줄넘기 체중 감량 방법?

나는 14 살이야. 나는 (거의) 165cm의 높이로 60kg의 몸무게가 나옵니다. 5kg을 빼고 배를 튼튼하게하고 싶습니다. 야채를 거의 먹지 않아서 살을 빼기가 힘들어요. 나는 계란, 생선 등을 좋아하지 않는다. 전반적으로 과일, 샌드위치, 요거트를 고집합니다. 어떻게 든 운동을 시작하고 싶지만 방법을 모르겠습니다. 나는 달리기와 줄넘기를 좋아하지만 그것이 무엇을할지 모르겠습니다. 운동이나 훈련을 권해 주시겠습니까? 정말 열심히 노력하면 휴가가 끝날 때까지 살이 빠지나요?

안녕하세요 윅 토리아! 물론 당신은 체중을 줄일 것입니다. 왜 살을 빼지 않겠습니까? 일관되게 행동하는 것이 중요합니다.

체중 감량에 필수적인 제품을 좋아하지 않습니다. 문제 일 수 있습니다. 체중 감량 중에는 과일과 빵을 제한해야합니다 (제외된다는 의미는 아님). 습관을 바꾸고 이러한 음식을 식단에 점진적으로 도입 할 수 있는지 생각해보십시오.

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줄넘기와 달리기는 무척 괜찮아 식사 후 2 시간 정도 기다리세요. 그런 다음 줄넘기에서 워밍업하면 달릴 수 있습니다. 확인. 일주일에 세 번 45 분이면 충분합니다. 적절하게 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오. 달리기 후 스트레칭. 적절한 운동을 통해 복근을 강화한다면 아프지 않습니다. 인터넷에서 6 Weider를 검색하십시오. 힘든 운동이지만 그 효과는 놀랍습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기