임신 중이고 덥고 덥고 북극권 너머 여행에 대해 생각하기 시작 했습니까? 질 균증, 다리 부종, 변색이 두렵고 화장이 지워지나요? 저희 전문가들은 임신했을 때 열에 대처하는 방법에 대해 조언합니다.
임신의 열기는 흐르는 화장, 땀에 낀 머리카락, 몸에 달라 붙는 셔츠뿐이 아니다. 또한 부기와 피로를 증가시킵니다. 더위는 여름 내내 다리를 위로 올리고 덱 체어에 누울 여유가없는 사람을 괴롭힌다. 임신 중에 일해야하더라도 대부분의 여름 질환에 가장 좋은 치료법이므로 가능한 한 자주 휴식을 취하십시오. 다른 방법으로도 안심할 수 있습니다. 어떻게? 온도가 얼마나 더운 지에 따라 다릅니다. 직장에서 쉬는 시간 (가급적 매시간)은 당신이 너무 덥지 않더라도 항상 가치가 있습니다. 이것은 여름에 임산부가 가장 자주 불평하는 피로와 부기를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 기억할 가치가있는 다른 것은 무엇입니까?
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여름에는 소화하기 쉬운 식단을 시도하고 가능한 한 많이 마시십시오.
Magdalena Makarewicz-Wujec, 바르샤바 의과 대학 영양사
이시기에 임산부는 신체에 적절한 양을 공급하기 위해 특별한주의를 기울여야합니다.
액체, 특히 외부가 매우 따뜻한 경우.낮에는 약 3 리터의 물과 기타 음료를 마시는 것이 좋습니다. 무엇보다도 중요합니다. 땀을 많이 흘리면 나트륨을 많이 잃어 몸이 약해지고 심한 경우에는 실신하기 때문입니다. 자신에게 수분을 공급하는 가장 좋은 방법은 적당한 온도에서 소량의 수분을 자주 마시는 것임을 기억하는 것이 좋습니다. 무엇을 마시고 어떤 음료를 피해야합니까? 생수는 산모에게 가장 건강에 좋습니다. 항상 당신과 함께 병을 들고 조금씩 마시면 가치가 있습니다. 과일 주스와 야채 주스도 가치가 있으며, 특히 집에서 신선한 제품으로 준비한 주스입니다. 이것은 갈증을 해소하는 좋은 방법입니다. 야채와 과일 주스를 마시면 몸에 많은 비타민, 미네랄 및식이 섬유를 공급할 수 있습니다. 카페인이 함유 된 음료는 이뇨제이며 몸을 탈수시키는 음료를 피하는 것이 좋습니다. 더운 날에는 소화관에 과부하가 걸리지 않는 것이 좋습니다. 여름에 튀긴 기름진 요리 대신 차가운 수프, 살코기, 생선 구이 등 가벼운 음식을 먹어야합니다. 올해의 이시기에 다양한 야채와 과일이 있다는 사실을 활용할 가치가 있습니다. 참고 : 사과, 딸기 또는 기타 여름 별미는 먹기 전에 항상 조심스럽게 씻으십시오. 이것이 연중이시기에 자주 발생하는 식중독을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.
임신 중에 일광욕을 할 수 있습니까?
문제기절 할 것 같을 때
거리에서 갑자기 기절하면 그늘에 앉아 가능한 한 머리를 낮추십시오. 혈액이 뇌에 산소를 공급하면 기분이 나아질 것입니다.
