자신을 사랑하는 방법? 자존감을 높이는 방법

행복하고, 친구가 있고, 좋은 관계와 가족을 갖고 싶다면 우선 자신과 사랑에 빠져야합니다! 당신은 아마도 당신의 머리에 집 전체를 가지고있을 것입니다. 사랑하는 사람에 대해 생각하고 끊임없이 자신의 필요를 제쳐 놓습니다. 누가 당신을 돌 볼까요? 바로 그거죠. 건강한 이기심을 배워야합니다.

그의 주소에 대해 이의를 제기하지 않을 사람은 세상에 없을 것입니다. 너무 뚱뚱하고, 너무 깡 마르고, 똑똑하지도 않고, 재치없고, 게으르고, 늙고, 못 생겼고, 평균적인-우리 각자는 우리 자신의 불만과 불만 목록을 가지고 있습니다. 그리고 삶의 지위를 효과적으로 향상시킬 수있는 유일한 방법은 자신을 사랑해야합니다. 당신의 결점을 받아들이거나 더 좋게 만드는 것이 좋습니다. 어렵지만 정말 가능합니다. 그리고 무엇보다도 필요합니다!

긍정적 인 생각은 성공의 열쇠입니다

미국의 심리 치료사 Louise Hay는 환자가 문제를 가지고 그녀에게 올 때 그녀가 문제를 해결하는 데 전혀 관심이없고 자기애에만 집중한다는 사실에 놀란다고 고백했습니다. "대부분의 사람들의 가장 깊은 신념은"나는 충분하지 않다 "," "나는 아무 것도 잘하지 않는다,"또는 "나는 충분하지 않다는 것이다." 이것이 우리 자신에 대한 느낌이라면 어떻게 사랑, 기쁨, 웰빙, 건강에 기반한 삶을 만들 수 있을까요? -심리 치료사가 궁금해합니다.

자신을 사랑하지 않으면 다른 사람에게 사랑을 줄 수 없습니다. 그리고 당신은 당신 안에 그것을 가지고 있지 않기 때문에 당신은 그 느낌이 어떻게 생겼는지 알지 못하고 상상할뿐입니다. 자신을 부정적으로 판단 할 때, 당신은 불신하고, 비밀스럽고, 수줍어하고, 지나치게 자기 중심적이며, 모든 것을 개인적으로 받아들이고, 다른 사람들이 당신에게 말하는 것에서 잘못된 결론을 도출합니다. 자신에 대한 느낌과 자신에 대한 느낌이 자신과 다른 사람을 대하는 방식에 영향을 미치기 때문입니다.

자신을 긍정적으로 인식하면 문제에 대처하고 행동하도록 동원하고 어려운 순간에 자신을 지원하고 자신에게 희망을 불어 넣을 수 있습니다. 내면의 이미지가 부정적이라면 자신과 삶과 세상에 해를 끼치거나 후회하거나 죄책감이나 혐오감을 느끼는 것입니다. 불행히도 대부분의 사람들은 자신에게 "그러나"가 있습니다. 낮은 자존감으로 인해 여성은 더 자주 우울증에 빠지고 실패에 대해 이야기하고 모든 것에 대해 자신을 비난합니다. 반면에 남성의 낮은 자존감은 대부분 환경에 영향을 미칩니다. 남성은 자신을 제외한 모든 곳에서 죄책감을 찾는 경향이 있기 때문입니다. 이것은 과신, 자부심, 자부심, 심지어 과대 망상과 같은 복잡한 것과 완전히 반대되는 것으로 해석됩니다.

첫째, 정직한 내면의 대화

또한 마침내 꿈을 추구해야 할 필요성을 오랫동안 느꼈지만 여전히 내일까지 미루 었습니다. 다음과 같은 조건을 설정합니다 : "나는 먼저 공부를 마칠 것입니다", "나는 더 나은 유급 직업을 찾을 것입니다", "나는 결혼 할 것입니다", "나는 살을 잃을 것입니다", "나는 출산 후 몸매를 회복 할 것입니다", "수리를 마칠 것입니다". 당신은 당신 자신과 당신의 꿈을 돌보는 길에 장애물을 증가시킬뿐입니다. 두려움과 결점으로 가득 찬 불완전한 존재를 사랑해야하기 때문에 자기애는 어렵습니다. 결국 우리 각자는 자신의 약점을 경험합니다! 더욱이 모든 사람은 어느 정도 자신에게 상처를 입히고 때로는 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못합니다. 그는 자신을 분개하고 자신이 자신에게 한 잘못이나 다른 사람들이 자신을 해치도록 허용 한 것에 대해 미안합니다. 그러나 그가 자신과 어울릴 때까지 그는 다른 사람들에게 마음을 열 수 없습니다. 그들에게 사랑을 주거나 대가로 받아들이십시오.

