중성 지방을 낮추는 다이어트

중성 지방을 낮추려면 무엇을 먹어야합니까?

중성 지방을 낮추려면 설탕, 과당, 포도당 과당 시럽, 과당 시럽, 트랜스 지방이 포함 된 음식을 피하십시오. 이러한 성분은 VLDL 트리글리 세라이드 운반체의 생산을 증가시킵니다. 식이 섬유의 공급을 늘리는 것도 중요합니다 (35–40g / 일). 섬유질의 주요 공급원은 밀기울, 치아-치아 씨앗, 견과류, 오트밀, 통밀 빵, 콩과 식물을 포함한 야채 및 과일입니다. 알코올을 배제하는 것이 절대적으로 필요합니다. 우선, 야채와 좋은 지방 (아보카도, 견과류, 씨앗, 생선, 올리브 오일)을 많이 섭취하십시오. 위에서 언급 한 식단의 규칙적인 사용 염기는 지질 프로필에 긍정적 인 영향을 미치고 혈중 트리글리세리드 수치를 감소시켜 죽상 동맥 경화증, 심장 및 혈관 질환 발병 위험을 감소시킵니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

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