보호 마스크로 자유롭게 호흡하는 방법? 전문가의 조언

보호 마스크를 씌운 후에는 자유롭게 숨을 쉴 수 없다고 느끼십니까? 때로는 잘못된 천으로 만들어진 마스크 자체가 비난을받습니다. 그러나 일반적으로 문제는 마스크에있는 것이 아니라, 위로 떠서 숨을 내쉬는 방식에 있습니다. 전문가는 마스크에서 자유롭게 호흡하기 위해해야 할 일을 조언합니다.

공공 장소에서 입과 코를 가려야하기 때문에 (4 월 16 일에 도입 된 의무 사항입니다.) 많은 사람들이 보호용 마스크를 쓰고 숨쉬기가 더 어렵다고 불평합니다. 입과 코를 다른 방법으로 가릴 수도 있지만 거리에서 의사가 제안한 것처럼 대부분의 폴란드 인이 마스크를 선택했음을 알 수 있습니다.

거의 모든 사람이 밀도가 높은 천을 통해 공기를 빼는 데 문제가 있습니다. 매일 마스크를 사용하고 익숙한 사람들을 제외하면 말입니다.

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그렇다면 마스크에서 자유롭게 호흡하는 방법은 무엇입니까?

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공기가 더 많이 필요하다는 느낌으로 호흡을 바꾸려는 유혹에도 불구하고 마스크를 사용하는 호흡은 마스크를 사용하지 않는 것과 동일해야합니다. 즉, 차분하고, 수월하고, 리드미컬하고, 코를 통해서만, 가슴 아래, 수동 호기를 통해서만 가능합니다. 입으로 더 빨리 숨을 쉬고 싶은 유혹에 저항하는 것이 필수적입니다. 이렇게하면 상황이 더 나 빠지고 더 숨이 멎을 것입니다.

우리가 그것을 할 수 있다면, 우리는 며칠 후에 적응할 것이며 물론 마스크가 적절하게 통기성이있는 재료로 만들어 졌다면 숨이 차지 않을 것입니다.

활. 바르샤바의 Patient Zone 클리닉의 통합 의학 박사 인 Elżbieta Dudzińska는 우리가 먼저 마스크없이 호흡 패턴이 올바른지주의를 기울 이도록 권장합니다. 그리고 그는 다음과 같이 설명합니다. 적절한 호흡 횟수는 분당 8-12 회입니다.이러한 호흡 방식은 수 만년에 걸쳐 진화 해 왔습니다.

현대 문명과 그로 인한 생활 방식의 변화 (주로 운동 부족과 스트레스 수준 증가)는 이러한 자연적 과정을 방해했습니다. 오늘날 많은 사람들은 가슴 윗부분, 코 대신 입으로 너무 빨리 숨을 쉰다.

실제로 이것은 만성과 호흡을 의미합니다. 진화론 적으로 우리의 뇌는 강렬한 신체 활동이 필요한 상황과 완전한 동원이 필요한 스트레스 상황에 대해서만 이러한 호흡 방식을 예약했습니다. -전문가를 추가합니다.

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동시에 그는 부적절한 호흡이 표준이 될 때 폐가 신진 대사에 필요한 것보다 더 많은 공기를 허용하고 이것은 신체의 변화를 유발하고 신진 대사를 변화 시키며 역설적으로 조직 및 세포 저산소증으로 이어진다 고 강조합니다.

그 결과 집중력 및 기억력 저하, 수면 문제, 무호흡 및 코골이, 심혈관 질환 : 가슴의 압력 및 통증, 압력 증가, 불규칙한 심장 박동 및 호흡기 문제 : 기침, 코 막힘, 부비동 문제 , 천식 증상의 악화.

올바른 호흡은 또 다른 이유로 중요합니다. 감염 위험을 줄일 수 있습니다. -적절한 호흡은 바이러스에 대한 첫 번째 방어선입니다-Dudzińska 박사는 말합니다. 그리고 그는 설명합니다.-코는 천연 필터이며 병원균과 오염 물질의 약 60-70 %를 보유합니다.

또한 비강 호흡은 횡격막을 활성화하고 폐 환기를 개선하고 산소 흡수를 10-20 % 증가시켜 우리의 면역력과 신체의 전반적인 상태에 매우 중요합니다. 기억하세요 : 입으로 호흡하는 것은 큰 실수입니다. 코로만 호흡해야합니다. -전문가를 추가합니다.

그러나 특히 그것에 대해 짜증나는 사람들이 있습니다. 약이 설명하는대로. med. Elżbieta Dudzińska, 이들은 주로 질병과 관련된 부적절한 호흡 패턴을 가진 사람들 (예 : 천식, COPD, 고혈압, 위식도 역류, 만성 비염, 부비동 질환, 편도 비대, 심혈관 질환, 코골이 및 수면 무호흡증 사람들. 그들은 또한 전문적인 호흡기 치료가 가장 자주 필요한 환자입니다. 안타깝게도 많은 어린이들도 입을 통해 습관적으로 호흡하며 정상적인 호흡 패턴을 복원하는 것은 건강과 발달에 필수적입니다.