진실을 발견하십시오 : 당신은 누구이며 누구가되고 싶습니까?

자기 사랑은 자존심이며 널리 이해되는 선에 대한 열망입니다. 그것은 자기 수용, 자신감, 삶을 즐길 수있는 능력, 즉 모든 인간의 기본적인 필요입니다. 그러므로 자신을 성숙하게 사랑하는 것은 자신을있는 그대로 받아들이는 것과는 다릅니다. 또는 나 자신에 대한 더 나은 의견을 얻습니다. 자신을 사랑하려면 자신에 대해 지속적으로 긍정적이어야합니다. 또한 일부 기능과 행동을 받아 들일 수없는 경우. 자신에 대해 마음에 들지 않는 것이 있다는 것을 안다면 그것을 바꾸도록 노력하십시오. 어떻게? 자신에게 정직해야합니다. 용기를 내고 장점뿐만 아니라 단점도 찾을 수 있습니다. 자신의 강점을 알게되면 자신감이 생기고 힘과 기쁨이 급증하여 어려운 순간에 힘을 얻고 살아남으며 행동하도록 동원 할 수 있습니다. 약점에서 자산을 만들 수도 있습니다. 실패는 현재의 삶을 바꾸도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 진리가 우리를 자유롭게 해주기 때문에 그러한 양심 검사를 할 가치가 있습니다! 평온하게 받아들이면. 사랑이없는 진실은 죽일 수 있기 때문입니다. 자신에 대한 진실을 배우지 만 받아들이지 않는 사람은 쉽게 괴로움, 낙담, 심지어 절망에 빠질 수 있습니다. 그리고 그가 자신의 잘못을 알아 차리고 싶지 않을 정도로 자신에게 집중한다면, 그는 자신을 탐닉하고 거짓 안주 감으로 살아갑니다.

그러므로 자신을 성숙하게 사랑하는 것이 이기적이거나 적이되는 것보다 더 어렵습니다. 이기주의자는 자신이 완벽하다고 확신하기 때문에 자신에게 요구하지 않습니다. 반면 자신을 미워하는 사람들은 자신이 인생에서 어떤 것도 성취하기에는 너무 약하다고 생각합니다. 그러므로 자신을 진정으로 사랑하고 싶은 사람은 끊임없이 노력해야합니다. 어떻게? 자신을 칭찬하십시오. 자신의 능력에 자신감을 가지십시오. 죄책감을 느끼지 않고 즐거움을주십시오. 실수와 실패를 용서하십시오. 좋은 생각과 좋은 음식을 먹습니다. 외롭지 말고 다른 사람들이 당신에게 오게하십시오. 거울에 비친 당신의 모습을 동정적으로 바라보십시오. 당신의 몸을 사랑하고 돌보는 것. 아름다움에 둘러싸여 있습니다. 너 자신에게 잘해라.

자신을 좋아하고 존중하는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

심리학자가 자신을 사랑하려한다고 제안하는 대부분의 사람들은 처음에는 분개합니다.“내 자신을 어떻게 사랑할 수 있습니까? 불가능하다! 당신은 자신이 아닌 다른 사람을 사랑할 수 있습니다. 이기심입니다. " 여성은 특히 자신을 마지막으로 생각하거나 전혀 생각하지 않습니다. 이 동작에는 여러 가지 이유가 있습니다.

