사우스 비치 다이어트는 요요 효과없이 효과적이고 건강한 체중 감량에 초점을 맞춘 사람들에게 좋은 솔루션입니다. 사우스 비치 다이어트의 세 단계 각각에 대해 샘플 1 일 메뉴를 제공합니다.
사우스 비치 다이어트는 체중 감량 다이어트에 관한 것이 아닙니다.이 영양 계획은 콜레스테롤과 인슐린 수치도 조절합니다.South Beach Diet 메뉴는 현재 식단의 단계에 따라 다릅니다. 메뉴를 사용해보십시오.
사우스 비치 다이어트 1 단계 : 1 일 메뉴
- 아침밥
180ml의 야채 주스, 야채 키시, 탈지 우유를 곁들인 커피 또는 차
- 오전 간식
부분 탈지 모짜렐라 치즈 한 손가락
- 점심
로메인 상추에 구운 닭 가슴살 조각, 발사믹 비네 그레트 2 테이블 스푼 또는 저 설탕 소스 2 테이블 스푼, 향이 첨가 된 무설탕 젤리
- 오후 간식
가벼운 크림 치즈 1 삼각형으로 채워진 셀러리
- 공식 만찬
로즈마리, 찐 아스파라거스, 샐러드 (잎이 많은 채소, 오이, 피망, 체리 토마토 혼합), 올리브 오일과 식초를 곁들인 구운 연어 또는 저 설탕 소스 2 큰술
- 디저트
리코 타와 바닐라 크림
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저자 : Time S.A
개별적으로 선택한 식단을 통해 쉽게 체중을 줄이고 건강하고 맛있는 음식을 먹을 수 있으며 동시에 "기적적인"슬리밍 식단의 함정을 피할 수 있습니다. 건강 가이드의 혁신적인 온라인식이 시스템 인 JeszCoLisz를 사용하여 건강과 웰빙을 관리하십시오. 오늘 완벽하게 선택한 메뉴와 영양사의 지속적인 지원을 즐기십시오!
더 찾아 봐South Beach Diet Stage II : 1 일 메뉴
- 아침밥
신선한 딸기 1 컵, 오트밀 (전통적인 오트밀 1/2 컵과 탈지유 1 컵, 시나몬 조림, 잘게 썬 호두 1 테이블 스푼), 탈지유를 곁들인 커피 또는 차
- 오전 간식
삶은 달걀 1 개
- 점심
지중해 식 치킨 샐러드
- 오후 간식
크리미 한 라이트 크림 치즈를 곁들인 생배
- 공식 만찬
시금치, 구운 혼합 야채, 샐러드 (잎이 많은 야채, 오이, 피망, 체리 토마토), 올리브 오일과 식초로 채워진 연어 필레 또는 저당 소스 2 큰술
- 디저트
다크 초콜릿이나 다크 초콜릿에 담근 딸기
South Beach Diet Stage III : 1 일 메뉴
- 아침밥
자몽 반쪽, 살사 소스를 곁들인 단백질 오믈렛, 잡곡 빵 1 조각, 커피 또는 탈지유와 설탕 대체물이 들어간 카페인이없는 차
- 점심
쌀빵에 햄과 스위스 치즈 샌드위치, 신선한 사과 1 개
- 공식 만찬
구운 등심 스테이크, 시금치 크림, "사우스 비치"으깬 감자, 토마토를 곁들인 신선한 모짜렐라 샐러드
- 디저트
초콜릿에 담근 살구
Rebis가 출판 한 Arthur Agatston의 책 "The South Beach Diet"를 바탕으로 한 메뉴
