습관성 변비에 대한 가정 요법은 의료 상담을 받기 전에 사용해야합니다. 습관적인 변비는 부적절한 식단이나 운동 제한의 결과 인 것으로 밝혀 질 수 있습니다. 중요한 것은 어린 아이들도 이러한 유형의 자연적인 방법으로 혜택을 볼 수 있다는 것입니다. 어린이와 성인의 습관성 변비에 대해 입증 된 가정 요법을 시도하십시오.
습관성 변비에 대한 가정 요법은 약국에서 제공하는 약물의 대안입니다. 덕분에 어른뿐만 아니라 아이들도이 번거로운 문제를 빠르고 효과적으로 해결할 수 있습니다.
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어린이와 성인의 습관성 변비에 대한 가정 요법
1. 끓인 물 한잔
공복에 아침에 끓인 물 한 잔을 마시면 배변을 유발할 가치가 있습니다.
2. 자두의 설탕에 절인 과일
전통 민간 의학에서 과도하게 익었거나 축축한 자두의 설탕에 절인 과일은 습관적인 변비에 사용됩니다. 말린 자두는 생 자두 (100g 당 10g)보다 섬유질이 7 배 더 많이 포함되어있어 장 연동을 더 효과적으로 조절합니다. 자두 (펙틴)에 포함 된 섬유질은 거의 변하지 않고 전체 위장관을 통과하며 물을 흡수하여 배설물의 양을 늘리고 배변을 가속화합니다.
확인 >> 자두에는 어떤 영양가가 있습니까?
3. 아마씨
아마씨 씨앗에서 발견되는 레시틴은 장 연동 운동을 증가시킬뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 아마씨 2-3 큰술을 따뜻한 물로 유리에 붓고 2-3 시간 동안 그대로두면 충분합니다. 잠자리에 들기 전에 그러한 음료를 마시면 다음날 아침 배변을 할 수 있습니다.
4. 소금에 절인 양배추
소금에 절인 양배추는 또한 다량의 섬유질을 함유하고 있지만 (100g 당 2.5g), 소화 과정을 개선하는 살아있는 박테리아 배양 (배추 발효 중에 존재)에 완하제 특성이 있습니다. 습관성 변비를 호소하는 사람들은 소금에 절인 양배추 주스도 시도해야합니다. 공복에 음료 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다.
이 제품을 조심하십시오! 다량 섭취시 변비를 유발할 수 있습니다.- 다크 초콜릿 (쓴맛 일수록 더 많은 테오브로민이 함유되어 장의 활동이 느려집니다);
- 구운 고기와 튀긴 고기를 많이 먹습니다 (예 : 이미 불에서 나온 소시지 2 개는 배설에 문제를 일으킬 수 있음).
- 다량의 알코올 (소량의 알코올은 신체에서 90 %로 분해되고 다량은 위장 기능 장애를 일으켜 설사 또는 변비를 유발 함).
변비에 대한 가정 요법 중 하나를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 자두, 요거트, 케 피어 또는 아마씨를 물에 넣은 것이 도움이 될 것입니다. 전통적인 방법이 도움이되지 않고 변비가 오래 지속되면 필요에 따라 완하제를 사용할 수 있습니다.
5. 비트
비트 뿌리는 만성 변비의 경우뿐만 아니라 헛배 부름, 포만감 또는 장 경련으로 고통받을 때 먹을 가치가 있습니다. 멈추는 습관을 효과적으로 없애기 위해 공복에 갈은 비트 뿌리 샐러드를 티스푼의 그라운드 커민, 티스푼의 오일 및 소금 한 꼬집과 함께 먹는 것이 좋습니다. 준비된 샐러드는 공복에 먹어야합니다. 며칠 후 배변 빈도가 증가해야합니다.
6. 허브
카모마일, 캐러 웨이, 안젤리카, 밀크 씨 슬, 레몬 밤, 민트, 셀란 딘, 감초 및 쓴 드레싱은 다음을 포함하는 허브입니다. 소화관의 근육 긴장을 조절하십시오. 허브 주입은 공복에 2-3 일마다 마셔야합니다. 중대한! 몸이 빨리 허브에 익숙해 져 게으르고 소화 시스템을 방해 할 수 있으므로 주입을 너무 오래 복용해서는 안됩니다.
7. 여보
밤에 끓인 따뜻한 물 (최대 60도)에 꿀 한두 스푼을 녹여 밤새 두십시오. 이 기간 동안 꿀은 치유력을 잃지 않고 장의 활동을 촉진합니다.
8. 연습하세요!
규칙적인 운동은 결장에 정체 된 근육을 "얻을"것입니다. 달리기 등 전신 근육이 관여하는 훈련이 특히 도움이 될 것입니다.
9. 오트밀
작은 냄비에 물이나 우유 한 컵을 붓고 귀리 플레이크 3/4 컵, 아마씨 1 티스푼, 말린 과일과 견과류 한 줌을 넣으십시오. 철자 또는 밀기울을 추가 할 수도 있습니다. 냄비를 작은 불에 태우고 계속 저으면서 오트밀이 끓기 시작할 때까지 요리하십시오. 죽이 어린이를위한 것이라면 예를 들어 잼 한 스푼을 추가 할 수 있습니다. 오트밀은 매일 아침 식사로 먹어야합니다. 이상적으로, 그것은 습관적인 변비로 고생하는 아이의 식단의 영구적 인 부분이어야합니다.
확인 >> 죽을 먹을 가치가있는 이유는 무엇입니까?
10. 고 잔류 식단
만성 변비에 대처하는 가장 좋은 방법은 소화관 (예 : 펙틴)에 소화가 불가능한 섬유질이 많이 포함 된 식단을 섭취하는 것입니다. 건강한 사람은 매일 약 30-40g의 섬유질을 섭취해야한다고 가정합니다. 고 잔류 식단은 섬유질의 양이 증가하는 것이 특징입니다 (하루에 50-70g).
식습관을 바꾸고 습관성 변비를 퇴치하는 자연적인 방법을 시도 했음에도 불구하고 증상이 지속되면 적절한 치료를 제안 할 의사에게 연락해야합니다.
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