2014 년 6 월 12 일 목요일 .- 잠들기 문제에 대한 경고가 계속 들립니다. 전자 장치에서 많은 빛에 노출되어 침대에서 충분한 시간을 보내지 않고 과도한 카페인을 소비합니다. 이제 침실에 너무 많은 빛이 있습니다.
과거에는 연구 결과 야간 조명이 설치류 건강 상태와 관련이있었습니다. 그리고 최근에는 113, 000 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 인간에게 비만을 유발할 수도 있다고합니다. 옥스퍼드 대학교 암 연구소의 전문가들의 연구에서 침실이 "전체 방을보기에 충분한 빛으로 비춰졌다"는 여성의 허리가 더 넓다는 것이 밝혀졌습니다.
영국 서리 드림 센터 (Surrey Dream Centre)의 Derk-Jan Dijk 교수는 사람들이 "침실을 평가하고 쉽게 숨길 수있는 방법을 찾아야한다"고 말했다. 그러나이 화장실은 어떻게 빛으로 가득 차 있습니까?
아마 지난 세기 동안 더 밝은 방으로 향하는 경향이 있었다고 가정 역사에 전념하는 런던의 Geffrye Museum 큐레이터 인 Alex Goddard는 말합니다.
첫 번째 문제는 외부 조명입니다. 도시화 된 지역의 주택은 램프 기둥, 자동차 조명, 광고판 및 기타 건물로 둘러싸여 있습니다.
인공광과 환경이라는 제목의 왕립 광 공해위원회 (Royal Commission on Light Pollution)의 2009 년 보고서에 따르면 1993 년에서 2000 년 사이에 7 년 동안 영국의 주요 지역이 밤에 훨씬 밝아 졌다고 경고했습니다. 위원회는 영국의 외부 조명이 연간 3 %의 속도로 증가하고 있다고 지적했다.
2007 년 10 월 영국의 여론 조사자 인 Harris Poll Europe Omnibus Survey가 실시한 설문 조사에 따르면 응답자의 3 분의 1은 침실 창문 외부의 빛이 잠을 자지 못한다고 느꼈습니다. 한국 북서부는 참가자의 44 %가 최악의 문제를보고했으며, 이는 가벼운 오염으로 인해 수면에 어려움을 겪고 있다고 응답했다.
그러나 침실 외부의 빛의 양이 증가함에 따라 실내 장식의 변화로 인해 문제가 악화되었습니다.
많은 사람들이 밝은 색의 커튼을 선호하고 블라인드로의 전환도있었습니다. "빅토리아 시대에는 패션에 두껍고 무거운 커튼이 있어야했습니다."라고 Goddard는 설명합니다. "사람들은 무성한 원단을 좋아했습니다. 이제는 청소가 어렵 기 때문에 그다지 많지 않습니다."
오늘날 바람직한 추세는 깨끗한 선이있는 밝은 공간입니다.
영국 신문 The Guardian의 내부 섹션 편집자 인 Ben Spriggs도 이에 동의합니다. 블라인드는 점점 인기 있고 얇은 커튼이되었습니다. "리넨 및 무명 직물의 사용이 증가하여 프라이버시를 제공하지만 빛을 차단하지는 않습니다." 창문 주위의 모든 혼란을 제거하는 경향이 있으며, 이는 블라인드가하는 일입니다.
건설 부문을 조사하고있는 AMA Research의 앤드류 하 트리 (Andrew Hartley) 이사는이시기에 플랜테이션 형 피조물, 풀 블랙 커튼 및 블라인드와 같은 특정 디자인의 창 덮개가 점점 늘어나고 있다고 말합니다. 그들은 민간 임대 부문의 증가로 인해 시장에서 가장 낮은 규모로 "저품질"제품을 만들었습니다.
"시장의 중간 부분이 압축되었습니다"라고 그는 말합니다. 다시 말해, 침실을 꾸미는 많은 사람들이 그 장소가 완전한 어둠이 아니라 한가운데에있을 수있는 창문 덮개로 끌릴 수 있습니다.
그리고 침실 안에는 전자 장치에서 나오는 안개가 있습니다. 일련의 지시등으로 비추 지 않는 방은 몇 개입니까? 알람 시계, 디지털 패널 및 야간 램프도 있습니다.
장식은 증폭 효과가 있습니다. Goddard는 어두운 벽은 구식이라고 말합니다. 빛을 흡수하지 않는 빛과 벽지 색이 마지막 소리입니다. 그는 또한 침실은 개조 된 창고이든 현대적인 건물이든 더 큰 창문을 가지고 있다고 주장한다.
