시간을 겨울로 바꾸는 것-덕분에 우리는 일년에 한 번 더 오래 잠을 자지 만 특히 심각하게 느낍니다. 왜 이런 일이 일어나는지 읽어보십시오. 겨울철의 변화가 신체에 미치는 영향과 365 일 동안이 시간을 두 번 변경하는 이유를 알아보십시오. 또한 시간이 겨울로 바뀌는 특정 날짜를 알아보십시오!
겨울철로 전환하면 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?
겨울철로 전환하여 시계를 되돌리고 수면 시간을 더 확보하면 스트레스와 계절적 우울증에 대처하는 데 도움이 될 것 같지만 그 변화는 반대의 영향을 미칩니다. 여름과 겨울 사이를 전환 할 때 한 시간을 이동하면 시간대를 변경하는 사람들이 경험하는 것과 유사한 불편 함이 발생합니다. 신체가 완전히 다른 리듬으로 전환되기 전에 식욕 부진, 과도한 졸음, 위장 문제, 혼란 및 불편 함을 경험할 수 있습니다. 신체는 다른 시간으로 전환하는 데 약 일주일이 필요합니다. 시간 변경의 영향은 특히 생활 방식이 확립 된 사람들에게 영향을 미칩니다.
1. 겨울철로 변경하면 우울증이 촉진됩니다.
이 결론은 덴마크 오르후스 대학의 과학자들에 의해 도달되었습니다 2. 그들은 1995 년에서 2012 년 사이에 우울증 진단을받은 185,000 명의 사례를 연구했습니다. 겨울철로 전환하면이 변화 이후 인 11 월에이 질병의 발병률이 8 ~ 11 % 증가하는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 또한 날씨가 악화되고 낮 시간이 짧아지는 요인을 고려했습니다. 그들에 따르면 앞서 언급 한 환자 비율에서 우울증을 유발 한 것은 겨울철로 전환 한 사실이었습니다.
2. 생물학적 시계의 장애
시간을 변경하면 특정 생활 방식으로 설정된 생물학적 시계가 중단됩니다. 시계를 한 시간 씩 바꾸는 것은 몸에 매우 중요하며, 종종 우리의 습관의 변화, 즉 일어나서 식사를하는 시간과 관련이 있습니다. 이 모든 것은 항상성 장애에 영향을 미치며 이는 정신 영역에도 영향을 미칩니다. 일주기 리듬의 수정은 일주기 호르몬 (코티솔과 멜라토닌)의 분비에 영향을 미칩니다.
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코티솔은 신진 대사, 면역 억제, 알레르기 및 염증 반응을 담당합니다. 면역 체계에 큰 영향을 미치는 천연 스테로이드 호르몬으로 '스트레스 호르몬'이라고합니다. 생체 시계가 정상화되고 시간 변화로 인해 취침 시간이 변하지 않으면 계획된 기상 호출 1 시간 전에 수면이 얕아지고 코티솔이 방출됩니다. 우리가 아침에 행동하도록 자극하고 우리에게 에너지를 불어 넣는 분은 바로 그분입니다. 시간 변화로 인해 수면 시간이 바뀌면 아침에 커피가 코티솔 대신 우리를 자극해야합니다.
4. 수면 부족의 지속적인 느낌
송과선에서 생성되는 멜라토닌은 우리의 생물학적 시계와 적절한 기능을 담당합니다. 밤이 오면 몸이 잠들게하기 때문에 '밤의 호르몬'이라고 불린다. 멜라토닌 장애는 시간대 변경 또는 날씨 악화 (흐린 날, 어두운 아침)로 인해 발생합니다. 그런 다음 송과선은 이른 오후에 멜라토닌을 생성하기 시작하여 지속적인 졸음을 유발합니다. 멜라토닌 결핍은 무엇을 초래합니까?
- 나쁜 수면, 밤에 자주 일어나는, 끊임없이 충분한 수면을 취하지 못하는 느낌;
- 대사 조절 장애 및 체중 증가;
- 영구적 인 피로와 불쾌감.
5. 자극 및 집중력 저하
겨울철로 전환하는 것은 종종 집중력, 과민성 및 낮은 기분 문제, 심지어 소화 문제와 관련이 있습니다. 시간 변화는 항상성의 개념, 즉 신체와 외부 환경 간의 자기 조절 및 균형과 관련이 있습니다. 적절한 항상성 상태는 적절한 혈압, 체온, 체내 산소와 이산화탄소의 비율을 유지하는 데 달려 있습니다.