임신하면 감염으로부터 자신을 보호하고 현명하게 대하십시오
Witold Rogiewicz, 산부인과 전문의
여름에는 임산부가 과일과 채소를 많이 먹습니다. 그러한 식단은 과일과 채소가 아닌 한 괜찮습니다. 또한 매일 단백질의 단단한 부분을 몸에 제공하는 것을 기억해야합니다. 누락되면 다리가 붓기 시작하기 때문입니다. 따라서 살코기, 우유 및 그 제품이 식단에 포함되어야합니다. 임산부가 마시는 양도 중요합니다. 3 리터의 물이 권장되며 충분합니다. 붓기를 예방하기보다 더 많은 체액을 사용하면 지속적인 문제가 될 것입니다. 많은 여성들이 여름 여행 전에 예방 접종을받을 수 있는지 묻습니다. 글쎄, 당신은 할 수 있지만 (모든 백신이 허용되는 것은 아니지만) 절대적으로 필요하지 않는 한 개인적으로 그들을 반대합니다. 여성이 아기를 기대할 때, 면역 체계가 자궁으로 유입 된 이물질에 관심이 있기 때문에 면역력이 떨어집니다. 따라서 신체가 백신에 어떻게 반응할지 예측하기가 어렵습니다. 여름에는 여성이 곰팡이 감염으로 고통받을 가능성이 더 높습니다. 면역력 감소뿐만 아니라 수영장에서 자주 수영하는 것도 영향을받습니다. 물은 정상적인 세균총을 질 밖으로 씻어 내므로 이러한 문제가 발생합니다. 나는 환자들에게 물에 들어갈 때 탐폰을 넣으라고 조언합니다. 또 다른 방법은 수영장이나 호수를 떠난 후 의사가 처방 한 항균 질 소구를 사용하는 것입니다. 식중독 문제도 중요합니다. 이론적으로는 여성의 임신 여부에 관계없이 동일하게 취급됩니다. 그러나 임신을 유지하기 위해 일부 약물을 복용하는 미래의 산모는 설사에 자주 사용되는 석탄을 먹지 말아야합니다. 석탄은이 중독을 일으킨 박테리아뿐만 아니라 약물 분자도 흡수하여 흡수를 어렵게 만듭니다. 여름에는 여성도 더 많이 감기에 걸릴 수 있습니다. 특히 대부분의 항생제는 임신 중에 허용되기 때문에 감염은 현명하게 치료해야합니다. 비타민 C 또는 동종 요법을 섭취하는 대신 의사에게 처방전을받는 것이 좋습니다. 방치 된 감염은 폐렴 치료가 훨씬 더 어려워 질 수 있기 때문입니다.
임신 중에는 여름에 가볍고 통풍이 잘되는 옷을 입으십시오.
Anna Durka, 산부인과, 바르샤바 의과 대학 부인과 및 산부인과 교훈
임산부의 가장 큰 여름 문제는 다리 부종입니다. 이를 피하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가능한 한 자주 다리를 들고 쉬고 가볍고 편안한 신발을 신고 발과 종아리를 냉각 젤로 윤활하는 것이 좋습니다. 부기를 줄이는 좋은 방법은 하루에 2.5 ~ 3 리터의 물을 마시는 것입니다. 붓기는 하룻밤 사이에 사라져야합니다. 그렇지 않거나 신체의 다른 부분 (예 : 얼굴)도 부어 오르면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오. 임산부는 여름에 그늘을 찾아야합니다. 태양 전체에 장시간 노출되면 실신과 자궁 수축을 유발할 수 있습니다. 오전 10시에서 오후 3시 사이에는 가능한 한 적게 밖에 나가는 것이 좋으며, 불가능하다면 그늘진 길을 따라 걸어가십시오. 배터리 팬이나 열수 스프레이로 몸을 식힐 수도 있습니다. 에어컨 자체는 금기 사항이 아니지만 신중하게 사용하는 것이 좋습니다. 미래의 산모는 종종 비강 점막이 부어 오릅니다. 에어컨은 추가로 건조시켜 호흡 문제가 나타날 수 있습니다. 제대로 옷을 입는 것으로 얻는 것이 많습니다. 뇌졸중을 방지하기 위해 머리에 모자 나 손수건이 있어야합니다. 옷은 통풍이 잘되어야하며 린넨이나면으로 만드는 것이 좋습니다. 그들은 공기를 통과시키고 몸에 달라 붙지 않기 때문에 더 시원합니다. 드레스는 바지보다 낫습니다. 덕분에 질 균증과 같은 친밀한 감염을 피하는 것이 더 쉽습니다. 과도한 호르몬이 질의 pH를 변화시키고 균류는 따뜻하고 습한 환경에서 번성하기 때문에 임산부는 이에 더 많이 노출됩니다. 체온의 물에서 가능한 한 자주 여름 샤워를 할 가치가 있습니다. 정원이나 넓은 발코니가있는 여성은 그 안에 팽창 식 수영장을 마련 할 수 있습니다. 바다 나 맑은 호수에서 수영 할 수도 있지만 해변이 보호되는 곳에서만 가능합니다.
