통풍-통풍 다이어트 메뉴

메인 / 식이 요법과 영양 / 2020

통풍-통풍 다이어트 메뉴

통풍은 적절한식이 요법이 필요한 질병이므로 메뉴입니다. 이것은 치료의 중요한 부분이며 퓨린이 풍부한 식품을 가능한 한 적게 포함해야합니다. 통풍에 대한 식단의 주간 메뉴가 어떻게 생겼는지 확인하고 제안 된 조리법을 사용하십시오.

통풍은 적절한 식단이 필요한 질병이므로 메뉴가 필요합니다. 혈액 속 요산의 양을 증가시키는 퓨린이 적은 음식을 포함해야합니다. 다량의 퓨린이 함유 된 제품은 식단에서 엄격하게 제외되어야합니다. 다음은 통풍 다이어트를위한 샘플 메뉴와 레시피입니다.

통풍 (통풍, 무력증). 원인, 증상 및 치료법을 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트

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통풍-통풍 다이어트 메뉴. 첫째 날

아침밥

계란 3 개와 밀가루 2 큰술, 지방 1 큰술에 튀겨지고, 체리 잼 1 큰술에 기름칠을 한 오믈렛, 설탕을 넣지 않은 100 % 과일, 코코넛 부스러기 1 큰술을 뿌린 것

두 번째 아침

무와 부추를 곁들인 코티지 치즈. 사워 도우 통밀 또는 호밀 빵 한 조각

공식 만찬

구운 야채 (감자, 사탕무, 당근, 호박)로 구운 돼지 고기 등심 (150g 이하) 한 조각.

자몽, 호두 한 줌.

저녁 식사

시금치는 마늘 한 쪽과 소금 한 꼬집으로 끓여서 말린 토마토, 천연 요구르트 반 패킷, 기장 반 봉지를 추가했습니다.

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저자 : Time S.A

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통풍-통풍 다이어트 메뉴. 둘째 날

아침밥

부식질과 야채를 곁들인 통밀 또는 호밀 사워 도우 빵 2-3 조각
부식질 : 요리 후 병아리 콩 200g, 올리브유 또는 참기름 4 큰술, 참깨 4 큰술, 소금 한 꼬집, 마늘 2 쪽.

올리브 오일, 참깨, 마늘과 병아리 콩을 프레스를 통해 압착합니다. 반죽이 너무 두꺼우면 물을 조금씩 넣고 섞는다.

두 번째 아침

천연 케 피어 300-500 ml, 과일의 일부, 예 : 큰 사과 또는 2-3 키위 또는 체리 한 잔.

공식 만찬

딜로 호일로 구운 명태 150g, 백리향으로 구운 감자, 기름 한 스푼으로 소금에 절인 양배추 샐러드.

설탕없이 땅콩 버터로 떡 2 ~ 3 개를 뿌립니다.

저녁 식사

토마토, 모짜렐라, 올리브 오일, 바질을 곁들인 카프레제 샐러드.

통풍-통풍 다이어트 메뉴. 셋째 날

아침밥

고품질 소시지 2 개 (안정제, 풍미 강화제, 방부제, 말토 덱스트린, 카라기난을 포함한 증점제, 항산화 제, 기계적으로 분리 된 육류 MSM), 통밀 또는 사워 도우 호밀 빵 1-2 조각, 버터로 얇게 기름칠, 1- 양파를 곁들인 토마토 2 개, 천연 요구르트.

두 번째 아침

100-200g의 마른 코티지 치즈와 천연 요구르트, 무, 오이 및 향신료와 소금과 후추를 꼬집습니다.

공식 만찬

당근과 주키니 커틀릿, 메밀 봉지 반 또는 2/3

당근과 주키니 커틀릿 : 강판 당근 1 컵 (대형 1 개), 강판 주키니 1 컵 (대형 1/2 개), 파슬리 1/2 단, 통밀 가루 4 큰술 + 코팅 용 1 큰술, 참깨 2 큰술, 2 큰술 해바라기 씨, 소금 1/2 티스푼, 프레스를 통해 눌러 진 마늘, 튀김 용 기름.

모든 액체가 증발하고 야채가 부드러워 질 때까지 강판 당근과 호박을 물 몇 큰술로 끓입니다. 야채를 조금 식히고 다진 파슬리, 밀가루, 참깨, 해바라기 씨, 소금 및 마늘을 그릇에 담습니다. 모든 것을 잘 섞어 손으로 반죽하십시오. 접시에 밀가루 한 스푼을 뿌리고 손에 적신 작은 버거를 만들고 밀가루를 바르고 양면에 뜨거운 기름으로 볶습니다.

체리 한 잔, 아몬드 한 줌.

저녁 식사

쌀과 야채 국물에 토마토 수프.

