50 세 이후의 다이어트. 설탕과 콜레스테롤을 낮추는 방법?

저는 55 세이고 나쁜 식단과 관련된 여러 가지 질병에 시달리기 시작했습니다. 최근 연구 결과 포도당 수치 상승, 콜레스테롤, 요산, 역류 진단 등 몇 가지 문제가 누적되고 있음을 확인했습니다. 정확히 무엇을 먹을 수 있습니까? 빵과 물만 남았나요?

빵과 물을 먹으면 안타깝게도 콜레스테롤과 설탕이 모두 올라갑니다. 귀하의 경우에는 분석 결과와 귀하가 먹는 식사, 식사 시간 및 구성 (즉, 음식 일기 포함)을 통해 귀하를위한 새로운 식단을 찾기 위해 영양사에게가는 것이 가장 좋습니다. 식단은 퓨린이 풍부한 음식을 제외하고 설탕 수치를 낮추는 데 목표를 두어야합니다 (또는 섭취량을 크게 줄이는 것).

한마디로 많은 야채, 저지방 유제품. 소량으로, 항 염증성 지방, 쉽게 소화 할 수있는 살코기 일정량. 혈당 지수가 낮은 과일. 에어로빅 운동의 형태로 많은 운동, 즉 걷기, 기둥으로 걷기, 사이클링, 이제 아이스 스케이팅. 활동에 하루에 한 시간 이상을 보내야합니다. 이렇게하면 설탕과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 하루에 3 번 15 분 정도 걸 으면 주식 후, 한 달이 지나면 콜레스테롤과 당분이 낮아집니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.