임신 중 커피-커피를 마시는 것이 임신에 어떤 영향을 미칩니 까?

임신 중이고 커피를 좋아하지만 아기에게 해를 끼칠 수 있다고 걱정하십니까? 임신 중 커피의 유해성은 주로 하루에 몇 잔의 커피를 사용하는지에 따라 달라집니다. 전문가들은 초과분은 유산이나 조산으로 이어질 수도 있다고 경고하고, 아기에게 해를 끼치 지 않도록 임신 한 여성이 감당할 수있는 작은 검은 색 드레스의 일일 최대 복용량을 결정했습니다. 커피를 마시는 것이 임신에 미치는 영향과이 기간 동안 안전한 것으로 간주되는 커피의 양을 확인하십시오.

임신했을 때 커피를 마실 수 있습니까? 임신 중 커피가 아기에게 해롭습니까? 이 질문은 작은 검은 드레스 없이는 하루를 상상할 수없는 미래의 많은 어머니들에게 묻습니다. 임산부의 몸에서 카페인의 신진 대사가 크게 확장되어 더 오래 몸에 남아 있습니다. 또한 카페인과 그 대사 산물은 태반을 통해 태아에게 자유롭게 전달됩니다. 그러나 임산부가이 향기로운 음료를 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 그들은 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

또한 읽으십시오 : 임신 중 식단 : 규칙. 임신 중에 제대로 먹는 방법? 임신 중 알코올-임신 중 음주와 모유 수유에 대한 10 가지 질문 임신 다이어트 : 임신 중에는 설탕과 탄산 음료를 마시지 마십시오!

임신 중 커피가 아기에게 해롭습니까?

많은 연구에서 카페인 음료를 마시는 것이 임신 및 임신과 관련된 다양한 매개 변수에 미치는 영향을 조사했습니다. 그들의 결과는 적당한 카페인 섭취가 임산부와 태아 모두에게 안전하다는 것을 확인시켜줍니다. 더욱이 미국 과학자들의 연구에 따르면 카페인 섭취와 임신 과정, 태아의 선천적 결함 발생 사이에 어떠한 상관 관계도 나타나지 않았습니다.

임신 중 카페인의 안전하고 최대 용량은 하루에 200-300mg입니다. 즉, 하루에 너무 진하지 않은 커피를 2-3 컵 이하로 마실 수 있습니다.

또한 카페인 섭취와 유산 발생 및 비정상적인 태아 성장 사이에는 상관 관계가 없었습니다. 그러나 이러한 연구는 높은 카페인 소비를 다루지 않습니다.

임산부가 커피를 안타깝게 생각하지 않는다면? 일부 연구에 따르면 다량의 카페인은 임산부와 태아에게 해로울 수 있습니다. 그러나 카페인이 태아와 임신 과정에 미치는 불리한 영향의 정확한 메커니즘은 아직 알려져 있지 않습니다. 카페인은 카테콜아민의 농도를 증가시킴으로써 태반 혈류를 방해하고 영양소가 태아에게 전달되는 것을 방해 할 수 있다고 믿어집니다. 임산부의 높은 카페인 섭취의 부정적인 영향은 무엇보다도 저체중, 유산 및 조산의 위험 증가를 포함합니다.

또한 과도한 카페인은 임산부의 신경계에 악영향을 미치고 혈압을 높이고 위장을 자극하여 속쓰림과 메스꺼움을 유발합니다. 또한 이뇨제이므로 몸에서 마그네슘과 칼슘을 배출합니다. 임산부는 어쨌든이 요소가 부족합니다. 아이는 뼈를 만들기 위해 우리 몸에서 칼슘을 얻습니다. 다량의 커피를 마시면 위장관에서 철분 흡수가 감소하며, 커피가없는 임산부는 빈혈의 위험이 있습니다.

임신 한 커피. 금지 여부?

이것은 당신에게 유용 할 것입니다

선택한 커피 유형의 카페인 함량

커피 브루의 카페인 함량은 커피 원두의 로스팅 및 그라인딩 정도, 서빙 당 사용되는 커피의 양 및 추출 방법에 따라 다릅니다.

끓는 물을 넣은 진한 분쇄 커피 한 컵 (160ml)의 카페인 함량은 평균 74mg이며 인스턴트 커피의 동일한 부분은 117mg의 카페인을 제공합니다. 반면에 추출 된 커피 190ml 용량의 컵에는이 물질이 85mg 있습니다. 차례로 200ml의 디카 페인 커피에는 4mg의 카페인이 있습니다.

또한 카페인은 차, 에너지 드링크, 콜라, 심지어 초콜렛과 코코아에서도 발견됩니다.

임신 중 커피 대신에?

임신 중 천연 커피의 좋은 대체품은 곡물과 카페인이없는 커피입니다. 후자의 음료 한 컵에 카페인이 4mg 밖에 없습니다. 그러나 커피를 차로 바꾸고 싶다면 조심하세요. "강한"차의 카페인 함량은 "가벼운"분쇄 커피의 카페인 함량과 비슷합니다.

그러나 여전히 진짜 향기로운 커피를 원한다면 우유를 첨가하면 카페인의 산 생성 효과가 감소합니다.

커피를 끓이는 올바른 방법에 대해서도 기억하십시오. 카페인과 유해 물질이 가장 많이 포함되어 있으므로 터키 식 또는 인스턴트 양조를 피하십시오. 에스프레소 머신에서 작은 검은 색을 추출하는 것이 가장 좋습니다.

가정용 분쇄기를 사용하여 분쇄 커피를 주입하는 카페인 함량은 상업용 분쇄 커피에 비해 낮다는 것을 아는 것이 가치가 있습니다.

또한 읽으십시오 : 임신 중에 곡물 커피를 마실 수 있습니까?

서지:

1. Wierzejska R., 카페인-일반적인식이 성분 및 건강에 미치는 영향, "국립 위생 연구소 연록"2012, 63, No. 2
2. 카페인에 대한 신화와 사실 Food and Nutrition Institute . . 인터넷에서 사용 가능 : http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123