통풍-통풍 식단 메뉴. 넷째 날

아침밥

해바라기 씨와 과일 (예 : 복숭아, 배, 라즈베리)을 첨가하여 저지방 우유로 조리 한 오트밀 6-8 큰술.

두 번째 아침

천연 버터 밀크 한 잔과 체리 한 잔을 곁들인 칵테일.

공식 만찬

구운 닭 가슴살 필레 (최대 150g), 쌀 반 또는 2/3 자루, 천연 요거트를 기본으로 한 겨자 소스를 곁들인 삶은 브로콜리.

수제 치즈 케이크의 작은 조각.

저녁 식사

견과류와 호박 샐러드

견과류가 들어간 주키니 샐러드 : 요리 전 퀴 노아 5 큰술, 중간 주키니, 기름 한 스푼, 마늘 한 쪽, 호두 또는 잣 또는 캐슈 3 큰술, 건포도 1 큰술, 맛을 내기위한 레몬 주스 1 큰술, 소금, 후추. 호박을 얇게 자릅니다. 프라이팬에 기름을 두르고 호박을 잠시 볶은 다음 다진 마늘과 스튜를 넣고 덮고 물을 조금 더합니다. 호박이 부드러워지면 (약 10-15 분) 그릇에 넣고 견과류, 건포도, 레몬 주스를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 익힌 퀴 노아와 모든 것을 섞는다. 따로두고 식을 때까지 기다리십시오.

통풍-통풍 다이어트 메뉴. 다섯째 날

아침밥

2 ~ 3 개의 계란으로 만든 스크램블 드에 그, 버터 1 큰술에 양파와 토마토를 곁들여 볶음.

두 번째 아침

땅콩 버터가 묻어있는 2-3 개의 떡.

공식 만찬

렌즈 콩 칠리, 쌀 반 또는 2/3 자루

렌즈 콩 칠리 : 양파 1 개, 부추 1 개, 고추 1 개, 봄 양파 2 개, 마늘 2 쪽, 노란색 렌즈 콩 반 컵, 팥 반 캔, 토마토 캔, 야채 육수 ¾ 컵 또는 물, 마조람, 오레가노, 칠리, 바질, 커민, 후추, 기름 2 큰술. 야채를 깍둑 썰기하고 기름에 볶습니다. 렌즈 콩, 토마토, 통조림 콩, 물, 향신료를 추가합니다. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.

토마토와 향신료가 들어간 코티지 치즈.

저녁 식사

통밀 또는 호밀 사워 도우 빵 2-3 조각을 버터, 치즈 및 야채와 함께 얇게 펴 바릅니다.

통풍-통풍 다이어트 메뉴. 여섯째 날

아침밥

반숙 계란 2 개, 통밀 또는 호밀 사워 도우 빵 2 조각, 버터로 얇게 펴서, 오이 절임 3 개.

두 번째 아침

잘게 잘린 아몬드와 3 개의 다크 초콜릿 큐브가 들어간 천연 요거트.

공식 만찬

박제 치킨 필레, 삶은 감자, 토마토, 후추, 올리브 오일을 곁들인 아루 굴라 샐러드.

박제 치킨 필레 : 닭 가슴살 필레 150g, 모짜렐라 반 공, 말린 토마토 2-3 개, 바질, 오레가노, 소금, 후추. 치킨 필레를 주머니에 넣으십시오. 안에 모짜렐라 반 공, 토마토를 스트립과 허브로 자릅니다. 소금과 후추로 간을하고 꼬치 이쑤시개로 조입니다. 준비된 필레에 약간의 기름을 바르고 그릴 양쪽의 그릴에 약 10-15 분 동안 굽습니다.

과일 샐러드 한 그릇.

저녁 식사

구운 호박씨를 뿌린 브로콜리 수프.

통풍-통풍 식단 메뉴. 일곱째 날

아침밥

저지방 우유에 6-8 큰술의 쌀가루를 치아 씨 1 큰술, 코코넛 조각 1 큰술, 꿀 1 작은 술, 라즈베리와 함께 조리합니다.

두 번째 아침

말린 과일과 함께 만든 오트밀 쿠키.

공식 만찬

구운 닭다리 2-3 개, 쌀 반 또는 2/3 봉지, 셀러리 샐러드

천연 버터 밀크 1-2 컵

저녁 식사

렌즈 콩 수프

렌즈 콩 수프 : 말린 빨간 렌즈 콩 1/2 컵, 채소, 마늘 1 쪽, 후추 1 개, 카레 가루 1 작은 술, 레몬 주스 2-3 큰술, 소금, 칠리, 생강, 강황, 커민. 다진 채소에 물 3 컵을 붓고 끓입니다. 마른 빨간 렌즈 콩, 다진 고추, 다진 마늘, 카레 가루, 소금, 칠리, 커민을 추가합니다. 약 30 분 동안 요리합니다. 혼합.