나쁜 습관을 좋은 것으로 바꾸는 방법?

내적 동기 : 당신이 정말로 원하는 것은 무엇입니까?

목표를 적기 전에 진정으로 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 때때로 우리는 다른 사람들을 감동시키기 위해 무언가를 추구합니다. 자신의 말을 들어보세요. 친구 나 가족에 대해 생각하지 말고 자신에 대해 생각하십시오.

다음 질문에 답하십시오.이 변경 사항은 무엇입니까? 이것이 정말로 나를 행복하게 만드는 것입니까? 내 욕망입니까 아니면 다른 것입니까? 이 변경이 필요한 이유는 무엇입니까? 나와 내 주변에 어떤 영향을 미칠까요? 변화의 영향은 무엇입니까? 현재 시점에 머물면 어떤 결과가 발생합니까? 이 변경의 이점은 무엇입니까? 변화를 위해 노력하는 것이 왜 유익합니까? 지금이 아니라면 언제 ... 그리고 내가 아니라면 누구?

이 질문에 잠시 멈추고 생각할 시간을 가지십시오. 시간을내어 조용히 고려하십시오. 내부 비평가와 토론하십시오. 자신에게 어려운 질문을하고 정직하게 대답하십시오.

목표, 진정으로 원하는 것을 정의하고 나면 변화의 순간을 받아들이십시오. 약점의 순간이있을 것이라는 점을 인식하고이를 미리 가정하고이를 실패로 취급하지 말고 길의 다음 단계로 간주하십시오.

변화는 우리 삶의 혁명이 아니라 진화입니다. 시간과 마음 챙김이 필요한 느린 과정입니다. 결정을 내리고 목표를 세울 때 내면의 비평가를 내면의 친구로 바꾸십시오. 어려운 순간에 당신이 오래된 습관으로 돌아가는 길에있을 때 더 쉬울 것입니다. 비평가가 당신을 밟고 친구가 당신을 데리러 올 것입니다. 자신에게 잘해라.

지원 그룹 찾기

환경의 지원은 습관을 나쁜 것에서 좋은 것으로 바꾸는 데 큰 역할을합니다. 당신과 비슷한 목표를 가지고 있거나 당신이 추구하는 것을 이미 달성 한 당신이 아는 사람들을 찾으십시오. 그들과 계속 연락하십시오. 지인과 비슷한 목표를 가지고 서로에게 동기를 부여하고, 정신을 유지하고, 의심 스러울 때 도움을 줄 수 있습니다. 이미 노력하고있는 시점에있는 사람과 이야기를 나누면 조언을 구하고 귀중한 단서를 얻을 수 있습니다. 그는 당신의 멘토가 될 수 있습니다.

다른 사람의 지식과 경험을 활용하십시오. 자신의 길을 찾고 삶을 변화시키는 데 자신을 지원하기 위해 개발 워크숍을 활용하고이 주제에 관심이있는 사람들의 서클에 가입하고 개발 잡지와 책을 읽을 수 있습니다. 의심 할 여지없이, 가장 효과적인 지원 형태 중 하나는 심리 치료입니다. 심리 치료사는이 진정한 목표를 정의하고 변화의 단계를 거치도록 도와 줄 것입니다. 심리 치료사는 판단하지 않지만 그의 지식 덕분에 올바른 길을 찾도록 도와 줄 것입니다. 새로운 의심에도 불구하고 계속 행동하도록 동기를 부여합니다. 가장 큰 작업은 습관을 바꾸고 발달을 방해 할 수있는 무의식적 인 동기를 발견하는 것입니다. 그러면 치료사의 지원이 매우 중요합니다. -심리학자, 심리 치료사, searamterapeuty.pl 검색 엔진의 공동 창립자 Justyna Rokicka는 말합니다.

습관을 바꾸십시오

특히 그들이 해로운 습관이라면. 가장 어려운 부분은 해로운 일을 중단하는 악순환을 깨는 것입니다. 그러나 어떤 이유로 든 감정적 인 필요가 있습니다. 그리고 그 후 기분이 끔찍하지만 해로운 일을함으로써 기분이 나아집니다 ...

다시 말하지만, 우리를 기적적으로 변화시키고 갑자기 의지를 강화하며 성공을 보장하는 모든 사람에게 "황금의 수단"은 없습니다. 습관을 바꾸려면 자기 훈련과 시간이 필요합니다. 확실히, 심리 치료사와 함께 일하는 것은 습관을 바꿀 때 매우 중요합니다. 전문가는 다양한 유형의 전략을 사용하여 특정 사람에게 적용합니다. 그러나 사용 된 기술은 유용한 도구 일뿐입니다.

-의식적 분석과 무의식적 메커니즘에 기반한 복잡한 과정의 결과로 변화가 일어난다. -Justyna Rokicka를 추가합니다.

변화는 우리가 진정으로 원하는 것을 정의하고 우리 자신과 조화를 이루며 의식적으로 변화하는 한 좋습니다.