나는 14 살이야. 나는 (거의) 165cm의 높이로 60kg의 몸무게가 나옵니다. 5kg을 빼고 배를 튼튼하게하고 싶습니다. 야채를 거의 먹지 않아서 살을 빼기가 힘들어요. 나는 계란, 생선 등을 좋아하지 않는다. 전반적으로 과일, 샌드위치, 요거트를 고집합니다. 어떻게 든 운동을 시작하고 싶지만 방법을 모르겠습니다. 나는 달리기와 줄넘기를 좋아하지만 그것이 무엇을할지 모르겠습니다. 운동이나 훈련을 권해 주시겠습니까? 정말 열심히 노력하면 휴가가 끝날 때까지 살이 빠지나요?
안녕하세요 윅 토리아! 물론 당신은 체중을 줄일 것입니다. 왜 살을 빼지 않겠습니까? 일관되게 행동하는 것이 중요합니다.
체중 감량에 필수적인 제품을 좋아하지 않습니다. 문제 일 수 있습니다. 체중 감량 중에는 과일과 빵을 제한해야합니다 (제외된다는 의미는 아님). 습관을 바꾸고 이러한 음식을 식단에 점진적으로 도입 할 수 있는지 생각해보십시오.
줄넘기와 달리기는 무척 괜찮아 식사 후 2 시간 정도 기다리세요. 그런 다음 줄넘기에서 워밍업하면 달릴 수 있습니다. 확인. 일주일에 세 번 45 분이면 충분합니다. 적절하게 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오. 달리기 후 스트레칭. 적절한 운동을 통해 복근을 강화한다면 아프지 않습니다. 인터넷에서 6 Weider를 검색하십시오. 힘든 운동이지만 그 효과는 놀랍습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
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