스프링 파워를위한 다이어트. 봄에 힘을주고 몸을 정화하는 식단은 무엇입니까?

겨울이 지나고 자연이 살아 나면 봄의 동지를 느끼기 시작합니다. 비타민과 미량 원소가 적은 식단은 우리를 육체적으로 약하게 만들고 집중력에 문제가 있습니다. 춘 지의 다른 증상으로는 무기력, 기억력 손상, 빈혈, 건성 피부,보기 흉한 발작 형성, 부서지기 쉬운 손톱, 탈모 등이 있습니다. 적절한 식단은 봄철 약화의 영향을 완화하는 데 도움이됩니다.

춘 지의 식단은 아연이 풍부한 생선, 살코기, 유제품, 통 곡물 빵 및 가루가 풍부해야합니다. 활성 산소와 싸우는 항산화 제가 함유 된 야채와 과일을 잊지 마세요. 그들은 비타민 A, C 및 E가 풍부합니다 : 당근, 시금치, 브로콜리, 토마토, 고추, 감귤류, 건포도 및 딸기 (냉동). 창틀을 사용하여 파슬리와 콩나물을 재배하십시오. 바람직하게는 무, 알팔파, 유채과 야채, 밀 종자에서 B, A, C 및 E 비타민과 미네랄 (아연, 칼슘, 인, 칼륨 및 마그네슘)이 풍부합니다. 작은 즐거움을 포기하지 마십시오. 호박과 해바라기 씨, 견과류 및 다크 초콜릿을 먹으면 몸에 마그네슘을 공급하여 스트레스를 효과적으로 퇴치 할 수 있습니다. 또한 살균성이며 백혈구의 활동을 증가시키는 마늘을 섭취하십시오.

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봄에 몸을 정화-언제 어떻게 클렌징 다이어트를 사용합니까?

겨울은 체중을 줄이거 나 몸을 정화하기에 좋은시기가 아닙니다. 하지만 지금이 그럴 때입니다. 봄 클렌징 다이어트는 당신에게 에너지를 제공하고 살기 위해 기분을 좋게하고 피부 광채를 회복시킬 것입니다. 경고! 건강한 사람 만 사용할 수 있으며, 가급적이면 의사와 상담 한 후에 사용할 수 있습니다. 금기 사항에는 다음이 포함됩니다. 심혈관, 소화기 및 비뇨 기계 질환, 임신 및 모유 수유. 클렌징 식단, 특히 더 제한적인 식단 (예 : 사과 또는 과일 및 채소 식단)을 따르지 않는 것이 좋습니다. 매우 바쁘고 심한 스트레스에 노출 된 경우 식단은 신체에 추가적인 부담이되고이를 강화하는 대신 약화시킬 것입니다. 가장 현명한 방법은 10-14 일 동안 건강한 제품을 점차적으로 식단에 도입하는 클렌징 다이어트를 따르는 것입니다.

어떤 클렌징 트리트먼트를 선택하든 소화하기 어려운 제품, 패스트 푸드, 각성제 및 화학적 가공 식품을 포기하십시오.

봄은 언제 시작 되나요?

다양한 식단 (10-14 일)

처음 2 ~ 3 일 동안 야채와 과일 (생 또는 조리)을 먹고 과일과 야채에서 갓 짜낸 주스를 마 십니다. 4 일째에는 하루에 1/2 리터의 케 피어, 천연 요구르트 또는 버터 밀크를 사용하십시오. 6 일째부터는 두꺼운 가루, 야생 쌀, 곡물 및 밀기울을 추가로 먹을 수 있습니다. 8 일째에는 희박한 화이트 치즈 (10g)를 메뉴에 추가하고 10 일째에는 삶은 (가급적 찐 것) 또는 구운 생선 (20g)의 일부를 추가합니다. 12 일째부터는 생선 대신 닭고기, 칠면조 또는 송아지 고기 (10g)와 같은 살코기 가금류를 먹습니다.

주스 다이어트 (14 일)

가볍게 소화 할 수있는 식사를하고 갓 짜낸 야채 또는 과일 주스 0.5-1 리터를 매일 마 십니다. 그들은 한 가지 유형이거나 혼합되거나 물로 희석되거나 그렇지 않을 수 있습니다. 주스에 가장 좋은 것은 사과, 감귤류, 당근, 비트, 신선한 오이, 셀러리, 파슬리, 토마토 및 양배추입니다. 식단에 소금에 절인 양배추 주스를 포함 할 수도 있습니다.