Harley Pasternak 5-Factor Diet를 사용하면 다양한 레시피를 사용할 수 있으므로 매우 매력적인 슬리밍 다이어트가됩니다. 또한 대부분의 식사 준비에는 5 분 이상 걸리지 않습니다. Harley Pasternak의 5 단계 식단에서 메뉴를 만들 수있는 레시피를 제공합니다.
Harley Pasternak의 5-Factor Diet에서 제공하는 조리법은 유럽 요리뿐만 아니라 인도 및 극동 요리에서도 영감을 받았습니다. 이것이 Harley Pasternak의 5 가지 요인 다이어트가 매력적인 이유입니다. Harley Pasternak의 5 인자 식단에서 메뉴를 구성 할 수있는 레시피는 다음과 같습니다.
Harley Parsnip의 5 단계 다이어트 : 인도 치킨 레시피
재료 (2 인분)
- 닭 가슴살 약 230g
- 천연 요구르트 150g
- 카레 1 작은 술
- 고수 가루 1/2 작은 술
- 파프리카 가루 1/2 작은 술
- 맛볼 소금과 후추
- 올리브 오일 숟가락
- 현미 2 컵
- 잘게 썬 신선한 오이 2 개
예비:
1. 접시에 요거트, 카레, 고수, 파프리카, 소금, 후추를 넣고 섞습니다. 이 혼합물의 3/4를 플라스틱 식품 저장 백에 넣고 치킨 백에 넣고 묶은 다음 냉장고에 20 분 동안 두십시오.
2. 양념장에서 닭고기를 꺼내 두드려 말립니다. 그런 다음 올리브 오일로 볶습니다. 그런 다음 불을 줄이고 덮개 아래에서 1 분 동안 끓입니다. 남은 요구르트와 토핑을 얹은 쌀과 함께 제공합니다.
Harley Pasternak의 5 단계 다이어트 : 커피 Panna Cotta 레시피
재료 (6 인분)
- 천연 또는 그릭 요거트 (약 350g)
- 진한 커피 200ml (2 티스푼부터)
- 지팡이 설탕 50g
- 젤라틴 1.5 큰술
- 뿌릴 코코아 또는 강판 초콜릿 약간
예비:
뜨거운 물 5 큰술에 젤라틴을 붓고 요구르트 150ml를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 커피 위에 끓는 물을 붓고 추출합니다. 나머지 요구르트에 설탕 (80g)을 넣고 식힌 다음 추출한 커피를 넣습니다. 모든 것을 철저히 섞고 젤라틴과 결합하십시오. 준비된 혼합물을 유리 잔 (장식용 컵)에 붓고 밤새 냉장고에 넣어 굳어지게합니다. 커피 판나 코타를 접시에 거꾸로 놓고 코코아 또는 강판 초콜릿으로 장식합니다.
Harley Parsnip의 5 단계 다이어트 : 사과 바나나 스무디를위한 레시피
성분 :
- 생 아몬드 5 개
- 빨간 사과 1 개
- 바나나 1 개
- 무 지방 그릭 요거트 3/4 컵
- 탈지 우유 반 컵
- 계피 1/4 작은 술
예비:
사과와 아몬드를 작게 자릅니다. 모든 재료를 믹서기에 넣으십시오. 부드러워 질 때까지 30 초간 사용합니다.
Harley Pasternak의 5-Factor Diet : frittata italiana를위한 레시피
성분 :
- 계란 9 개
- 강판 체다 치즈 1/2 컵
- 다진 시금치 200g
- 버섯 100g
- 큰 양파 1 개
예비:
야크를 채찍질하고 치즈와 섞은 다음 잘 익힌 시금치를 익 힙니다. 다진 양파를 다진 버섯으로 볶습니다. 식히고 계란에 추가하십시오. 오븐용 접시에 넣고 1 시간 정도 구우세요. 중간 온도에서.
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