체중 조절
과도한 체중은 정맥에 압력을 가해 정맥류가 나타날 수 있습니다. 과체중을 줄이려 면식이 요법을 시작해야합니다.
- 체중 조절에 대해 더 알고 있습니다.
다리를 들어 올리십시오
- 다리를 자주 올리십시오.
- 취침 전, TV 시청 또는 휴식시 다리를 올리려면 발 아래에 쿠션을 놓으십시오.
지속적으로 위치 변경
- 오랫동안 같은 자세를 유지하지 마십시오.
- 오랫동안 서거나 앉아 있지 마십시오.
- 오랫동안 앉아 있어야 할 때 다리를 움직입니다.
- 오랫동안 서 있어야한다면, 조금 걸 으면서 스트레칭을하고 가능할 때마다 앉으려고 노력하십시오.
- 오랫동안 다리를 건너지 마십시오.
- 구부러진 자세를 피하고 등을 올바른 자세로 유지하십시오.
태양 노출을 피하십시오
여행 중 취해야 할 조치
- 항상 자리에 앉아 있지 마십시오.
- 자주 일어나 스트레칭.
- 다리를 건너지 마십시오.
찬물로 샤워
찬물을 다리에 몇 분 동안 떨어 뜨립니다.
다리 마사지
열을 피하십시오
온수 욕조, 사우나 실, 햇빛, 선탠 부스 등과 같은 열원을 피하십시오.
너무 단단한 옷을 입지 마십시오
너무 좁거나 꽉 조이는 거들, 탄성 스타킹, 부츠, 신발 또는 바지를 착용하지 마십시오.
편안한 신발을 신으십시오
- 너무 좁거나 단단한 신발은 피하십시오.
- 하이힐을 착용하지 마십시오.
앉아서 앉아있는 생활 방식을 피하십시오
플랫 슈즈를 매일 20 분 또는 30 분 동안 걸으십시오.
스포츠 연습
수두 정맥을 예방하기 위해 수영과 자전거 타기를 권장합니다.
탄성 또는 격납 스타킹 착용
신축성 스타킹이나 봉쇄 사용에 대해 의사에게 문의하십시오.
의료 평가
의사를 정기적으로 방문하십시오.
