체중 감량을 시작하기 위해 식습관을 바꾸는 방법?

19 살이고 살을 빼고 싶지만 문제가 있습니다. 나는 당신이 하루의 상반기에 더 많이 먹어야한다는 것을 압니다. 그러나 상반기에는 전혀 배가 고프지 않고 (물론 아침을 먹지만 식욕이 전혀 없다) 단 것을 좋아하지 않는다. 하지만 수업을 마치고 돌아와 배가 고파지기 시작하고 무엇보다 단 것을 먹어야하고 그렇지 않으면 배울 수 없습니다. 초콜렛 1 개로 제한 할 수없고, 한 번에 반 개씩 먹습니다. 하루의 후반기에 식욕을 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니까?

처음에는 영양 상태, 식습관 및 생활 방식을주의 깊게 분석 할 영양사를 찾아가는 것이 좋습니다. 당신이 나에게 편지를 썼기 때문에 나는 당신이 뭔가를 바꾸고 싶다고 생각합니다. 그렇다면, 주로 하루의 리듬에 따라 작업하십시오. 음식의 우선 순위를 정하십시오. 하루 종일 올바른 에너지 수준을 유지하기위한 기초이기 때문에 잊지 마십시오. 전날 식사를 준비하고 용기에 담아 수업에 가져 가십시오. 처음에는 식욕 부진에도 불구하고 최소한 소량의 식사를해야합니다. 약 2 주 정도 식사를하면 몸이 새로운 리듬에 익숙해지고 식사와 동시에 배가 고파 질 것임을 보증합니다. 덕분에 저녁 식사도 제한됩니다. 특히 단 음식의 오늘 저녁 간식은 포도당과 영양소의 불규칙한 공급 때문일 수 있습니다. 저혈당증으로부터 자신을 방어하는 신체는 직관적으로 달콤한 제품으로 안내합니다. 또한 저녁에 과식하면 아침에 굶주림을 줄일 수 있습니다. 도전하고 2 주 동안 다르게 먹도록 노력하세요.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl