배에서 불필요한 센티미터를 빼고 싶습니다. 저는 30 세, 키 160cm, 체중 53kg (나쁘지 않은 것 같아요)입니다. 나는 기꺼이 장비를 구입할 의향이 있지만 이러한 불필요한 센티미터에 가장 적합한 것이 무엇인지 모르겠습니다. 나는 훌라 홉, 줄넘기, 스테퍼, 노르딕 워킹 폴이 달린 스테퍼, 트위스터, 타원형 크로스 트레이너에 대해 생각하고 있었다. 그러나 무엇을 선택해야할지 모르겠습니다. 아니면 완전히 다른 것일까 요?
안녕, 마가렛. 당신의 체중은 정상이고 당신의 실루엣은 아마도 조각이 필요할 것입니다. 모델링 할 운동과 장비를 알기 위해서는 복부 지방, 근육, 근육의 분포를 보여주는 척도로 체중을 측정해야합니다. 그런 다음 체육관에서 또는 달리기와 훌라후프 (가정 조건)에서 체형의 외모를 가장 효과적으로 개선 할 수 있습니다. 줄넘기는 다리 근육을 만들고 발목 부상의 위험을 증가시킬 수 있으며 스테퍼는 엉덩이 근육을 만들고 트위스터는 비스듬한 근육과 허리에 도움이됩니다. 궁극적으로 타원형 크로스 트레이너를 사용하여 폴이나 에어로빅 운동을하는 것이 좋습니다. 모든 근육은 후자에 작용합니다. 이는 상태, 순환계의 효율성, 신체 비율을 개선하지만 반드시 복부 지방을 태우는 것은 아닙니다. 제대로 먹고 있는지 평가하는 것도 가치가 있습니다. 친애하는
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