주택 건설업자 사라 비니는 어둠이 없으면 잠을 잘 수 없다고 말합니다. 일부 부모는 자녀 방에 완전히 검은 커튼을 사용하지만 성인 침실에서 찾기는 거의 불가능합니다.
또한 사람들이 저렴한 재료에 투자한다고 설명합니다. "정신이 너무 짧다는 것은 유감입니다. 그들은 1-2 년 후에 다시 장식 할 것이라고 생각합니다." 그는 커튼을 살 때 그의 최우선 순위가 좋은 안감이라고 덧붙입니다.
그러나 모든 사람들이 어둠이 좋다는 데 동의하지는 않습니다. Loughborough University의 수면 연구 센터 전임 이사 인 Jim Horne 교수는 야간 조명이 비만을 유발한다고 의심합니다.
사람들은 눈을 감고 자고 일반적으로 환경의 빛을 무시할 수 있다고 그는 말했다. 그는 여름보다 겨울보다 더 많은 빛이 있지만 사람들이 더 적은 시간을 자고 있다는 증거는 없다고 덧붙였다.
사람들은 빛이 들어 오면 깨어날 수 있지만 대부분의 사람들은 상당히 빨리 잠을 자러갑니다.
"밤에 졸리면 압도적 인 테스트입니다." Horne은 비만과 더 많은 이유가있을 수 있다고 의심합니다. "어둠 속에서 자고있는 것이 다른 것을 대체 할 수 있는지 알아야한다. 밝은 방에서 자고있는 사람들이 어둠을 두려워 하는가? 그들은 일반적으로 더 동요 하는가?" 그리고 그것은 그들이 지방을 섭취하기에 더 취약 할 수 있음을 시사합니다.
그는 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요하다고 말했다. "우리 모두가 우리 방을 완전히 가려야한다는 생각은 틀렸다"고 그는 말한다.
완전히 어두운 방을 강조하는 것은 위험 할 수 있습니다. 호른은 늑대의 입과 같다면 밤에 일어나는 노인들이 사고를 당할 수 있다고 주장한다.
증거는 아직 결정적이지 않습니다. 그러나 문제가있는 침실의 빛 공해와 관련된 더 많은 연구가있을수록 사람들은 두꺼운 커튼으로 얇은 블라인드를 교체하기 시작할 수 있습니다. 그리고 그 흠뻑 젖은 방들이 엄숙한 휴게소가되도록하십시오.
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과거에는 연구 결과 야간 조명이 설치류 건강 상태와 관련이있었습니다. 그리고 최근에는 113, 000 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 인간에게 비만을 유발할 수도 있다고합니다. 옥스퍼드 대학교 암 연구소의 전문가들의 연구에서 침실이 "전체 방을보기에 충분한 빛으로 비춰졌다"는 여성의 허리가 더 넓다는 것이 밝혀졌습니다.
영국 서리 드림 센터 (Surrey Dream Centre)의 Derk-Jan Dijk 교수는 사람들이 "침실을 평가하고 쉽게 숨길 수있는 방법을 찾아야한다"고 말했다. 그러나이 화장실은 어떻게 빛으로 가득 차 있습니까?
아마 지난 세기 동안 더 밝은 방으로 향하는 경향이 있었다고 가정 역사에 전념하는 런던의 Geffrye Museum 큐레이터 인 Alex Goddard는 말합니다.
첫 번째 문제는 외부 조명입니다. 도시화 된 지역의 주택은 램프 기둥, 자동차 조명, 광고판 및 기타 건물로 둘러싸여 있습니다.
인공광과 환경이라는 제목의 왕립 광 공해위원회 (Royal Commission on Light Pollution)의 2009 년 보고서에 따르면 1993 년에서 2000 년 사이에 7 년 동안 영국의 주요 지역이 밤에 훨씬 밝아 졌다고 경고했습니다. 위원회는 영국의 외부 조명이 연간 3 %의 속도로 증가하고 있다고 지적했다.
2007 년 10 월 영국의 여론 조사자 인 Harris Poll Europe Omnibus Survey가 실시한 설문 조사에 따르면 응답자의 3 분의 1은 침실 창문 외부의 빛이 잠을 자지 못한다고 느꼈습니다. 한국 북서부는 참가자의 44 %가 최악의 문제를보고했으며, 이는 가벼운 오염으로 인해 수면에 어려움을 겪고 있다고 응답했다.
그러나 침실 외부의 빛의 양이 증가함에 따라 실내 장식의 변화로 인해 문제가 악화되었습니다.
현대적이지만 건강합니까?
