즉석에서 살을 빼거나 허리와 엉덩이를 1 센티미터 줄이려면 하루 식단이 유용 할 것입니다. 이 목적을위한 최선의 방법은 밀크 쉐이크를 기반으로 한 유동식이며, 준비하는 것은 어린이 놀이입니다.
하루 식단으로 칵테일을 준비하는 것은 어린이의 놀이이며 우유 또는 요구르트와 과일 및 노른자를 섞기 만하면됩니다. 그들은 붓기를 제거하고, 정화하고, 체중을 줄이고, 아름답게 만드는 데 필요한 모든 재료를 제공합니다. 우유와 요구르트는 아미노산과 칼슘의 공급원입니다. 우유와 달걀 노른자의 칵테일은 지치고 탈수 된 피부를위한 최고의 구원입니다. 비타민 A, E 및 지질 피막을 밀봉하는 지방 물질을 제공합니다. 칼슘 덕분에 배고픔과 포만감 센터가 제대로 기능하기 시작하고 정말로 배 고플 때 신호를 보냅니다. 또한 신경 자극의 전도를 개선하여 진정시킬 것입니다. 주어진 양의 재료는 1 인분을 준비하기에 충분합니다.
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하루 식단에 사용되는 칵테일의 예
1. 딸기 요구르트 칵테일
1 회 제공량은 약 370kcal입니다.
단백질 18g, 지방 8g, 탄수화물 30g 및 칼슘 약 400mg (일일 요구량의 거의 1/2)
재료 : 가벼운 요구르트 한 컵 (150g), 우유 1.5 % 한 잔, 생 노른자, 감미료 한 꼬집, 잘게 썬 딸기 한 잔
예비:
- 요거트와 우유, 달걀 노른자, 감미료, 시나몬 약간을 섞어 맛을 낸 다음 블렌딩합니다.
- 얇게 썬 과일이 칵테일을 부어
- 가벼운 휘핑 크림 2 큰술을 추가 할 수 있습니다.
2. 밀크 멜론 칵테일
1 회 제공량은 약 200kcal입니다.
단백질 11g, 지방 9g, 탄수화물 24.4g, 칼슘 240mg (DV의 1/5)
재료 : 멜론 한 조각 (약 170g), 레몬 주스 2 티스푼, 차가운 우유 한 잔, 달걀 노른자 또는 에그 노그 한 잔 (25cl)
예비:
- 멜론 펄프에 레몬 즙과 알코올을 섞어주세요
- 우유를 넣고 섞는다.
3. 활력을주는 칵테일
칼륨과 마그네슘을 함유하고있어 신경 자극의 전도를 촉진하고 긴장을 진정시키는 성분을 제공하므로 에너지가 부족할 때 마시는 것이 좋습니다. 칼륨 덕분에 활력이 급증하는 것을 느낄 수 있으며, 가장 중요한 것은 단 하루 만에 옷이 느슨해 졌다는 것입니다. 하루 치료를 받거나 매일 공복에 쉐이크 1 회를 마시면 직장에서 활력을 얻을 수 있습니다.
1 회 제공량은 약 80kcal입니다.
5g의 단백질, 2g의 지방, 11g의 탄수화물, 200mg의 칼륨, 150mg의 칼슘, 30mg의 마그네슘 및 생물학적 활성 화합물
재료 : 천연 요거트 1/2 컵, 다 채소 주스 1/2 컵 (카톤에서), 다진 신선한 허브 티스푼 : 레몬 밤, 민트, 쐐기풀 및 파슬리, 잎이 많은 채소 (예 : 시금치, 약간의 후추, 소금 맛)
예비:
- 요거트와 허브를 섞다
- 토마토 주스 추가
- 소금과 후추를 넣으십시오.