임신 중 여름 메이크업
Ewa Iwanicka, 미용사, 바르샤바의 Celebrity Beauty & Spa salon
나는 피부에 문제가없는 미래의 엄마들에게 조심스럽게 보습하는 것을 기억하도록 조언합니다. 물론 기본은 올바른 크림과 보충제-일주일에 한 번 바르는 마스크입니다. 임신 중에는 아로마 테라피를 권장하지 않기 때문에 에센셜 오일을 포함하지 않는 것이 중요합니다. 일주일에 한두 번 죽은 피부 세포를 녹이는 효소 필링도해야합니다. 여름에는 땀으로 피부에 떨어지지 않는 양질의 메이크업 화장품도 구입해야합니다. 열심히 화장하지 않는 것이 좋으며, 파운데이션 대신 토닝 크림을 사용하면 더운 날씨에 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다. 낮에 화장이 썩 으면 열수로 리프레쉬 할 수있다. 30cm 떨어진 곳에서 얼굴에 뿌려주거나 공기 중에 미스트를 뿌려 피부에 부드럽게 펴 발라줍니다. 또 다른 것은 태양 보호입니다. 주간 화장품 중 하나 (크림 또는 파운데이션)에는 반드시 자외선 차단제가 포함되어야합니다. 공원 산책의 경우 기초가 될 수 있지만 임산부가 물 위 어딘가 (물론 그늘에서) 갑판 의자에 누울 계획이라면 높은 보호 요소가있는 자외선 차단제로 피부를 보호하는 것이 좋습니다. 여름에 미용실 트리트먼트를 사용하는 것도 좋은 생각입니다. 무엇보다도 미래의 어머니를 겨냥한 치료법을 선택할 가치가 있습니다. 그럴 때만 임산부에게 안전하다는 100 % 보장이 있기 때문입니다. 나는 얼굴과 몸 모두 치료를 권장합니다. 후자 중에서도 특히 여름에 붓는 경향을 줄이는 마사지가 좋습니다. 또한 몇 번의 스프레이 태닝 세션을 진행할 가치가 있습니다. 이것은 피부 톤을 어둡게하고 임신으로 인해 일광욕을 할 수없는 임산부를위한 솔루션입니다.
여름에 임신 중 모발 관리
Piotr Domosławski, 스타일리스트 Gosh, Domosławski Friseur 살롱
미용사 중 임산부 용 화장품을 도입하지 않은 것은 유감입니다. 호르몬 변화로 인해 일반적으로 모발 문제가 발생하므로 시중에서 판매되는 제품으로 치료하기가 어렵습니다. 하지만 임산부가 매력적으로 느껴질 수 있도록 몇 가지 팁을 줄 것입니다. 임산부의 두피는 일반적으로 건조하므로 관리의 기본은 보습-좋은 보습 샴푸, 세탁 후 컨디셔너 및 깊은 보습 마스크입니다. 머리카락이 매우 건조하다면 살롱 트리트먼트를 추천합니다. 저는 고객에게 앰플 또는 사우나라고하는 보습 트리트먼트로 보습 및 영양 트리트먼트를 제공합니다. 미래의 어머니는 또한 머리카락을 태양으로부터 보호하는 것을 기억해야합니다. 모발을 뿌리기위한 UV 필터가있는 스프레이가 가장 효과적입니다. 모자를 쓰거나 손수건을 멋지게 묶는 것이 좋습니다. 머리를 얼마나 자주 감나요? 반드시 매일은 아닙니다. 배가 클수록 머리를 씻는 것이 더 어렵 기 때문입니다. 따라서 머리카락이 기름지지 않으면 며칠마다 할 수 있습니다. 올바른 헤어 스타일에 대해 생각할 가치가 있습니다. 핀업, 후크, 포니 테일, 번 및 브레이드가 잘 작동합니다.
반드시 해다음과 같은 경우 의사의 진찰을 받으십시오.
- 140/90 mmHg 이상의 압력이 있습니다.
- 눈앞에 검은 반점이 날아
- 당신은 호흡에 문제가 있습니다
- 기절하고 기절 했어
- 당신은 전에 없었던 것처럼 심한 두통이 있습니다
- 손발 만 부풀어 오르지 않고
- 휴식 후에도 붓기가 사라지지 않습니다.
임신 중 태양으로부터 피부를 보호하십시오
Dr Carmen Vincent, Pharmaceris 전문가, Irena Eris 과학 및 연구 센터 박사
임산부는 가능한 한 실외에 있어야하지만 동시에 햇빛을 피하십시오. 일광욕은 임신의 모든 단계에서 금기입니다. 태양은보기 흉한 변색을 유발할뿐만 아니라 신체의 강렬한 열은 여성의 안녕에 부정적인 영향을 미치고 심지어 임신 과정에 악영향을 미칠 수도 있습니다. 따라서 정원, 해변 또는 수영장에서 미래의 어머니는 가볍고 통풍이 잘되는 옷을 입고 우산 아래 그늘에 앉아야합니다. 물론 그렇다하더라도 몸의 모든 부위에 자외선 차단제를 사용해야합니다. 자외선 차단 수준은 가능한 한 높아야합니다. 즉, SPF 50+ 필터가있는 크림을 사용해야합니다. 이 기간 동안 여성의 피부도 더 민감합니다. 따라서 민감하고 알레르기가있는 피부를위한 광 보호 에멀젼을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 제품의 대부분은 자외선을 흡수하지 않지만 거울처럼 반사하는 미네랄 필터를 포함합니다. 그들은 엄마와 태아 모두에게 안전합니다.
월간 "Zdrowie"