• 교육. 어린 시절부터 당신은 좋은 사람은 자신에 대해 생각할뿐만 아니라 다른 사람을 돌본다는 것을 배웠습니다. 그러나 때로는 모든 사람이 당신에게 중요하고 아무도 당신에 대해 걱정하지 않는 경우가 있습니다. 그리고 현명한 이기주의자는 자신의 필요를 알고이를 충족시키는 방법을 알고 있습니다. 더 잘 살고 싶다면 전 세계를 강제로 돕지 마십시오. 저를 믿으십시오-당신이 당신의 필요를 최후에두면 사람들은 당신을 신경 쓰지 않습니다.
• 패턴이 없습니다. 우리는 다른 사람들, 특히 우리 주변의 부모와 사람들로부터 자신에 대한 태도를 배웁니다. 아이들은 성인을 관찰합니다-자신에 대해 무엇을 어떻게 말하는지. 이런 식으로 그들은 자신의 삶과 나중에는 자녀의 삶에 영향을 미치는 패턴을 구축합니다. 엄마가 행복하면 딸에게 건강한 이기심을 가르 칠 것입니다. 그러나 그녀가 자신을 사랑하지 않으면이 예술을 그녀에게 전달할 수 없을 것입니다.
• 승인이 없습니다. 아이가 세상과 의사 소통을 시작하면 그는 부모에게 받아 들여 지는지, 부모가 좋아하는지, 마지막으로 기대를 충족하는지 여부를 무의식적으로 만 알게됩니다. 지속적으로 과소 평가되고 비판을 받으면, 그것이 거의 할 수없고, 가치가 없으며, 사랑을받을 자격이 없다는 것을 금방 확신하게됩니다. 이러한 생각은 또한 동료, 교사, 친구 및 친척과 같은 환경으로부터의 수용 부족으로 확인됩니다.
• 다른 사람과 자신을 비교합니다. 자신을 생각하는 대신 다른 사람의 판단에 의존하면 그들에게 중독되어 운명, 우연에 자신의 가치를 부여합니다. 오히려 다른 사람에게서 배워야합니다. 그리고 사랑하는 사람의 사랑을 바탕으로 좋은 자존감을 키우십시오.
• 우리의 문화. 환경은 당신에게 압력을 가하고 있습니다. 다른 사람의 판단과 달성해야한다고 생각하는 결과에 중독됩니다. 당신은 개성적이고 독창적이기를 원합니다. 이력서를 풍부하게하기 위해 성공을 수집합니다. 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것이 당신이 생각하는 것보다 더 중요해집니다. 따라서 모든 실패와 실패는 당신에게 개인적인 드라마이며 자존감을 훼손합니다.
• 미디어 영향. 광고와 다채로운 잡지는 걱정이나 문제가없는 것처럼 보이는 젊고 아름답고 행복한 여성의 이미지로 매일 당신을 공격합니다. 이러한 이유로 다른 주름을 받아들이는 것은 쉽지 않으며 가정이나 직장에서 자연스러운 사소한 문제라고 생각합니다. 결국, 당신도 걷는 이상이되고 싶어요!
• 임신 한 과거. 종종 당신은 자신이 사랑과 행복을받을 자격이 없다고 생각하기 때문에 자신을 사랑할 수 없습니다. 당신은 죄책감과 후회를 기릅니다. 자신이나 다른 사람을 용서할 수 없습니다.
• 인생의 실패. 자신에게 중요한 목표를 달성하지 못하면 무능하게 행동하고 자신의 도덕 규범을 어기면 자신을 나쁘게 생각하기 시작합니다. 당신이 비판을 받으면, 당신이 좋아하지 않고, 받아 들여지고, 사랑받지 못한다고 느끼고, 당신은 자동적으로 다양한 결점과 장애를 찾기 시작합니다.

자신의 강점과 약점을 아는 것이 중요합니다

한 가지 규칙이 있습니다 : 당신에게 사랑을 줄 사람이 아니라 당신입니다! 이 작업을 더 쉽게하려면 단계적으로 행동하십시오. 첫째, 삶과 사람에 대한 두려움에서 벗어나도록 노력하십시오. 과거의 불쾌한 사건에 대처하십시오-울고, 절망하고, 상처받은 것에 대해 이야기하고, 도망 치지 마십시오. 상처 나 죄책감을 극복하십시오. 자신이나 다른 사람을 용서하십시오. 예전의 생각 습관을 바꾸고, 생각을 통제하고 자신에 대해 말하는 것을 시작하십시오. "내가해야한다", "내가해야한다"라는 말 대신에 "나는 할 수있다", "내가 원한다", "결정한다"라고 말한다. 이 절차를 통해 완전히 다른 관점에서 삶을 볼 수 있습니다. 그러면 당신이하는 모든 것이 전적으로 당신에게 달려 있다는 것을 이해할 것입니다. 무서운 시나리오에 대해 걱정하지 말고 최악의 상황을 기대하지 마십시오. 기분이 좋지 않다면 마음을 좋은 것, 좋아하는 것으로 향하십시오. 자신에 대해 나쁘게 생각하기 시작할 때도 똑같이하십시오. 긍정 (예 : "나는 강하다")을 내고 어려운시기에 큰 소리로 반복합니다. 자신을 아십시오-자신의 강점 (모든 사람이 가지고 있음)과 약점, 재능, 무엇이 당신을 행복하게하고 무엇이 당신을 슬프게 하는지를 발견하십시오.