자신을 통제하는 방법?

나는 몹시 긴장되지만, 자신을 통제하고 있으며, 어느 정도까지만 있습니다. 그는 나를 던지지 만 나는 때리거나 비명을 지르지 않으려 고 노력합니다. 어떻게 싸울 지 모르겠어요. 긴장되면 심호흡을 몇 번하는데 일시적으로 만 도움이됩니다. 어떻게해야합니까?

안녕하세요, Bartosz. 아주 좋은 호흡 운동. 당신이 묘사하는 상태는 공격성을 유발하는 강한 긴장입니다 (예 : 스트라이크를 원함). 스트레스로 인해 발생합니다. 긴장하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 실제 또는 우리 안에서 발생합니다. 심리학자에게 이완 운동 세트를 요청하고 훈련을 실시하십시오. 긴장과 침략의 원인에 대해 이야기하십시오. 치료사는 스트레스가 많은 상황에 대한 면역을 만들고 긴장을 바꿀 수 있습니다. 이를 위해서는 전문가의 감독하에 더 많은 교육이 필요합니다. 개입하지 않으면 긴장과 공격성이 증가하고 건강을 낭비하기 때문에 당신과 같은 조건을 무시할 수 없습니다. 그는 신경증을 다루기 때문에 정신과 의사와 상담 할 수도 있습니다. Pedagogical and Psychological Clinic에서 심리학자를 찾을 수 있으며 아동 및 청소년을위한 정신 건강 클리닉에서 정신과 의사 및 심리학자를 찾을 수 있습니다. 스스로 진정시키는 레몬 밤 차를 마실 수 있습니다 (약국에서 구할 수 있으며 패키지에 레시피가 있습니다). 수많은 가이드로부터 예방 접종과 스트레스 퇴치 방법을 배울 수도 있습니다. 전문가에게 연락하는 데 어려움이 있으면 부모에게 도움을 요청하십시오. 행운을 빕니다. 비.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

다년간의 경험을 가진 교사.