2017 년 10 월 28 일 토요일부터 2017 년 10 월 29 일 일요일까지 여름 시간에서 겨울 시간으로 시간을 변경합니다. 우리는 시계를 오전 3시에서 오전 2 시로 되돌 렸습니다.
많은 전자 장치가 자동으로 전환되지만 일요일 아침에는 모든 시계가 현재 겨울 시간을 표시하는지 확인하는 것이 좋습니다.
시간을 겨울로 바꾸는 것이 필요합니까?
이 주제에 대한 의견은 나뉘어져 있습니다. 사람이 생각하는 것과는 달리 겨울철로의 전환은 천문학에서 "정당화"가 없으며 자연에서 일어나는 변화에 적응해야 할 필요성으로 인한 결과도 아닙니다. 우리는 스스로 만들어서 겨울철로 바뀝니다. 그것은 18 세기에 미국 정치가 벤자민 프랭클린과 함께 시작되었습니다. 그는 사람들이 겨울에 일찍 일어나서 더 일찍 잠자리에 들기를 원했습니다. 그러나 그의 아이디어는 이해에 미치지 못했고 비슷한 변화에 오랜 시간이 걸렸습니다. 시간 변경을 구현 한 최초의 국가는 1916 년 독일이었습니다. 폴란드에서는 제 1 차 세계 대전과 제 2 차 세계 대전 사이에주기적인 시간 변화가 도입되었습니다. 그 후 나치 점령 기간과 1946 ~ 1949 년, 1957 ~ 1964 년 전쟁이 끝났습니다.마지막으로 1977 년에 폴란드에서 겨울 및 여름 시간 변경이 도입되었지만 1995 년에 약간의 변경이있었습니다. 그때까지 9 월 마지막 일요일에 시간을 겨울 시간으로 변경했습니다. 이제 변경 사항은 10 월 마지막 일요일에 도입되었습니다.
겨울철로의 변화는 전 세계 70 개국 (주로 유럽 (아이슬란드 제외))뿐만 아니라 미국, 호주, 캐나다, 멕시코, 뉴질랜드에서도 발생합니다.
겨울철에 변화가있는 이유는 무엇입니까?
그렇다면 겨울철로 전환하는 것이 자연스럽지 않다면 왜 그렇게됩니까? 주요 동기 중 하나는 에너지를 절약하는 것이 었습니다. 그러나 수년에 걸쳐 수행 된 과학적 연구에 따르면 시간의 변화는이를 전혀 허용하지 않으며 많은 경우 더 큰 마모를 유발합니다. 워싱턴 대학의 Hendrik Wolff 교수는 겨울철로 전환 한 후 에너지 절약에 대한 연구를 수행하면서 실제로 저녁에는 낮은 에너지 소비가 관찰되지만 어두운 아침에는 크게 증가한다는 사실을 발견했습니다 1. 여름철에도 동일하게 적용됩니다. 긴 하루는 집으로 일찍 돌아 가야하는데, 여전히 매우 덥기 때문에 팬과 에어컨을 사용해야합니다. 더욱이 21 세기의 첫 10 년 동안 호주의 여러 지역에서 시간 변화가 도입 된 후 호주에서 이루어진 관찰에 따르면 에너지 소비가 약간 더 높아진 것으로 나타났습니다.
겨울철로 전환하는 것은 또한 사고로부터 보호하는 것입니다.-외부 조명이 없을 때 인간 활동이 적어 지므로 다양한 유형의 사고 (특히 도로 사고)의 위험이 낮아집니다.
알만한 가치겨울철로의 전환 효과를 최소화하는 방법은 무엇입니까?
생물학적 시계가 정상적으로 작동하도록하여 시간 변경을 약간 속일 수 있습니다. 생활 방식이 규제된다면 활동 시간을 점차적으로 바꾸십시오. 한 시간 더자는 대신 "옛날 방식", 즉 새로운 시간에 따라 한 시간 일찍 일어나서 예를 들어 더 긴 아침 식사를하거나 쇼핑을합니다. 근무 시간이 유연하다면 사무실에 와서 시계가 바뀌기 전과 같은 시간에 퇴근하세요. 다음 날, 조금 늦게 출근하고, 다음날 늦게 등의 일로 신체 시계가 재설정 될 때까지 약 1 주일이 소요됩니다. 저녁에는 TV 앞에 앉지 마십시오. 오후 10시 (사실은 오후 11시) 밖에되지 않고 잠을 잘 시간이있을 것이라고 생각하기 때문입니다. 한 시간 일찍 잠자리에 든다.
출처 :
1. 웹 사이트에서 연구에 액세스 : http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2. 웹 사이트에서 연구에 대한 정보에 액세스 : http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
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