많은 사람들이 밝은 색의 커튼을 선호하고 블라인드로의 전환도있었습니다. "빅토리아 시대에는 패션에 두껍고 무거운 커튼이 있어야했습니다."라고 Goddard는 설명합니다. "사람들은 무성한 원단을 좋아했습니다. 이제는 청소가 어렵 기 때문에 그다지 많지 않습니다."
오늘날 바람직한 추세는 깨끗한 선이있는 밝은 공간입니다.
영국 신문 The Guardian의 내부 섹션 편집자 인 Ben Spriggs도 이에 동의합니다. 블라인드는 점점 인기 있고 얇은 커튼이되었습니다. "리넨 및 무명 직물의 사용이 증가하여 프라이버시를 제공하지만 빛을 차단하지는 않습니다." 창문 주위의 모든 혼란을 제거하는 경향이 있으며, 이는 블라인드가하는 일입니다.
건설 부문을 조사하고있는 AMA Research의 앤드류 하 트리 (Andrew Hartley) 이사는이시기에 플랜테이션 형 피조물, 풀 블랙 커튼 및 블라인드와 같은 특정 디자인의 창 덮개가 점점 늘어나고 있다고 말합니다. 그들은 민간 임대 부문의 증가로 인해 시장에서 가장 낮은 규모로 "저품질"제품을 만들었습니다.
"시장의 중간 부분이 압축되었습니다"라고 그는 말합니다. 다시 말해, 침실을 꾸미는 많은 사람들이 그 장소가 완전한 어둠이 아니라 한가운데에있을 수있는 창문 덮개로 끌릴 수 있습니다.
그리고 침실 안에는 전자 장치에서 나오는 안개가 있습니다. 일련의 지시등으로 비추 지 않는 방은 몇 개입니까? 알람 시계, 디지털 패널 및 야간 램프도 있습니다.
장식은 증폭 효과가 있습니다. Goddard는 어두운 벽은 구식이라고 말합니다. 빛을 흡수하지 않는 빛과 벽지 색이 마지막 소리입니다. 그는 또한 침실은 개조 된 창고이든 현대적인 건물이든 더 큰 창문을 가지고 있다고 주장한다.
주택 건설업자 사라 비니는 어둠이 없으면 잠을 잘 수 없다고 말합니다. 일부 부모는 자녀 방에 완전히 검은 커튼을 사용하지만 성인 침실에서 찾기는 거의 불가능합니다.
증거 부족
또한 사람들이 저렴한 재료에 투자한다고 설명합니다. "정신이 너무 짧다는 것은 유감입니다. 그들은 1-2 년 후에 다시 장식 할 것이라고 생각합니다." 그는 커튼을 살 때 그의 최우선 순위가 좋은 안감이라고 덧붙입니다.
그러나 모든 사람들이 어둠이 좋다는 데 동의하지는 않습니다. Loughborough University의 수면 연구 센터 전임 이사 인 Jim Horne 교수는 야간 조명이 비만을 유발한다고 의심합니다.
사람들은 눈을 감고 자고 일반적으로 환경의 빛을 무시할 수 있다고 그는 말했다. 그는 여름보다 겨울보다 더 많은 빛이 있지만 사람들이 더 적은 시간을 자고 있다는 증거는 없다고 덧붙였다.
사람들은 빛이 들어 오면 깨어날 수 있지만 대부분의 사람들은 상당히 빨리 잠을 자러갑니다.
"밤에 졸리면 압도적 인 테스트입니다." Horne은 비만과 더 많은 이유가있을 수 있다고 의심합니다. "어둠 속에서 자고있는 것이 다른 것을 대체 할 수 있는지 알아야한다. 밝은 방에서 자고있는 사람들이 어둠을 두려워 하는가? 그들은 일반적으로 더 동요 하는가?" 그리고 그것은 그들이 지방을 섭취하기에 더 취약 할 수 있음을 시사합니다.
그는 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요하다고 말했다. "우리 모두가 우리 방을 완전히 가려야한다는 생각은 틀렸다"고 그는 말한다.
완전히 어두운 방을 강조하는 것은 위험 할 수 있습니다. 호른은 늑대의 입과 같다면 밤에 일어나는 노인들이 사고를 당할 수 있다고 주장한다.
증거는 아직 결정적이지 않습니다. 그러나 문제가있는 침실의 빛 공해와 관련된 더 많은 연구가있을수록 사람들은 두꺼운 커튼으로 얇은 블라인드를 교체하기 시작할 수 있습니다. 그리고 그 흠뻑 젖은 방들이 엄숙한 휴게소가되도록하십시오.
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