독-혜택

1. 기장은 온난화 특성이 있기 때문에 연중 언제든지 수행 할 수 있으며, 해독 과정에서 EFA 지방은 주로 아마씨의 형태로 체내에 전달됩니다. 기온이 외부로 떨어지더라도 평소보다 더 많이 얼지 않습니다. 영하.

2. 기장 해독을하는 동안, 더 제한적인 해독을하는 동안처럼 첫날이나 그 이후에 배고픔을 느끼지 않습니다. 따라서 더 많은 일 (정신적 또는 육체적)이있는 사람들도 성공적으로 수행 할 수 있습니다. 밀레 해독은 다른 해독과 마찬가지로 주기적으로 웰빙을 악화시키지 않습니다.

3. 밀레 해독은 다른 형태의 정화 과정에서 갑자기 대처할 수 없거나 다른 이유로 해독식이 요법을 중단해야하는 경우에도 생명선이 될 수 있습니다. 포기하는 대신 기장 해독을하고 적어도 클렌징이 끝나는 달력의 날짜까지 계속할 수 있습니다.

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수수와 야채 해독을 만드는 방법과 클렌징을 용이하게하는 맛있는 요리법에 대한 자세한 내용은 Beata Sokołowska (Muza SA 2016)의 "알칼리 해독"책을 참조하십시오.

Beata Sokołowska-건강 심리학자, "Alkaliczny 라이프 스타일"이라는 책의 저자 및 블로그 (alkalicznystylzycia.blogspot.com). 수년 동안 그는 영양과 해독이 삶의 질에 미치는 영향에 관심이있었습니다. 그는 워크샵, 강의 및 침전물과 독소의 몸을 정화하는 "철저한 해독"프로그램을 실시합니다. 그는 신체의 산-염기 균형에 초점을 맞춘 라이프 스타일을 장려합니다. 그 모토는 "모든 영역에서의 균형"입니다.