도시의 열기가 건강에 해로울 수 있습니까? 고온이 너무 귀찮지 않도록 진행하는 방법은 무엇입니까? 우리는 도시의 더위에서 살아남는 방법을 조언합니다.
도시의 열기는 견딜 수 없습니다. 휴가 중 더위가 물가에서 당신을 때릴 때, 고온이 당신을 해치지 않을 가능성이 있습니다.
우리는 도시의 더위를 다르게 견뎌냅니다. 집중적 인 일사량과 고온은 도시 대기에서 화학 반응을 일으켜 스모그가 호흡을 어렵게 만들고 눈과 피부를 자극합니다. 또한 벽과 돌은 너무 뜨거워 져 온도가 열린 곳보다 몇도 더 높습니다. 이 모든 것을 처리하는 방법?
목차
- 도시의 열기 : 화상으로부터 피부 보호
- 도시의 열기 : 건강을 먹어라
- 도시의 열기 : 마시고 싶은 것보다 더 많이 마셔
- 너무 적게 마시면 탈수와 열사병의 위험이 있습니다
- 더운 날씨에 약을 조심하십시오
- 열대 지방의 열
- 도시의 더위에서 살아남는 방법? -9 가지 규칙
도시의 열기 : 화상으로부터 피부 보호
더운 날에는 햇볕에 타지 않도록 행동을 바꾸는 것이 좋습니다. 그것은 일종의 혁명이 아니라 더 많은 감각을 보여주는 것에 관한 것입니다. 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 격렬한 신체 활동을 계획하지 않고 태양에 장기간 노출되는 것을 피하는 것이 좋습니다. 방을 나가야 할 때 그늘에서 자신을 보호하고 모자와 선글라스를 착용하고 반드시 UVA 및 UVB 방사선을 흡수하는 필터를 착용하십시오.
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도시의 열기 : 건강을 먹어라
너무 높은 온도는 신체의 기능을 크게 방해 할 수 있으며 소화기 계통, 호흡기 계통 및 순환계에 부정적인 영향을 미칩니다. 어느 정도까지는 신체가 스스로를 방어 할 수 있습니다. 그런 다음 일련의 소위 과열을 방지하는 온도 조절 반응. 피부의 혈관은 열의 영향으로 팽창하여 자동으로 혈액 순환을 가속화합니다 (이 반응은 심장 수축 빈도의 증가와 혈압의 감소를 동반 할 수 있습니다. 다행히도 이것은 드뭅니다).
열로부터 신체를 보호하는 데 가장 큰 기여는 땀, 특히 땀샘입니다. 온도가 상승하면 증발하는 땀 생성이 증가하여 몸이 식습니다. 더운 날씨에는 땀을 많이 흘리면 최대 12 리터의 물을 잃을 수 있습니다!
도시의 열기 : 마시고 싶은 것보다 더 많이 마셔
땀과 함께 열뿐만 아니라 신체의 수분과 적절한 기능에 필요한 미네랄 소금도 제거합니다. 따라서 더운 날씨에는 목이 마르 든 말든 매일 최소 2 리터의 음료 (예 : 미네랄 워터, 주스, 허브 또는 과일 차)를 마셔야합니다. 더운 날씨에 무엇을 마실까요? 이뇨 및 자극 특성으로 인해 카페인이 함유 된 음료는 권장하지 않습니다. 더운 날씨에는 술을 피하는 것이 좋습니다.
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더운 날씨에 가장 적합한 식단너무 적게 마시면 탈수와 열사병의 위험이 있습니다
너무 적게 마시면 문제가 시작될 수 있습니다. 우선, 탈수 위험이 있으며, 이는 많은 기관 및 시스템의 작동 장애로 이어집니다. 뇌가 몸이 땀을 너무 많이 배출하여 남은 것을 구할 수 없다는 정보를 받으면 땀샘의 작용을 차단합니다. 그리고 체온이 매우 빠르게 상승하고 몸이 과열 될 수도 있습니다. 고열. 소화기 및 순환계 문제, 피로감 증가로 시작하여 열 (태양) 뇌졸중으로 끝납니다.
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더운 날씨에 약을 조심하십시오
어린이, 노인 및 알코올 남용자는 특히 더위에 좋지 않습니다. 모든 만성 질환뿐만 아니라 과체중과 비만도 과도한 부담입니다. 지속적으로 약물을 복용하는 환자, 특히 이뇨제 및 정신 질환에 사용되는 환자는주의해야합니다. 탈수 된 신체에서는 약물의 농도가 높아지고 과다 복용하기 쉽습니다. 더운 날씨에 의사는 일반적으로 발한 과정에 영향을 미치는 진경제와 약물을 중단하도록 조언합니다.
열대 지방의 열
그늘의 온도가 30이 아니라 40 이상일 때 어떻게 행동합니까? 우리 몸은 현대성의 이점을 좋아하지 않지만 에어컨이 설치된 객실에 머무르는 것이 좋습니다. 몸을 너무 빨리 식히면 감기를 유발할뿐만 아니라 경추에 잔소리가 생길 수 있습니다. 협심증과 부비동염이 자주 발생합니다.
더위를 잘 견디지 못하고 열대 지방으로 가기로 선택한 사람들은 도착 후 어두운 방에서 하루를 보내야 몸이 더위와 혹독한 태양에 익숙해집니다.
도시의 더위에서 살아남는 방법? -9 가지 규칙
- 햇볕에 나가서 오전 10시에서 오후 4시 사이에 더 큰 신체 활동을하지 마십시오.
- 일광욕을하고 싶다면 태양에 대한 노출을 몇 분에서 최대로 점차 늘리십시오. 20 ~ 30 분 매일,
- 햇볕에 나가기 전에 필터가 높은 크림 (안티 UVA 및 안티 UVB)을 발라주세요. 2 시간마다 발라주세요.
- 집을 떠나기 전에 모자 나 모자와 필터가 달린 선글라스를 착용하고
- 최소 마셔 라. 4 리터의 액체-바람직하게는 전해질과 함께,
- 천연 섬유로 만든 밝고 가벼운 옷을 입으십시오.
- 물집이 생기기 쉬운 곳은 자주 씻고 잘 말려서 활석 가루를 뿌려주고
- 하루에 여러 번 따뜻한 샤워로 식히십시오.
- 젖은 시트 나 타월을 걸고 냉수 (얼음 포함) 그릇이나 얼어 붙은 물병을 놓고 서쪽과 남쪽에 창문을 닫아 방을 식히십시오.
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